Що допоможе кинути палити? Як самостійно кинути палити? Як легко кинути курити?

Куріння стає шкідливою звичкою через вплив нікотину на організм. Після деякого періоду регулярного вживання сигарет з`являється психологічне звикання. Організм починає вимагати чергову дозу. Саме тому позбутися такої звички непросто. Полегшити завдання допоможуть різні засоби і способи, за допомогою яких людині набагато простіше піти від нікотинової залежності.

Наклейки

Нікотиновий пластир є найбільш популярним засобом для позбавлення від куріння. Він дозволяє пом`якшити ті симптоми, які відчуває людина при розставанні з сигаретою. Це зручний засіб, щоб кинути палити. Пластир наклеюють на шкіру. Під одягом він непомітний. Однак наклейки, у складі яких знаходиться нікотин, не можна віднести до сильнодіючих. Багато пацієнтів відзначають, що вони пригнічують фізичну тягу до сигарети, але не позбавляють від психологічної залежності.

Використовувати пластир необхідно щодня. Загальний курс такий антинікотинової терапії повинен скласти три місяці. Наклейки - це препарати, що допомагають кинути палити одній людині з п`яти, який проявить достатню силу волі. Для збільшення шансів на успіх більшості людей одночасно з антинікотиновим пластиром необхідно отримувати медичні консультації.

Жувальні гумки

Дані кошти, які полегшують боротьбу з курінням, містять невелику кількість нікотину. Це дозволяє жуйку стати своєрідною заміною сигареті. Застосовувати даний засіб потрібно разово, тільки тоді, коли з`являється тяга до куріння. У цьому і криється основна відмінність такої гумки від нікотинового пластиру.

Якщо ви не знаєте, як самостійно кинути палити, то придбайте нікотинову жуйку в аптеці. Використовувати її знадобиться протягом трьох місяців. Перший час у зв`язку зі зниженням кількості нікотину в крові рука все ще буде тягнутися до сигарети. Однак пройде певний період, і бажання курити поступово відійде на задній план.

Нікотинові інгалятори

Ці кошти нам знайомі як електронні сигарети. Подібні пристрої розроблені з застосуванням передових технологій в області мікробіоелектронікі. Такий ультразвукової нікотиновий інгалятор імітує тютюнопаління при відсутності виділення смол, канцерогенів і інших шкідливих речовин, якими рясніє тютюновий дим.

Що допоможе кинути палити при використанні такої сигарети? Електронні інгалятори задовольняють психологічну та фізичну залежність, що виникає від шкідливої звички. Вони постачають в організм нікотин, відтворюючи при цьому сам ритуал тютюнопаління.

Інгалятори дозволяють усунути ломку в процесі боротьби з курінням. Це стає реальністю завдяки надходженню в організм невеликих доз нікотину. Варто сказати, що в цьому плані по виробленому ефекту інгалятор можна поставити в один ряд з наклейками і жувальною гумкою.

Лікарські засоби

Фармакологічної промисловістю розроблено і випускається безліч медикаментозних засобів, що дозволяють відмовитися від сигарети. Проте варто мати на увазі, що вони не допоможуть людині без правильної мотивації і сильного бажання кинути палити. Зараз в аптеках ви можете без праці придбати препарати як містять нікотиноподібні компоненти, так і ті, в яких вони відсутні. Перша група призначається курцям зі стажем (від п`яти років і більше). Препарати без нікотину рекомендують пацієнтам, які гасять сигаретою стресові ситуації або тягнуться до неї тільки за компанію.

Лікарські засоби боротьби з нікотином

Препарати, у складі яких є нікотиноподібні елементи, виробляють ефект так званої замісної терапії. При прийомі даних ліків в організмі запускається звичний для нього біохімічний механізм. Позитивною стороною даного процесу є повна відсутність тих побічних ефектів, які виникають при табакокурінні. Поступово відбувається відвикання організму від надходження в кров нікотину та його похідних.

Дані препарати, як і при використанні сигарет, надають подразнюючу дію на н-холінорецептори. Якщо пацієнт при проходженні курсу терапії все ж вирішив закурити, то у нього неодмінно виникне сильне запаморочення, сухість в ротовій порожнині, затрудняється дихання. Дані симптоми виявляться через збільшення роздратування н-холінорецепторів. Це вкрай неприємний стан закріпиться у свідомості людини, що дозволить підвищити ефективність курсу лікування від тютюнової залежності.

Що допоможе кинути палити, на думку більшості фахівців? Це всім відомий препарат «Табекс». Він рекомендується для усунення нікотинової залежності, в тому числі і тієї, яка вже переросла в хронічну форму. Примітно, що в основі препарату знаходяться компоненти рослинного походження. Вони впливають на організм, дозволяючи знизити кількість уживаних протягом дня сигарет, а після і зовсім кинути палити. «Табекс» пройшов не одне клінічне випробування, кожне з яких підтвердило безсумнівний ефект препарату в боротьбі зі шкідливою звичкою.

