Дієта від спортсменів.

Для кого дієта є частиною життя?

Звичайно це фігуристи, балерини та гімнастки.

Вони завжди повинні знаходитися у відмінній формі і навіть не можуть мріяти про зайву кілограмі ваги.

У проміжках між виступами не всі спортсмени дотримуються дієти, хіба що відмовляють собі від дуже жирних тістечок. А ось перед змаганнями все ж доводиться сісти на дієту.

Чемпіон з фігурного катання Олексій Ягудін перед олімпіадою боровся не тільки зі своїми суперниками, але й зі своїм зайвою вагою. Йому довелося сидіти на найжорстокішої фруктової дієти. До всього цього, він звичайно не забував і про тренування. Але зате який результат.

І ось його перевірений рецепт.

Це яблучна дієта.

З ранку вам треба випивати коктейль з тертого яблука, кефіру або йогурту і ложки пластівців.

Обід: Потрібно зробити салат з тертих яблук, кефіру, зелені, лимонного соку і оливкового масла.

На полудень: яблуко.

Вечеря: це терте яблуко, полите соком лимона, плюс 100 грам нежирного сиру.

Це дієва дієта, але не варто захоплюватися і довго на ній сидіти.

А ось рецепт від Євгена Плющенка.

Він не любить всякі хитромудрі дієти. Він вважає, що найкраще це є ту ж їжу, як і завжди, але тільки в тарілку класти тільки половину. На початку звичайно важко, але це справа звички.

Ну і останньою рецепт від Ірини Слуцької.

Для неї дієта це життєва необхідність. Для справи вона готова сидіти на яблуках і капусті. А в розпал змагань вона переходить на легкі фруктові та овочеві салати і різні каші. Особливо фігуристці подобається гречана каша, яка низькокалорійна і містить велику кількість мікроелементів.

Ось вам тижневий варіант цієї дієти. Три рази на день ви їсте гречану кашу, заправлену кефіром і тертими яблуками.

Також не забавайте що можна влаштовувати фруктові розвантажувальні дні. У такий день вам треба є тільки один обраний вами фрукт. Найкраще для такогого днів підходять яблука. Але щоб вони вам в кінець не набридли, можна їх замінювати на виноград, полуницю і банани. Для схуднення одна два дні на тиждень, для підтримки форми одна два дні на місяць.

Про інші дієтах ви прочитаєте на нашому сайті https://dieta.mibili.ru

Схожі повідомлення

Експрес схуднення: кращі дієти

Бувають ситуації, коли дуже терміново потрібно скинути вагу. Хочеться купити красиву сукню, прекрасно виглядати на вечірці, приховати сліди перебування в гостях у дбайливих родичів, і ще багато різних «хочеться» ... Та й взагалі, бути стрункою -…

Кефіру-яблучна дієта: наводимо себе в норму

Після довгої холодної зими приходить довгоочікуване потепління. Настає час обтягуючих і відкритих нарядів. Однак багатьох представниць прекрасної статі засмучують зайві кілограми, набрані за зиму. Саме час зараз зайнятися своєю фігурою. Дуже доречна…

Як швидко схуднути на 5 кг

Коли потрібно терміново схуднути, у справу йдуть всі засоби. Якщо треба, то й поголодувати пару днів можна. Тільки от чи варто себе так виснажувати? Адже можна схуднути на 5 кг за допомогою строгих, але менш небезпечних, ніж голодування дієт.…

Шведська дієта: меню, поради та реузльтати

Шведська дієта - одна з найефективніших систем, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою. Пов'язано це з тим, що запропоноване меню є простим. Багато з тих, хто хоч раз сидів на такій дієті, беруть її за основу звичайного харчування, так як придатні…

Бананова дієта для схуднення на 3 і 7 днів

Яких тільки дієт сьогодні не існує. Здається, вже й придумувати більше нічого. А ось і ні, людський розум перебуває в постійному пошуку ефективних засобів позбавлення від зайвих кілограмів. Хто б міг подумати, що одного разу японцями буде придумана…

Швидко схуднути допоможе дієта яблучна

Не секрет, що багато жінок в гонитві за стрункою фігурою вдаються до різних дієт, які найчастіше, якщо навіть дають якийсь ефект, то ненадовго. Зовсім по-іншому діє дієта яблучна. Вона не тільки допомагає значно скинути вагу, але й надалі вага не…

Проста і легка дієта Лариси Доліної - "Кефірна"

В даний час однією з найбільш популярних є дієта Лариси Доліної "Кефірна". Вона передбачає перебудову звичного раціону харчування шляхом введення до півтора літрів кефіру в день. Перш ніж сідати на цю дієту, необхідно для початку підготувати свій…

Молочна дієта для схуднення

Молоко - це один з перших продуктів, які вживають діти, воно супроводжує людину протягом усього життя. Тепле молоко з дитинства допомагає заснути, гаряче - легше перенести застуду. З часом в раціоні з'являються і молочні продукти: сметана, сир,…

Гречана дієта для схуднення: рецепт на 14 днів

Багатьом з нас так хочеться схуднути, що ми готові йти на крайнощі і вдаватися до допомоги самих різноманітних дієт. Як варіант, гречана дієта для схуднення, рецепт якої вже відомий багатьом. Я вирішила розповісти про неї лише тому, що одного разу…

Проста, але ефективна яблучна дієта: відгуки та рекомендації

Яблучна дієта для схуднення - дієвий, перевірений багатьма спосіб, що дозволяє контролювати свою вагу. Крім того, вона дозволяє очистити кишечник і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Дієта на яблуках сприяє нормалізації обміну речовин: для…

Дієта для спортсменів: головне - не нашкодити!

Дієти та здоровий спосіб життя - нероздільні. Багато хто помилково вважає, що дієта - це обов'язкова обмеження, відмова від улюблених ласощів. Насправді, поняття «дієта» означає певний набір продуктів, необхідних для правильного функціонування…

Гречана дієта для схуднення - відгуки потрібні?

Якщо ви любите смачну і розсипчасту гречану кашу, то пропозиція скористатися дієтою для схуднення з цієї крупи - саме для вас. Залишилося озброїтися відгуками - і можна сміливо приступати! Не тільки звичайні люди, які отримали свій позитивний…

Чи ефективна для кефіру огіркова дієта для схуднення? Відгуки жінок

Багато з тих, хто цікавиться подробицями життя світських людей, помітили, в якій прекрасній формі зараз перебуває Алла Борисівна Пугачова. Існує думка, що домогтися цього допомогла їй особлива кефіру-огіркова дієта для схуднення. Відгуки про неї вже…

UkrGuru.ru » Спорт і Фітнес » Дієта від спортсменів.