Як кинути курити без таблеток і пластирів? Що допомагає кинути палити?

Куріння - це шкідлива нікотинова залежність. Кожна куплена пачка сигарет повинна змушувати людину замислитися про своє здоров`я і фінансах.

Тютюнопаління в сучасному світі - це одна з глобальних проблем. Саме сигарета призвела до збільшення смертності та скорочення тривалості життя. Від щоденного згубного впливу на своє здоров`я курця не зупиняють ні застереження МОЗ, ні соціальні реклами. Але тому, хто прийняв рішення викинути зі свого життя сигарету, перш за все, слід знати, як пройти цей нелегкий шлях, що веде до життя без нікотинового хмари.

Чому люди курять?

Тяга до сигарети виникає у людини через дію нікотину. Ця речовина збуджує і дарує короткочасне почуття ейфорії. Курець отримує своєрідний кайф. У нього піднімається настрій і з`являється відчуття припливу сил. Однак постійне надходження нікотину призводить до сильного звикання. В результаті людині без сигарети жити стає просто нестерпно. Шкідлива звичка призводить до збоїв в організмі.

Відбивається вона і на нервовій системі. Любитель сигарет стає дратівливим і надто запальним. Іноді тютюнопаління викликає протилежну реакцію. Людина весь день загальмований. У нього не проходить відчуття сонливості. Не рідкістю стає підвищене потовиділення, болісна спрага, збудження апетиту, порушення травних функцій, стрибки артеріального тиску і багато інших проблем.

Що відбувається при відмові від куріння?

Людині, яка прийняла рішення позбавитися від нікотинової залежності, доведеться пережити синдром абстиненції (своєрідною ломки). Такий стан триває в межах двох-трьох тижнів.

Саме синдром абстиненції не дозволяє завзятим курцям миттєво позбутися своєї звички. Більш легке стан спостерігається у тих людей, нікотиновий стаж яких поки невеликий і не перевищує одного року.

Засоби для боротьби з курінням

Існують різні способи, здатні полегшити нікотинову «ломку». До них відносяться:

- фармацевтичні препарати (таблетки, пластирі і т.д.) -

- народні ради і засоби-

- кодування і самонавіяння.

Спеціальні медичні препарати неодмінно містять нікотин. Організм отримує цю речовину з наклеєного на тіло пластиру або з покладеної в рот жуйки. Зрозуміло, в такому випадку рука вже не буде тягнутися до сигарети. Але є одне «але». Фармацевтичні засоби мають високу вартість. Наприклад, за одну упаковку нікотинового пластиру доведеться віддати стільки ж грошей, скільки буде потрібно на покупку блоку сигарет. Для тих, кого не влаштовує такий варіант, існують психологічні і народні засоби позбавлення від нікотинової залежності.

Самонавіювання

Як кинути курити без таблеток і пластирів, адже часто буває так, що результат їх використання сумнівний? У невдачі винувато несолідарное з вашим рішенням підсвідомість. Мабуть, воно ще дозріло не до кінця, не усвідомило ту шкоду, яку приносить організму сигарета. Кинути палити самостійно можна за допомогою самонавіювання. Для цього буде потрібно провести певну роботу, спрямовану на зміну вашої підсвідомості.

Насамперед, рекомендується ознайомитися з книгою «Легкий спосіб кинути палити». Написав її Ален Кар. Курити кинути легко, прочитавши цей твір, адже воно налаштовує людину на потрібний лад. У книзі дуже точно помічені ті недоліки, якими відрізняється дана залежність, та її вплив на психоемоційний поведінку. Автором відзначені симптоми, що мучать завзятих любителів нікотину. Це постійна дратівливість, незадоволеність і т.д.

Буває й таке, що людині вже поставлений смертельний діагноз, що з`явився з причини паління. Однак пацієнт позбавлятися від шкідливої звички все одно не бажає. Крім того, він відчуває почуття гордості за свою стійкість, яке зрозуміле тільки йому. У тому випадку, якщо ви не відносите себе до таких фанатам нікотину, починайте йти шляхом відмови від сигарет. На початковому етапі знадобиться виробити в себе певний умовний рефлекс. І допоможе вам у цьому самонавіювання.

Як кинути курити без таблеток і пластирів, щоб стати повністю вільним від нікотину? Для цього знадобиться всього лише по п`ятнадцять хвилин в день проводити сеанси самонавіювання. Зміни не змусять себе чекати. У вас неодмінно з`явиться зовсім інше ставлення до куріння. Основне завдання під час таких сеансів полягає в тому, щоб знайти зв`язок між сигаретою і найнеприємнішими в житті відчуттями і спогадами. Наприклад, можна вселяти собі, що:

- сигарети викликають головний біль

- тютюновий дим діє як дратівливий фактор-

- запах нікотину викликає нудоту.

