На скільки можна схуднути за тиждень - залежить тільки від вас

Більшості з нас немає необхідності постійно сидіти на дієтах і змушувати себе вести активний спосіб життя. Іноді достатньо всього декількох днів, щоб привести себе у форму і мати квітучий вигляд. Тому багатьом цікаво дізнатися, на скільки можна схуднути за тиждень.

Готуємо себе до схуднення: зважування

Людина, що вирішила привести свій організм в норму і скинути кілька зайвих кілограмів повинен підготуватися до цього. Першим кроком буде створення умов для правильної фіксації своєї ваги.

Так як ми плануємо швидке схуднення за тиждень, то для зважування, природно, нам будуть потрібні власні ваги. Їх можна придбати в багатьох магазинах, причому ціновий діапазон буде коливатися в залежності від того, придбаєте ви звичайні механічні ваги, електронні або з вбудованим міні-комп`ютером, здатним розрахувати ваш оптимальну вагу і володіє пам`яттю.

Тут кожен може вибрати сам те, що йому потрібно. Хочу лише зауважити, що від того, який тип ваг ви виберете, ваша вага не стане більше або менше. Терези - це лише реєстратор ваших досягнень.

Використовувати їх потрібно в один і той же час. Найкращим вважається півгодинний період відразу після сну і ранкового відвідування туалету, до спортивної зарядки і першого прийому їжі. Причому зважування повинне проходити в одних і тих же умовах.

Справедливості заради варто сказати, що маса людського тіла може коливатися в межах від одного до двох кілограмів незалежно від того, скинули ви або набрали вагу насправді. Це зумовлено людської фізіологією - наприклад, кількістю рідин в тканинах.

Мотивуємо себе

Другим кроком для відповіді на питання, на скільки можна схуднути за тиждень, буде створення психологічного настрою на майбутнє дію. Від мотивації залежить багато чого. Причому головне не почати дієту або дотримуватися режиму, а закінчити її у відповідності з планами.

Для кращої мотивації потрібно уявити собі те, що ви будете робити і те, що ви отримаєте в результаті. Дійсно, тиждень здорового харчування - і ваш організм увійде в норму і позбудеться від декількох зайвих кілограмів. Думаю, результат вартий того, щоб благополучно закінчити розпочате.

Якщо просто потрібно скинути вагу

Відразу слід обмовитися - якщо вам просто потрібно зменшити вагу, а не схуднути, то це можна зробити всього за пару днів взагалі без будь-яких зусиль. Справа в тому, що вже до тридцяти років в декількох десятках метрів людського кишечника накопичується постійна кількість калових залишків. Причому їх загальна вага може досягати 5-7 кілограм.

Звідси випливає висновок - якщо вам потрібно дізнатися, як схуднути за тиждень на 3 кг, то відповідь дуже проста. Досить зробити клізму або провести очищення кишечника іншим способом, щоб ці залишки пішли. А ваша вага, відповідно, знизиться на кілька кілограмів.

Втім, якщо ви збираєтеся займатися лікувальним голодуванням, це потрібно зробити в обов`язковому порядку. Тому що голодуючий організм перестає витрачати енергію на перетравлення їжі і починає займатися виведенням шлаків. Таким чином, через стінки кишечника вони можуть потрапити в організм і негативно впливати на нього.

Як схуднути за тиждень

Тепер переходимо до питання, на скільки можна схуднути за тиждень. Оптимальним вважається скидання ваги від півтора до двох кілограм. У цьому випадку організм поступово пристосовується до нових умов, а на шкірі не з`являється стяжок. В крайньому випадку допустимо скидання ваги 3-4 кілограми. Але якщо ви будете худнути зі швидкістю понад чотири кілограм, то це може дуже негативно позначитися на загальному здоров`я організму.

Найкращий і простий варіант - це дотримуватися правила кратності і невеликої кількості спожитої за один раз порції їжі. При цьому бажано не виключати звичайні для вашого раціону продукти, щоб не створювати організму додатковий стрес. Зрозуміло, це не відноситься до продуктів з видимим вмістом жиру, а також до копченої та смаженої їжі. Їх потрібно буде виключити з раціону в будь-якому випадку.

Харчуйтеся кожні три години потроху. При цьому намагайтеся не насититися, а просто вгамувати голод. Наприклад, якщо вам захотілося тістечка - з`їжте яблуко або апельсин. А якщо вам наснився картопля фрі - замініть його бананами або невеликою порцією дуже корисною гречки з шматочком відвареного м`яса.

До речі, необов`язково довго думати про те, на скільки можна схуднути за тиждень. Адже гречка може замінити всі дієти. Якщо протягом тижня вживати тільки цей продукт разом з невеликою кількістю фруктів, то ви без особливих зусиль можете скинути до 5 кг ваги.

Вживати гречку потрібно за таким же принципом кратності - потроху один раз на три години. Перед її вживанням бажано випити натще склянку гарячої води, це допоможе відчути попереднє насичення і оздоровить шлунково-кишковий тракт. Крім того, гречана крупа додатково звільнить ваш кишечник від всіх зайвих залишків.