ЛФК при плоскостопості: десять простих вправ
У підростаючого малюка може виникати величезна кількість різних проблем. Одна з них - плоскостопість. Як впоратися з проблемою, не зашкодивши при цьому здоров`ю дитини?
Про проблему
Плоскостопість - це деформація стопи людини, що, в принципі, особливого дискомфорту найчастіше не приносить. Варто відзначити, що у дітей до семирічного віку такої проблеми взагалі не існує, адже до цього часу найчастіше все проходить само собою: плоскостопість зникає, функція стопи нормалізується. Однак навіть у профілактичних цілях добре проводити певні заняття з дитиною будь-якого віку. Відмінно допоможе лікувальна фізкультура - ЛФК при плоскостопості. До слова, це, напевно, самий дієвий спосіб боротьби з проблемою.
Вправа 1
З яких тренувань може складатися курс ЛФК? При плоскостопості допоможе наступний комплекс вправ. Перше: дитині потрібно дати пляшку, невеликий м`ячик або кеглю. Він повинен буде катати ногою даний предмет. Спочатку однією, потім іншою.
Вправа 2
Наступна вправа. Для цього необхідно дитині сісти на підлогу, зігнути ноги, а стопи поставити рівно на підлогу. Під ніжки малюка необхідно покласти довгий рушник, яке він за допомогою пальців ніг повинен бут протягнути під себе. При цьому забороняється стопу відривати від підлоги. Спочатку процедура проробляється однією ногою, потім другий.
Вправа 3
Наступна вправа курсу ЛФК при плоскостопості. Дитина повинна розігнути коліна, витягнутися сидячи і великим пальцем однієї ноги проводити з підйому інший ніжки в напрямку від стопи до коліна. Такі погладжування необхідно повторити по 3-4 рази кожною ногою.
Вправа 4
Що ще припускає ЛФК при плоскостопості? Для наступної вправи знадобляться дрібні деталі - ручки, олівці, гумки. Їх потрібно розкласти на підлозі, а дитина все це повинен зібрати пальцями ніг і розподілити по різних купках. Процедуру проводити однієї, а потім другий ніжкою.
Вправа 5
Тепер потрібно навчити малювати за допомогою ніг! Дитині між пальчиками затискають олівець, і він повинен намалювати запропонований йому малюнок. Можна навіть влаштувати конкурс, яка ніжка краще це проробить.
Вправа 6
Відмінно допомагає наступна вправа ЛФК при плоскостопості у дітей: дитині необхідно сісти на підлогу і зігнути ноги в колінах. Тепер пальчиками стопи необхідно робити рухи гусениці: стискаючи і розтискаючи пальці ноги пересуватися трошки вперед. Якщо діток декілька, можна навіть влаштувати веселі старти!
Вправа 7
Наступна вправа також проробляється в положенні сидячи. Малюк повинен розвести коліна, а стопи притиснути один до одного. Далі йому потрібно настільки випрямити ноги, щоб положення стоп абсолютно не змінилося.
Вправа 8
Що ще припускає ЛФК при плоскостопості? Вправи повинні бути різноманітними. Наступне: дитина повинна сісти і випрямити ноги, стопами йому потрібно просто описувати кругові рух.
Вправа 9
Що ще можна зробити? Дитина повинна сісти, зігнути коліна і стосуватися підлоги тільки пальчиками, проробляючи рухи, схожі на барабанну дріб.
Вправа 10
Остання вправа з комплексу по боротьбі з плоскостопістю: малюкові потрібно всього-на-всього просто ходити на п`ятах.
Як накачати плечі - комплекс вправ Як накачати плечі - комплекс вправ Спеціальні вправи для розвитку окремих груп м'язів треба виконувати в окремо виділений час. Але, для полегшення адаптації організму до нових навантажень краще поступово включати нові вправи в звичну зарядку або…
Вправи для стегон: целлюлиту і в'ялості - бій! Наше життя, немає сумнівів, влаштована вкрай несправедливо. Варто тільки розслабитися на пару днів, дозволити собі поспати трохи довше звичайного або сісти на булочку більше, ніж це дозволялося раніше, як тіло починає диктувати власні правила.…
Вправа Табата для схуднення Вправа Табата застосовується досить давно і успішно. Завдяки цим корисним заняттям можна не тільки скинути зайвих 4-8 кілограмів всього за один місяць, але й забезпечити собі зниження ваги надалі і одночасно придбати хороші звички.Суть методу…
Ефективні заняття вдома для схуднення Заняття вдома для схуднення допоможуть вам залишатися стрункими або скинути пару зайвих кілограмів, не витрачаючи час і гроші на відвідування спортзалу чи фітнес-клубу. Ви можете займатися в обраному вами темпі, в будь-який зручний час доби. Заняття…
Вправи для схуднення живота: робимо талію стрункою! Живіт стає в'ялим і розтягується в результаті багатьох причин. Відсутність навантажень призводить до того, що живіт випирає вперед під тиском внутрішніх органів, навіть якщо на ньому немає зайвих жирових відкладень. Дуже мало людей в повсякденних…
Гарний нижній прес - це просто! Нижній прес - сама проблемна частина нашого улюбленого животика. Причому не тільки у жінок, але й у чоловіків. Для того щоб у вас з'явився рельєфний прес, потрібно виконувати комплекс вправ, дотримувати правильну дієту і займатися кардіо…
Як отримати плоский живіт за тиждень? Багато дівчат хочуть мати плоский живіт. І це зрозуміло, адже всі хочуть спокійно ходити по пляжу влітку у відкритих купальниках і відчувати себе при цьому впевнено. Але деякі не піклуються про це задовго, а розуміють, що пора, за кілька днів. Але…
Вправи для пружності сідниць Більшість жінок вважають, що сідниці - це їх сама проблемна зона на всьому тілі. Але ж кожну проблему можна вирішити, потрібно тільки запастися терпінням і силою волі. Допоможуть вам у цьому вправи для пружності сідниць.Фізичні вправи - найкращий…
Скоро літо - як зробити ноги стрункими Після рясних зимових застіль на животі та стегнах відкладається чимало зайвого жиру. А попереду - літо, і так хочеться надіти коротку спідничку або шорти, але занадто повні ноги не дають здійснитися цій затії. Що ж тепер, завжди носити максі?…
Вправи з еспандером Виглядати на 18 років хоче кожна жінка у віці. На жаль, роки, як би ми того не хотіли, залишають свої відбитки, які нас не фарбують. Зайва вага, розтяжки на грудях і животі після вагітності, «апельсинова скоринка» - одні з найпоширеніших проблем, з…
Нескладна вправа на прес для дівчат Кожна дівчина мріє про плоскому животику. Однак домогтися його не так просто. Необхідно поєднувати правильне харчування і вправи. Необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб. Будь-яке вправу на прес для дівчат легко можна робити вдома і без…
Масаж при плоскостопості у дитини. Як лікувати плоскостопість у дітей Відбиток ніжки вашого малюка - це не тільки відмінний метод «зупинити мить», а й спосіб перевірити, чи немає у крихти такої патології, як плоскостопість. Як вчасно розпізнати розвивається хвороба? І який масаж при плоскостопості у дитини…
Flatfoot або чому болять ноги Плоскостопість - патологічна зміна зводу стопи. Поперечна плоскостопість - опущення поперечного зводу стопи зустрічається приблизно в 55% випадках, поздовжнє - опущення поздовжнього склепіння стопи, зустрічається в 30%. Інші випадки - комбіновані…