Такі неприємні відчуття у багатьох пов`язані зі зловживаннями тютюном і алкоголем. Культивуйте їх у себе. Причому робіть це не тільки під час сеансів самонавіювання, але і в процесі куріння. Звертати увагу слід навіть на найменші ознаки дискомфорту, який з`являється від шкідливої звички.

Кинути палити самостійно можна тільки в тому випадку, якщо, взявши в руки сигарету, ви не будете асоціювати її з приємною для вас компанією або можливістю зняти напругу. Такі думки виникають в підсвідомості як компенсація за ту шкоду, яку нікотин завдає здоров`ю. Сигарета повинна стати предметом, неприємним для організму. Самонавіювання поступово привчає курця відчувати від нікотину не насолода, а огиду. У такому випадку шкідлива звичка стане нестерпною на фізичному рівні. Уже від одного запаху тютюну у людини виникне нудота.

Даний метод - це те, що допомагає кинути палити без жодних матеріальних витрат. Його основним недоліком є залежність успіху від рішучості й віри у свої сили. Однак основна маса людей звикла до того, що для позбавлення від тієї чи іншої проблеми пропонуються різні чудо-засоби, які мають нібито чарівну силу. Мріють про подібні препаратах курці будуть розчаровані. Таких коштів при позбавленні від нікотинової залежності не існує. Та й чи є сенс у їх застосуванні, якщо людина намагається самоусунутися? Зрозуміло, така позиція вельми зручна. Якщо проблема вирішена не буде, то винуватим стане черговою «шарлатан».

Але в тому випадку, якщо в якості засобу кинути палити ви вибрали самонавіювання, починайте, не втрачаючи ні хвилини, йти по шляху успіху, ведучи боротьбу з самим собою. Бажаний результат прийде неодмінно. А разом з ним з`явиться гордість за те, що завдяки своїй силі волі вийшло домогтися такої довгоочікуваної мети.

Поради для жінок

Як кинути курити без таблеток і пластирів жінкам, які мають нікотинову залежність? Ален Кар дає поради та ім. Легкий спосіб кинути палити жінці також розглядається автором. При цьому Ален Кар допомагає своїм читачкам подолати труднощі, які зустрінуться на їхньому шляху.

У своєму прагненні кинути палити жінки стикаються з особливими перешкодами. Для них сигарета є важливим елементом системи підтримки, а також частиною життя, пов`язаної з поданням про свою особистість. Багато жінок стурбовані тим, що, кинувши палити, вони неодмінно наберуть вагу, зіпсують фігуру. Однак автор талановито перетворює читання книги в індивідуальну консультацію. Він дає поради та рекомендації живим і простою мовою. Ален Кар не намагається повчати жінок і демонструвати наслідки згубної звички.

Мета, яку переслідує його твір, полягає в іншому. Автор переконує своїх читачок в безглуздості куріння, яке зовсім не розслаблює, не приносить бажаного задоволення і не дозволяє зосередитися. Цей спосіб кинути палити для жінок є першим етапом до здоров`я і красу. У міру ознайомлення зі змістом дами неодмінно переймаються переконаністю в тому, що їх нікотинова залежність є попросту безглуздою. Читання книги усуває саме бажання брати в руки сигарети. Ця переконаність дозволяє не витрачати зусиль у період «ломки» і запасатися на цей час терпінням.

Ален Кар розробив методику, яка підказує легкий спосіб, як кинути курити. Відгуки багатьох читачів говорили про неможливість застосування такого методу. Простота способу дивувала настільки, що люди вважали: працювати він не може. Тим не менш, методика довела свою високу ефективність і стала для багатьох жінок дорогою до повноцінного і гармонійного життя.

Гіпноз

Як кинути курити без таблеток і пластирів, витративши на це мінімальні зусилля? Можна скористатися гіпнозом. Хороший спеціаліст розповість вашій підсвідомості про ті переваги, які несе в собі життя без нікотину. Чотири-п`ять сеансів гіпнозу дозволять людині стати некурящим до кінця життя, витративши на відмову від сигарет мінімум зусиль. Цей спосіб простий, але в той же час досить ефективний. Крім того, він дозволяє не допустити стресовій ситуації, яка нерідко виникає при відмові від сигарети. Для деяких це єдиний спосіб кинути палити і шанс назавжди відмовитися від шкідливої звички. Лікувальні сеанси не тільки усунуть проблему нікотинової залежності. Вони піднімуть життєвий тонус і настрій.

