Аеробіка для дітей

Останнім часом слово «аеробіка» у всіх на слуху. Комплекси фізичних вправ, що виконуються під ритмічне музичний супровід стали дуже популярні. Однак багато хто помилково вважає, що аеробіка призначена тільки для жінок - для усунення недоліків фігури, скидання зайвої ваги і т.п. Насправді аеробікою можуть займатися практично все.

Аеробіка являє собою оздоровчий комплекс фізичних вправ для опорно-рухового апарату людини в поєднанні з дихальними вправами. Сам термін «аеробіка» має грецьке коріння «аеро», що означає повітря. Вона несе в собі дуже важливе завдання - навчання правильному диханню при рухах.

Аеробіка позитивно впливає на здоров`я людини. Завдяки регулярним заняттям, поліпшується м`язовий тонус, поліпшується кровообіг, стабілізується робота дихальної системи.

Діти також можуть займатися аеробікою, причому починати заняття можна навіть з року або півтора років. Для зростаючого і розвивається організму регулярні заняття підуть тільки на користь. Адже не секрет, що фізичні вправи зміцнюють здоров`я дитини.

Аеробіка для дітей значима тим, що зміцнює опорно-рухову систему, допомагає сформувати правильну поставу, налагодити правильну роботу дихальної та серцево-судинної системи, покращує координацію рухів, підвищує імунітет.

Залежно від віку, комплекс вправ для дітей суттєво відрізняється. Можна виділити аеробіку для дітей від року до двох, для дошкільного віку і для школярів.

Для найменших, починаючи від року, вправи будуть найпростішими: ходьба, присідання з підтримкою.

Для більш старших вікових груп вправи будуть більш складними, включаючи силову і танцювальну аеробіку, можна, за бажанням, додати й елементи степу, йоги.

Не забувайте про невід`ємний елемент аеробіки - дихальні вправи для дітей. Слідкуйте за ритмом і частотою дихання дитини, відповідністю вдихів і видихів виконуваним рухам.

Ні в якому разі не допускайте перевтоми при заняттях аеробікою. Для дітей до двох років тривалість занять повинна складати не більше 8 хвилин, для дітей старше двох років її можна поступово збільшувати до 20 хвилин. При проведенні занять формуйте комплекс вправ таким чином, щоб інтенсивні рухи чергувалися зі спокійним темпом вправ.

Аеробіка для дітей повинна проходити в цікавій, ігровій формі, так щоб дітям було цікаво брати в цьому участь. Активно займайтеся аеробікою разом з дитиною, можете також запросити до участі всіх членів сім`ї. Можна включити в заняття елементи гри, наприклад, називати які-небудь слова, зачитувати короткі віршики, виконувати вправи, намагаючись наслідувати тваринам. Підберіть ритмічну музику.

Ні в якому разі не примушуйте і не змушуйте дитину займатися, якщо він того не хоче. Ваше завдання - зацікавити дитину, провести заняття так, щоб вони були в радість. Заняття можна проводити і на свіжому повітрі, зрозуміло, відповідно до погодними умовами.

Аеробіка для дітей корисна ще й тим, що фізична активність допомагає зняти емоційне і розумове напруження. Це особливо важливо для дітей-школярів, заняття можна буде проводити після уроків у школі.

Сподіваємося, що наша стаття переконала вас у тому, що аеробіка для дітей дуже важлива і необхідна для формування здорового організму дитини. З самого раннього дитинства, долучаючи дитини до занять аеробікою, ви формуєте його інтерес до спорту і дуже гарну звичку до здорового способу життя. А це сьогодні дуже важливий фактор, який допоможе вашій дитині в майбутньому.