Корисні рекомендації, як скинути вагу

Хоча на сьогоднішній день дуже багато коштів існує для того, щоб схуднути, все одно багато людей залишаються незадоволені своєю фігурою. Кожен вирішує проблему, як скинути вагу, по-своєму. Одні роблять упор на дієти, інші - на спортивні тренування. Багато хто починає голодувати, відвідують сеанси лімфодренажу і голковколювання. Загалом, способів схуднути дуже багато. Хотілося б окрему увагу зупинити на дихальній гімнастиці, за допомогою якої можна швидко скинути зайва вага, спалити ненависний жир і оздоровити свій організму. Мова йде про бодіфлекс. Саме така дихальна гімнастика здатна прибрати все зайве і при цьому ще й поправити здоров`я.

Приділіть всього п`ятнадцять хвилин кожен день бодіфлексу, і дуже скоро ви помітите, що ваша талія стала тонше, ви стали відчувати себе бадьоріше і енергійніше. Для того щоб навчитися правильно дихати за цією методикою, краще всього два - три рази відвідати заняття з інструктором. Адже головне в бодіфлекс - саме правильне дихання під час виконання вправ.

Варто відразу попередити, що тут є і протипоказання. Не можна займатися такою гімнастикою тим, у кого проблеми зі щитовидною залозою, також при глаукомі і підвищеному внутрішньочерепному тиску. Під час вагітності такі заняття також протипоказані.

Є кілька основних вправ, виконуючи які, ви легко зможете за короткі терміни знизити вагу. Початкової позою для всіх цих вправ є стійка на ногах на ширині тридцять сантиметрів. Спирайтеся руками на ноги трохи вище своїх колін. Повинно створюватися враження, що ви збираєтеся сісти. Затримайте своє дихання, потім втягніть живіт. Починаємо.

Перша вправа - «Лев». Така вправа допоможе позбавитися від зморшок в області очей, рота і носа. Округляємо свої губи, потім широко розкриваємо очі і піднімаємо їх нагору, тим часом опускаючи гуртки губ вниз. Так наша носова область і область щік напружується. Мова потрібно висунути якомога далі, при цьому губи не розслабляйте. Порахуйте до восьми. Таке вправу потрібно зробити п`ят раз поспіль.

Звичайно, перед тим, як скинути вагу, вам доведеться потрудитися, але це того варто. Отже, вправа друге - «Алмаз». За допомогою такої вправи ви зміцните м`язи рук. Стоячи в початковій позі, зчепіть руки перед собою. Ваша спина повинна бути округленої, таким чином лікті ви зможете утримувати вгорі. Затримайте дихання, потім втягніть живіт і упріться пальцями рук один в одного. Так вам потрібно простояти, рахуючи до восьми. Потім віддихаєтеся і повторіть вправу знову тричі поспіль.

Тепер вивчимо вправа для черевного преса. Потрібно лягти на спину і витягнути ноги. Підніміть їх, зігнувши в колінах, ступні при цьому повинні стояти на підлозі на тридцятисантиметровий відстані. Потягніться руками вгору, при цьому не відриваючи голови від підлоги. Втягніть свій живіт і опустіться на підлогу. Потім знову піднімайтеся і опускайтеся. Підтягніться вгору і в цьому положенні протримайтеся до десяти секунд. Таке вправу потрібно повторити три рази.

Щоб підтягти всі м`язи, дуже хорошим вправою є «Кішка». Вам потрібно опуститися на долоні і коліна. При цьому спину тримайте випрямленою. Голова піднята вгору, ваш погляд спрямований прямо перед собою. Нахиліть голову і прогните спину, уявіть, що ви - розлючена кішка. У цьому положенні потрібно протриматися до десяти рахунків. Потім видихніть і розслабте м`язи спини. Таке вправу слід повторити три рази.

Є ще багато вправ, які допоможуть вирішити проблему, як скинути вагу, але, навіть виконуючи тільки ці вправи, ви зможете швидко привести себе у форму.

А чи знаєте ви про існування прекрасної дієти Весонаблюдателі? Якщо ні, то обов`язково варто про неї дізнатися. Адже за допомогою такої дієти можна позбутися досить значною зайвої маси. Ця дієта заснована на тому, що кожен день ви підраховуєте, скільки калорій в день вживаєте. Якщо ви ще не знаєте, як скинути вагу, то за допомогою такої дієти ви обов`язково досягнете успіху. Тут ви можете їсти все, що захочете, але при цьому підраховувати бали і підсумовувати їх, щоб в цілому вони не перевищували заданих норм. Так денна норма тих, у кого вага не перевищує 70 кілограмів, становить 18 пунктів. Від 71 до 80 кілограм - 20 пунктів, від 81 до 90 кілограм - 22 пункти, 91 - 100 кілограм - 24 пункти, а понад сто кілограмів - 26 пунктів.

На такій дієті буде цікавіше сидіти разом з ким-небудь, так як ви зможете влаштувати своєрідну естафету за досягнутими результатами. Кожен продукт відповідає в грамах якійсь кількості пунктів, виходячи з цього, ви підраховуєте самі свій денний раціон харчування. При цьому вам не потрібно голодувати, їжте, що хочете, тільки в тій кількості, яка відповідає допустимим балам. Займаючись фізичними вправами, ви зможете отримати бонус для себе у вигляді додаткових балів. При цьому не забудьте запастися вагами, в яких є навіть розмітки на грами, щоб кожен день зважуватися і перевіряти, на скільки грам або кілограм ви схудли.

Отже, якщо ви ще не вирішили, як скинути вагу, скористайтеся нашими порадами, і дуже скоро ви приведете свою фігуру в потрібну форму.