Дихальна гімнастика

Що допомагає кинути палити самостійно? Метод дихальної гімнастики. Виник він набагато раніше появи сучасної медицини. Правильне дихання служило одним з основних компонентів йоги.

У нашій країні дихальна гімнастика, що дозволяє швидко і легко кинути палити, розроблена А.Н. Стрельникової. Вона являє собою цілий комплекс різних вправ, що ведуть до розв`язання проблеми нікотинової залежності.

Дана методика відрізняється простотою. Основне, що необхідно враховувати при її реалізації, - правильне дихання. Самі вправи труднощів не викликають. Вдих при використанні даної методики робиться через ніс. При цьому він повинен бути глибоким і різким. Видих - повільний і протяжний, через рот. Вправи за методом Стрельникової рекомендується виконувати щодня, три рази по тридцять хвилин.

Однак даний комплекс - не єдиний. На сьогоднішній день існує безліч інших методик. Найпростіша з них передбачає проведення циклу з тридцяти пасивних вдихів через ніс і активних видихів через рот. Виконувати дані вправи рекомендується кожен раз, коли рука тягнеться за сигаретою, а також увечері і вранці. Дихальна гімнастика дозволяє відволіктися від самої думки про куріння, очищає дихальні шляхи від накопичених в них тютюнових смол.

Голковколювання

Що допомагає кинути палити легко, без виконання яких-небудь вправ і роботи з власною підсвідомістю? Це спосіб голковколювання, що прийшов до нас зі східної медицини. Під час проведення сеансу фахівець впливає на активні точки, кожна з яких пов`язана з певною ділянкою мозку.

Дана методика має широкі можливості. Вона здатна вирішити проблеми нікотинової залежності.

Псевдосігарети

Курці, які вирішили позбутися нікотинової залежності, страждають не тільки від того, що в їх організм перестає надходити тютюновий дим. Бракує їм і самого ритуалу, пов`язаного з витягуванням сигарети, прикурювання і т.д. Всі ці дії викликають своєрідний кайф, даруючи людині позитивні емоції. Даний факт врахований у методиці відмови від куріння, що використовує замінники сигарет, а саме:

- електронні цигарки-

- трав`яні сигарети.

Що стосується електронних сигарет, то вони мають форму трубочки, виконаної з пластика. Усередині такого футляра знаходиться картридж з розчиненим у воді нікотином. На відміну від звичайних сигарет в електронному аналогу шкідливий для здоров`я компонент очищений від всіх домішок, і тому організму наноситься меншої шкоди. Проте остаточно від нікотинової та психологічної залежності людині з використанням даного засобу позбутися складно.

У трав`яних сигаретах замість тютюну знаходиться висушена рослинна суміш. Таке вміст може включати до свого складу материнку і шавлія, чебрець і м`яту, оман і пижмо, буркун і таволгу. При викурюванні таких сигарет утворюється приємний за своїм запахом дим. Він здатний заспокоїти і надати бронхолитическое вплив. Використовують трав`яні сигарети в період відвикання від справжніх, тютюнових.

Народні способи

Чи можна кинути палити, не вдаючись до порад офіційної медицини? Зрозуміло, кожен має право вибирати той спосіб, який для нього виявиться найбільш легким. Всі методи, які пропонує курцям народна медицина, можна розділити на дві категорії:

- викликають отвращеніе-

- використовують відволікаючі засоби.

Для того щоб тютюновий дим став неприємним для людини, знахарі пропонують застосовувати такі рослинні компоненти, як кореневища змійовика, неочищений овес, а також листя евкаліпта. З цього природної сировини виготовляють відвари, які слід приймати щодня.

Неприйняття куріння здатна викликати сигарета, начинена обрізками нігтьових платин. Бажання взяти в руки сигарету відбиває огидний запах йде від неї диму. Це дуже простий, але в той же час надійний спосіб позбавлення від шкідливої звички. Неприязнь викличе сигарета, вимочений в молоці, а після висушена. При її курінні відчувається нудотний смак, який і викличе огиду до тютюну.

В якості відволікаючих засобів народні знахарі рекомендують горіхи і насіннячка, льодяники і сирні палички. Ці продукти слід вживати кожен раз, коли з`являється тяга до куріння.