Тибетські ченці і їх життя

Ще з давніх часів Тибет з усіх куточків світу вабив до себе містиків і вчених. Вважається, що буддизм - це сама мирна релігія світу. Адже згідно історії, послідовники Будди - тибетські монахи - ніколи і нікому не нав`язували свою віру, не влаштовували походів в ім`я своєї релігії. Однак, незважаючи на це, різні народи слідують релігії, яка була створена на основі індуських вед принцом Гаутамой.

Спосіб життя мешканців тибетських монастирів розмірений і замкнутий. Зв`язок із зовнішнім світом тут можлива тільки з прибуттям каравану з продовольством. Кожен день тибетські монахи починають і закінчують молитвами, між якими вони виконують роботу на території монастиря, необхідну для його існування, а також медитують.

Крім молитов в монастирі неможливо почути жодного зайвого слова. Головною відмінністю ченців є надзвичайна замкнутість. З ними можна вести розмови годинами, однак, говорити доведеться тільки вам, а вони будуть терплячими слухачами.

Тибетські ченці своїм мовчанням прийшов співрозмовника перевіряють на стійкість, так як вони впевнені: щоб досягти вищого розуміння, необхідно володіти терпінням. Таємниці Тибету будуть відкриті тільки для тих, хто прийшов вдосконалювати свої знання та свою душу. П`ять вправ тибетських ченців, які називають ще «Око відродження», дають можливість досягти цього терпіння і значно поправити своє здоров`я, особливо суглобів. До того ж, виконувати дані вправи під силу самому зайнятій людині, так як буде достатньо і п`яти хвилин в день.

Тепер перейдемо безпосередньо до вправ, які перший тиждень виконуємо по три рази, другу - по п`ять, і так збільшуємо до 21-го разу. Також між вправами паузи не робимо.

1. Початкове положення (ІП) - стаємо прямо, руки розводимо в сторони на рівні плечей. Вращаем ними три рази за годинниковою стрілкою. Важливо, щоб очі були відкриті. Це необхідно для того, щоб не врізатися, а для того, щоб не впасти, сконцентруйте свою увагу на одній точці.

2. ІП - лягаємо на підлогу, руки розташовані уздовж тулуба, долоні притиснуті до килимка, а пальці з`єднані разом. Тепер, притискаючи щільно підборіддя до тіла, піднімаємо вгору ноги, які не можна згинати в колінах, як і відривати таз від підлоги. Потім відпускаємо голову і ноги на підлогу, розслабляючи всі м`язи тіла. Повторюємо три рази. Відзначимо, що дана вправа не завжди виходить з першого разу, однак, наполегливі тренування і крапля терпіння, яким наділені тибетські монахи, вам у цьому допоможуть.

3. ІП - стаємо на коліна, ноги на ширині плечей, стегна - вертикальні, долоні підкладаємо під попу і тим самим створюємо упор. Потім схиляємо голову вперед і притискаємо підборіддя грудей. Далі закидаємо голову назад, одночасно впираємося руками в ноги. Повертаємося у вихідне положення.

4. ІП - сідаємо на підлогу, ноги володіємо перед собою, ступні повинні бути на ширині плечей, підборіддя притискаємо до грудей, спина пряма, а долоні володіємо з боків пальцями вгору. Видихаємо і закидаємо голову назад. Тепер глибоко вдихаємо і піднімаємо тіло до горизонтального положення, утворюючи «місток», і одночасно напружуємо сильно м`язи на пару секунд. Потім розслабляємося, повертаємося в ІП і робимо видих. Зверніть увагу, що вправу необхідно проробити на затримці дихання.

5. Остання вправа тибетських ченців знайоме тим, хто займається йогою. ІП - спираємося на долоні і пальці ніг, які маємо в своєму розпорядженні на ширині плечей. Ні коліна, ні живіт підлоги не повинні торкатися. Робимо глибокий вдих і закидаємо голову назад і вгору. Потім піднімаємо попу якомога вище і повільно опускаємо голову, притискаючи підборіддя до грудей. Зверніть увагу руки і ноги повинні бути весь час прямими. Повертаємося у вихідне положення.

Варто звернути увагу, що виконуючи вправи тибетських ченців, необхідно стежити весь час за правильністю свого дихання, так як саме воно відіграє найважливішу роль у всьому процесі.