Серед популярних на сьогоднішній день засобів, у складі яких є нікотин, знаходиться і препарат «Цитизин». В основі цього засобу - також компоненти рослинного походження (листя верболозу і термопсису). Препарат «Цитизин» здатний блокувати прояви абстиненції, знижуючи тим самим залежність від тютюну. В даний час даний лікарський засіб можна придбати і у вигляді пластиру, який наклеюється в області передпліччя. Ще однією формою препарату «Цитизин» є плівка. Її розміщують на внутрішній поверхні щоки або на небі. У такому вигляді препарат рекомендується в перші п`ять днів боротьби зі шкідливою звичкою.

Безнікотинові лікарські засоби

Якщо людина вирішила, що прийшов час кидати курити, то він може скористатися і другою групою медикаментозних засобів. Безнікотинові препарати поки ще дуже нечисленні. У їх переліку знаходяться тільки «Зибан» і «Чампікс». Це таблетки, які допомагають кинути курити, дія яких виключає ефект задоволення від сигарети, а також знижує силу і ймовірність виникнення ломок за відсутності чергової дози.

У чому криється відмінність між цими засобами? Справа в тому, що «Чампікс» виробляє блокування зон задоволення, роблячи куріння безрадісним і прісним. А ось «Зибан», навпаки, сприяє підвищенню «гормону задоволення», граючи роль антидепресанту. Він знімає ті неприємні симптоми (як фізичні, так і психічні), які неминуче виникають в процесі відмови від сигарети.

Гіпноз

Цей спосіб рекомендується тим, хто задається питанням: «Як легко кинути курити?». З усіх методів, що дозволяють усунути нікотинову залежність, гіпноз є найбільш простим і досить ефективним. Фахівці запевняють, що в середньому пацієнт повинен пройти до п`яти сеансів цієї терапії. Великим плюсом даного способу є не лише його здатність легко відвернути людину від сигарети, але і зробити перехідний період більш спокійним, не допустивши виникнення ломки і появи стресу.

У тому випадку, якщо ви вирішили випробувати гіпноз, кинути палити можна буде тільки при усвідомленні факту, що життя без нікотину стане набагато приємніше і яскравіше. Саме в такому випадку варто звернутися за допомогою до професіонала.

Однак кожна медаль має і зворотний бік. У деяких випадках після проведеного сеансу можуть виникнути побічні ефекти. Наприклад, запаморочення і відчуття тривоги, нудота, паніка і т.д. Попередня консультація з лікарем обов`язкова в тому випадку, якщо пацієнт страждає від психічних захворювань.

Але в цілому гіпноз є безпечним і нешкідливим способом позбавлення від негативної звички. Примітно й те, що пацієнтові, окрім бажання відмовитися від сигарети, не потрібна ніяка спеціальна підготовка. Вплив фахівця засноване на тому, що куріння є більше психологічної, ніж фізичною залежністю. Лікар за допомогою навіювання переконає підсвідомість пацієнта в необхідності відмови від сигарети.

Голковколювання

Дана методика прийшла до нас зі східної медицини. Її ефективність підтвердили пацієнти з різними патологіями, що випробували цей спосіб на собі. Голковколювання, безсумнівно, допомагає і при усуненні нікотинової залежності. Основу даної методики складає твердження китайських вчених про те, що окремі точки рук, стоп, спини, голови і поверхні шкіри пов`язані з певними ділянками головного мозку.

Використання методу голкотерапії дозволяє відповісти на питання: «Як легко кинути курити?». Справа в тому, що ця шкідлива звичка є набутою. І тому при впливі на певні точки, а через них - і на мозок, можна цю залежність відкоригувати, знизивши тягу до сигарет. У процесі виробляється свого роду кодування пацієнта. За твердженням прихильників методу, його ефективність дорівнює дев`яноста відсоткам. Крім того, даний спосіб приваблює тим, що не дозволяє розвинутися таким неприємним симптомам, як головні болі, сухість у роті і дратівливість. Це стає можливим завдяки зміні активності тих структур головного мозку, які відповідають за тягу до куріння. Для повної відмови від згубної звички знадобиться пройти від семи до чотирнадцяти сеансів.

Методика Аллена Карра

Що допоможе кинути палити легко і без всяких зусиль? Застосування методики Аллена Карра. Протягом ось уже трьох десятиліть книга під назвою «Легкий спосіб кинути палити», написана на основі власного досвіду простим бухгалтером, є популярною серед тих, хто вирішив раз і назавжди зректися сигарети.

Праця Аллена Карра є справді сенсаційним. Після прочитання його книги з тютюнопалінням розлучаються практично дев`яносто відсотків читачів. Такої високої ефективності не має жодна з існуючих на сьогоднішній день методик. Автор доступно і просто пояснює у своїй книзі, як кинути курити. Аллен Карр дає можливість тим, хто вирішив позбутися нікотинової залежності, вирватися на свободу, чи не відчуваючи при цьому нічого, крім захоплення від нового життя. У чому ж секрет цього методу? Він криється в, здавалося б, абсолютно простих речах.

