Кінезотерапія - що це таке? Комплекс вправ, методи, відгуки про кінезотерапії

В останні роки набирає популярність такий вид лікувальної фізкультури, як кинезотерапия. Що це таке? В першу чергу, заняття даним різновидом оздоровчої гімнастики впливає на силу і витривалість організму, а також допомагають збільшити рухливість суглобів. Як наслідок, людина, постійно займається кінезотерапією, позбавляється від багатьох хвороб.

Де можна займатися

Термін "кинезотерапия" з`явився менше 10 років тому. Це не просто фізкультура, а цілий комплекс вправ, обгрунтований з наукової точки зору.

Заняття проводяться в спеціалізованих центрах під керівництвом тренера, за допомогою різних тренажерів. Можна практикувати кінезотерапію і в домашніх умовах. У цьому випадку людина сама розробляє для себе програму тренувань і використовує для занять додаткове обладнання, яке купується в спортивних магазинах: гімнастичні палиці, фітбол, тренажери і т.п.

Після занять людина відчуває приплив бадьорості та енергії. Одночасно за короткий час тренуються гнучкість, витривалість і координація рухів.

Поняття "кинезотерапия"

Що це таке? Насамперед, це профілактика остеохондрозу, сколіозу, кіфозу, гриж всіх відділів хребта, захворювань суглобів верхніх і нижніх кінцівок. За допомогою певних вправ людина скидає вагу. Важливо й те, що серйозні навантаження не приводять до опущення внутрішніх органів.

Акцент в кінезотерапії ставиться саме на тому, що в першу чергу повинна проводитися тренування м`язів внутрішніх органів. Тому величезна увага приділяється правильному диханню. Дихання має бути повним, змішаним, за допомогою 3 типів дихання одночасно (ключичного, грудного і черевного). Це дихання називається біоекономізірованним. Завдяки йому відбувається економія життєвих сил організму (енергії).

Чи можна займатися без спеціального обладнання

Кінезотерапія (що це таке - ми розглянули вище) дає можливість використовувати під час гімнастики статичні вправи, при виконанні яких відбувається напруга певних груп м`язів без допомоги тренажера. Ці вправи виконуються для відновлення після травм, розтягнень зв`язок, вивихів, переломів і т. д.

Заняття корисні для людей будь-якого віку і практично з будь-якими захворюваннями. Для дітей з різними патологіями опорно-рухового апарату кращий вихід - кінезотерапія. Вправи, що допомагають відновити рухливість суглобів і координацію рухів, розроблені спеціально для дітей з ДЦП, затримками перинатального розвитку, перинатальними енцефалопатіями і т. д.

Кінезотерапія в роботі з дітьми

Одна з методик заснована на принципі розслаблення і підготовки до руху спазмованих м`язів, а інша - на розвиток рухів, які формуються на тлі відсутності навику рухових функцій у дітей з ДЦП.

За допомогою розслаблення і розтяжки певних м`язових груп відбувається глибоке розслаблення, що позитивно впливає не тільки на фізичну активність дитини, але і зачіпає емоційну сторону, дозволяючи регулювати нервові центри. За рахунок поперемінного розслаблення і напруження м`язів відбувається гімнастика цих центрів.

Для придбання рухових навичок використовуються різні методи кінезотерапії. Кожен з них можна застосовувати як окремо, так і в комплексі. Але для поліпшення результату необхідно враховувати особливості кожного пацієнта, тому що кожен з методів має свої протипоказання.

Метод Бобат-терапії (при спастичних формах) уповільнює рефлекси, тим самим допомагаючи розвитку правильних рухів.

Метод Войта заснований на тому, що всі вихідні положення кінцівок і тулуба здійснюються тільки за умови виключення неправильного стереотипу рухів. Застосовуються певні дотики і натискання на зони, розтягування цих зон і самостійне розслаблення.

Ще один метод, що дає позитивну динаміку - метод кінезотерапії К.А. Семенової.

Велику роль для лікування і відновлення пацієнта після хвороби відіграє домашня кинезотерапия. Комплекс вправ, розроблених для пацієнта, поступово ускладнюється. Додаються нові вправи за допомогою валиків, палиць з навантаженням, лавок та інших предметів.

Кінезотерапія. Комплекс вправ для виконання гімнастики будинку

Лежачи на спині.

1. Витягнути руки вздовж тулуба. Необхідно провести згинання та розгинання стоп.
2. У цьому ж положенні створити ізометричне напруження м`язів стегна, стискати м`язи протягом 5-7 секунд, після чого 6-7 секунд лежати в розслабленому стані.
3. Необхідно поперемінно згинати й розгинати ноги в колінних суглобах, ковзаючи при цьому стопами по підлозі.
4. Поперемінно правою і лівою ногою ковзати по підлозі в сторони.
5. Випрямити ноги, зробити кругові обертання стопами по 4 рази вправо і вліво.
6. Імітація ходьби. Зігнути ноги в колінах, поперемінно піднімати стопи і тягнути коліна до грудей.
7. Зігнути ноги в колінах, руки витягнути уздовж тіла. Захоплювати дрібні предмети пальцями ніг і піднімати стопу.
8. Зігнути ноги в колінах і розвести їх в сторони, намагаючись не піднімати стопу. Вона повинна бути притиснута до підлоги. Звести коліна і розслабитися.
9. Розвести ноги в сторони на ширину плечей. Зробити внутрішній поворот стегна і з`єднати пальці ніг. Розвести їх в сторони, намагаючись дістати мізинцями до підлоги.
10. Розвести руки в сторони. Підняти і утримувати корпус протягом 5-7 секунд, після чого опуститися на підлогу і розслабитися.
11. Зігнути ноги в колінах. Покласти стопу на коліно лівої ноги. Пересувати ліву ногу в сторону, намагаючись при цьому повністю розслабити праву ногу. Повернутися у вихідне положення і поміняти ноги.

Вправи, сидячи на стільці

1. Необхідно згинати й розгинати пальці стоп.
2. Опустити стопи на м`яч. Перекочувати м`яч за допомогою стоп вперед і назад.
3. Зігнути і розігнути ноги в колінних суглобах.
4. Вправа "маятник". Підняти руки і розвести їх в сторони. Ноги поставити разом. Нахилити тулуб вправо, одночасно з цим перемістити обидві ноги вліво. Після цього нахилити корпус вліво, а ноги перевести вправо.

Після виконання комплексу рекомендується лягти на спину, розслабитися і подихати правильним диханням протягом 15-40 хвилин.

Пацієнти про кінезотерапії

Існує величезна кількість як позитивних, так і негативних відгуків про застосування кінезотерапії. Відсутність лікувального ефекту спостерігається в тому випадку, коли кинезотерапия в домашніх умовах виконується на пізніх стадіях захворювання без допомоги фахівця, самостійно. Хворий не може правильно дозувати навантаження і не знає, яке саме вправу впливає на определнную групу м`язів.

Це дуже небезпечно, оскільки може відбутися зрив м`язів і внутрішніх органів. Іноді, навпаки, пацієнт починає жаліти себе і недопрацьовує призначену програму. Тоді це просто розминка. а не кинезотерапия. Відгуки, знову ж таки, будуть негативними.

Позитивних відгуків при належній підготовці набагато більше. Гімнастика дозволяє позбутися від необхідного оперативного втручання і допомагає сформувати м`язовий корсет навколо суглоба. Сподіваємося, стаття допомогла розібратися з поняттям "кинезотерапия" - що це таке і як правильно їй займатися.