Проста, але ефективна яблучна дієта: відгуки та рекомендації

Яблучна дієта для схуднення - дієвий, перевірений багатьма спосіб, що дозволяє контролювати свою вагу. Крім того, вона дозволяє очистити кишечник і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Дієта на яблуках сприяє нормалізації обміну речовин: для цього потрібно застосовувати її регулярно, раз на один-два тижні, в одноденному варіанті.

Короткостроковий варіант яблучної дієти розрахований на добу. Протягом дня можна їсти нічого, крім цих плодів: всього їх вийде близько півтора кілограмів. Важливо: при цьому варіанті дієти, на відміну від інших, не можна пити - зовсім нічого, ні води, ні зеленого чаю, які зазвичай вирішуються! Зате за день такий «розвантаження» цілком реально втратити один-два кілограми, особливо в жарку погоду. Є й більш щадний спосіб: можна доповнити яблучне меню літром кефіру. Такі розвантажувальні дні - прекрасний спосіб очищення організму: вони рекомендуються, наприклад, вагітним жінкам, які страждають від сильного токсикозу.

Другий варіант, найбільш популярний з усіх - триденна яблучна дієта: 3 дні потрібно їсти одні яблука. Пити можна мінеральну воду - стільки, скільки захочеться. Більш легкий і прийнятний для багатьох шлях - доповнити фруктове меню в обід тваринними білками. Продукти при цьому розподіляються наступним чином: у перший день належить з`їсти 100 грамів м`яса (курячої грудки або пісної яловичини), у другій - 150 грамів риби (підійдуть минтай або хек, нежирна тріска). У третій день дозволяється з`їсти два яєчних білка. На ніч щодня покладено випивати склянку кефіру або натурального йогурту. Яблука можна їсти скільки завгодно, проте зазвичай вже в другий день півтора їх кілограма долають далеко не все. Якщо протягом дня виникає слабкість, можна з`їсти чайну ложку меду. Тим, кому складно обходитися однією рослинною їжею, більше підходить саме така яблучна дієта: відгуки, наявні про неї в мережі Інтернет, говорять про те, що переносити її легше. За три дні цілком можна позбавитися від двох-трьох кілограмів - особливо, якщо багато рухатися.

Тим, хто налаштувався худнути серйозно, варто спробувати третій варіант - це тижнева яблучна дієта. Відгуки про неї різні: одним вона подобається, а іншим при її дотриманні стає погано. Погіршення самопочуття наголошується, в основному, у тих, хто зупинив свій вибір на самому жорсткому її варіанті: цілий тиждень - нічого, крім яблук.

Кількість фруктів варіюється залежно від днів дієти. Так, в перший з них покладається з`їсти один кілограм яблук, у другій - півтора, в третій і четвертий - по два, в п`ятий і шостий - знову по півтора, і, нарешті, в сьомий - знову один кілограм. Пити можна лише воду без газу. Неміцний чай або натуральна кава без цукру дозволяються один раз в день, з ранку. Результати тим, хто збирається «сісти» на цю дієту, обіцяються воістину грандіозні: піде близько десяти кілограмів зайвої ваги! Навіть якщо припустити, що це можливо, ясно одне: настільки швидке схуднення нічого, крім шкоди, принести організму не може. Таку дієту можна практикувати лише тим, хто абсолютно здоровий - інакше неминучі негативні наслідки у вигляді, як мінімум, запаморочення та слабкість. У цьому випадку дієту слід припинити.

Кращий варіант - збалансована дієта на основі яблук. Зразкове щоденне меню при цьому виглядає так: сніданок - дієтичний хлібець, 50 г сиру, солодкий чай або каву. В обід з`їдаються білки - м`ясо або риба (не більше 200 г), з овочевим салатом. Вечеря - фруктовий салат або тушковані овочі. У проміжках між прийомами їжі потрібно їсти яблука - по одному-два.

Така яблучна дієта (відгуки тому підтвердження) - набагато легше і приємніше, ніж жорстка. Правда, десять кілограмів ви на ній навряд чи втратите, але збережіть при цьому гарний настрій і здоров`я. До того ж, схуднути за тиждень на один-два розміри - теж зовсім непогано.

Збираючись «сісти» на яблучну дієту, зважте всі «за» і «проти»: навіть при найлегшому її варіанті можливі неприємності з боку шлунково-кишкового тракту - особливо в тому випадку, якщо у вас є відповідні захворювання. Так, тим, у кого діагностовано гастрит або виразкова хвороба, навряд чи підійде яблучна дієта: відгуки говорять про те, що при ній можуть відзначатися болі в шлунку і кишечнику. Якщо під час її дотримання у вас виникли будь-які неприємні відчуття, краще все ж не ризикувати, а припинити її.