У своєму творі «Легкий спосіб кинути палити» Аллен Карр описав саму незвичайну методику. Він не лякає свого читача величезною кількістю моторошних недуг. До того ж автор не описує ті психологічні та фізичні муки, які відчуває завзятий курець в процесі відвикання від своєї звички. У Аллена Карра хороша новина для свого читача. Він запевняє всіх у тому, що кинути палити досить легко. Переконатися в цьому може кожен на своєму досвіді. При цьому абсолютно неважливий стаж курця. Унікальна методика здатна допомогти кожному, вигнавши зі свідомості нікотинове чудовисько.

Свою популярність книга заслужила й тим, що від її початку до самого кінця автор знаходиться на стороні читача. Він не вимагає, що не наставляє і не радить. Навпаки, Аллен Карр йде поруч зі своїм читачем до вірного рішення.

Після того як була доведена висока ефективність унікальної методики, колишній бухгалтер відкрив цілу мережу клінік. У них надається кваліфікована допомога тим, хто вирішив відмовитися від сигарет. Працюють такі клініки і в Росії. Тут не вимагають, щоб прийшов до них пацієнт тут же викинув запальничку і сигарети. Це викличе роздратування і ломку, депресії і страхи. Навпаки, клієнти продовжують палити до тих пір, поки до них не прийде усвідомлення ситуації, і вони не стануть готові відмовитися від шкідливої звички без багатоденних випробувань сили волі.

Як відмовитися від сигарети жінці?

Що допоможе кинути палити представницям прекрасної статі? Хочеться порадувати тих жінок, які звикли до нікотину. Кинути палити їм значно простіше, ніж чоловікам. Проте більшості представниць слабкої статі заважає фізична і психологічна залежність. До того ж, цілком можливо, в їх пам`яті спливає одкровення однієї з знайомих про те, що коли вона кинула курити, вага набрався дуже швидко, відповідно, зіпсувалася фігура. Деякі пані не відмовляються від своєї звички навіть у період вагітності. І це незважаючи на великий ризик для здоров`я своєї майбутньої дитини.

Взяти в руки сигарету просто, а потім знадобиться сила волі кинути палити. Як же домогтися цього? Насамперед, потрібно скласти чіткий план дій. Адже в тому випадку, якщо мета, до якої ви прагнете, розмита, навряд чи можна буде добитися успіху.

У жінок, чий стаж нікотинової залежності перевищує п`ять років, питання про те, як самостійно кинути палити, не варто. Їм потрібна допомога фахівця. При цьому можна буде застосувати голковколювання й інші способи повернення до здорового життя. У цей період особливо важливо утриматися від вживання спиртних напоїв, так як це може стати причиною зриву. При необхідності можна звернутися до психолога. Не варто відмовлятися від кодування методом гіпнозу. У боротьбі з нікотином підійдуть і різні допоміжні засоби (електронні сигарети, пластирі, таблетки).

Для того щоб самостійно кинути палити, слід ставитися до себе як до некурящому людині, постійно стверджуючи: «Я не курю». При цьому думати про те, що відсутність нікотину в організмі призведе до його омолодженню. Якщо не робити цього, то жоден засіб не зможе вам допомогти.

Кинути палити за п`ять днів

Самостійна відмова від шкідливої звички вимагатиме виконання досить простих правил. Перш за все, протягом цього періоду знадобиться вставати на тридцять хвилин раніше. Натщесерце слід випивати півлітра негазованої очищеної води.

Після цього протягом декількох хвилин необхідно виконувати комплекс дихальних вправ. Важливо протягом всього періоду дотримуватися вживання рослинної їжі. Пийте соки, харчуйтеся фруктами, салатами, овочевими супами. Намагайтеся більше рухатися. Займіться спортом або виконуйте легкі фізичні вправи. Вже на четвертий день притримування даної методики пацієнти позбавляються від бажання взяти в руки сигарету. На п`яту добу результат буде закріплений.

Позбутися шкідливої звички назавжди

Відмовитися від сигарети в один момент може далеко не кожен. Але ніколи не забувайте про свою мету. Ідіть до неї, нехай навіть дрібними кроками. Почніть з скорочення кількості викурених сигарет, наприклад, на зупинці під час очікування громадського транспорту і т.д. Після не беріться за пачку перед сном і після пробудження. Нехай вас радує кожне нове досягнення.

Бажано про свій намір повідомити рідним і близьким людям, попросивши у них допомоги і підтримки. Завдання спроститься, якщо по дорозі відмови від шкідливої звички піде хто-небудь ще. У такому випадку ви будете підтримувати один одного.

Підрахуйте, скільки грошей на сигарети йде протягом місяця. Покладіть цю суму в конверт і постарайтеся її не використовувати. В кінці місяця на зекономлені кошти побалуйте себе подарунком. Це буде прекрасне винагороду за пройдений шлях.