Фітнес для жіночого здоров'я
Кожній жінці відомо, що займаючись фітнесом можна не тільки підтримати власне здоров`я, а й завжди залишатися у відмінній формі, мати гарну фігуру. Сучасний фітнес включає тренування, нескладні заняття гімнастикою, біг і активність на свіжому повітрі. Грамотно підібрані вправи у поєднанні з раціональним харчуванням, різними видами масажу, спа-процедурами сприяють поліпшенню емоційного стану і підтримують постійно тіло в тонусі.
Тільки регулярні тренування зміцнюють і відновлюють жіноче здоров`я, сприяють зниженню зайвої ваги, збільшують витривалість, підвищують гнучкість і роблять міцніше м`язи. При занятті фітнесом в тканинах проходить активізація анаболізму, що сприяє накопиченню енергетичних речовин, що забезпечують повноцінну життєдіяльність.
Користь фітнесу:
• відбувається наповнення кісток мінеральними елементами-
• значно підвищується винослівость-
• знижується ризик болючою полноти-
• тіло менше піддається травмам-
• ризик онкологічних і серцево судинних захворювань значно знижується-
• допомагає всім підвищити самооцінку, стати повноцінним і здоровою людиною.
Як необхідно займатися фітнесом?
Якщо вашою метою є лише підтримку здоров`я, то заняття краще починати з нетривалої ходьби, яку сьогодні відносять до різновиду аеробіки. Потім під час щоденних прогулянок, щоб збільшити навантаження, можна почати носити рюкзак з вантажем до 4 кг.
Для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, знадобляться заняття в спортивному комплексі, де під наглядом тренера організм отримає великі навантаження. При цьому йому потрібно багато енергії, яку він почне поступово брати з відкладень жирових запасів, тому вони будуть зменшуватися прямо на очах. Регулярні спортивні заняття, правильний режим харчування в комплексі з іншими процедурами дадуть неймовірний ефект - тіло стане більш підтягнутим, талія тонше, практично зникне целюліт, а рухи стануть впевненіше і швидше.
Крім цього систематичні заняття спортом сприяють підвищенню сексуального потягу, оскільки інтенсивні тренування сприяють зміни гормонального фону і розслабленню тіла. Відвідування спортзалу допомагає жінкам швидше відновитися після народження малюка. Спортивні заняття сприяють позбавленню від деяких комплексів. Адже багато починають відвідувати зали не для того, щоб дивитися на людей з нормальними параметрами, а позбутися власних недоліків, стресу і депресії, зняти напругу.
Кардіо-тренування - це шлях до міцного здоров'я Кардіо-тренування - це комплекс вправ, спрямованих на зміцнення серцево-судинної системи і збільшення обсягу легень. Основними способами таких занять є інтенсивна ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, лижний спорт.Піклуйтеся про своє…
Як накачати плечі на турніку? Прості поради для початківців спортсменів У наш час все менше людей займаються спортом і підтримують своє тіло в хорошій формі. Робота в тісних і задушливих офісах, брак часу на тренування, неправильне харчування - усе це підриває імунітет і призводить до цілого ряду хронічних захворювань.…
Аквааеробіка для схуднення - ідеальне рішення проблеми зайвої ваги! Здоровий спосіб життя завжди актуальне, і мати гарну фігуру сьогодні дуже модно. Мода на струнке, підтягнуте тіло, напевно, ніколи не піде в минуле, тому що це красиво, естетично, загалом, це здорово! А ще, як відомо, у здоровому тілі - здоровий…
Аеробні Вправи для спалювання жиру Підтримувати фігуру у формі допоможуть вправи для спалювання жиру, які є дуже ефективними і відносяться до розряду аеробіки. Займатися йогою або спортивною ходьбою, плавати або їздити на велосипеді, виконувати танцювальні аеробні вправи або стрибати…
Аеробіка для дітей Останнім часом слово «аеробіка» у всіх на слуху. Комплекси фізичних вправ, що виконуються під ритмічне музичний супровід стали дуже популярні. Однак багато хто помилково вважає, що аеробіка призначена тільки для жінок - для усунення недоліків…
Основні види фітнесу Слово "fitness" має англійське походження ("to fit" - відповідати чогось, мати хорошу форму) - це всебічна фізична форма організму людини. По суті, фітнес та аеробіка є цілою наукою. Бути стрункими, здоровими і красивими мають бажання багато, але,…
Що таке інтервальна тренування Інтервальна тренування - це спеціальний вид фітнесу, в якому чергуються інтенсивні фізичні вправи і фази відновлення сил. Таке чергування використовується для посилення ефективності, оскільки такий підхід дає можливість займатися більш інтенсивно до…
Чим відрізняються аеробні та анаеробні навантаження Після того як ви вирішили почати заняття в якому-небудь фітнес-клубі, потрібно ретельно продумати свою спортивну програму. Для більшості людей просто необхідна професійна консультація тренера, який у кожному окремому випадку зможе підібрати…
Функціональний тренінг. Як створити ідеальне тіло У звичайному житті навіть спортсмени не завжди підготовлені до всіх можливих фізичних навантажень. Часто найпростіші побутові питання вимагають розвиненого фізичного стану вашого тіла. Одним із сучасних напрямків у спортивному розвитку необхідно…
Танцювальна аеробіка - шлях до здоров'я і досконалості Якщо турбота про фігуру і стан свого здоров'я посідає важливе місце у вашому житті, то танцювальна аеробіка - це напрям, який доведеться вам до душі. Цей вид аеробіки НЕ нудний і не одноманітний, оскільки заняття проводяться під ритмічну музику і…
Шарко (душ): показання та протипоказання Вода - це життя. З цим твердженням складно посперечатися. Вода життєво необхідна для нашого організму. Крім того, що ми її п'ємо, готуємо з нею їжу, з її допомогою ми маємо можливість дотримуватися правил гігієни. Адже, як відомо, чистота - запорука…
Ефективні вправи для фітболу для схуднення Напевно більшість з вас коли-небудь чули про фитболе - великому м'ячі для занять фітнесом. Цей снаряд був винайдений Сюзан Кляйнфогельбах, відомим швейцарським фізіотерапевтом. Спочатку його застосовували для реабілітації хворих з травмами хребта і…
Інтервальні тренування на велотренажері для ефективного схуднення Навіщо людина йде в спортзал? Питання, швидше, риторичне, оскільки відповідь відома всім - щоб тренувати тіло, бути здоровим і підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Насправді, звичайно, цілі розрізняються: хтось бажає мати ідеальну фігуру, а…