Не батогом, а пряником!
У психологів є такі поняття - "позитивне підкріплення" і "негативне підкріплення". Позитивне підкріплення - це подія, яка збігається з якою-небудь дією і веде до збільшення ймовірності його повторного вчинення. Іншими словами, цей той самий "пряник", яким ми нагороджуємо себе за свої хороші вчинки і бажані дії. Позитивне підкріплення, в якості якого може виступати похвала, схвалення, маленькі радощі у вигляді смачної їжі, приємних покупок та ін., Завжди викликає позитивні емоції.
Негативне підкріплення у вигляді критика або самокритики, позбавлення себе маленьких радощів стає джерелом негативних емоцій.
Як стверджують психологи, позитивне підкріплення дуже ефективно у розвитку позитивних якостей, придбанні корисних умінь і навичок.
Коли маленька дитина починає робити перші кроки, батьки його завжди підбадьорюють і хвалять не тільки за успіхи, а й за невдалу спробу. "Який ти, молодець, - кажуть йому. - Як ти добре йдеш! Я не можу тебе наздогнати!" І навіть якщо дитина падає, його підбадьорюють і хвалять.
Але згодом картина змінюється, позитивного підкріплення стає все меньшне, а негативного - більше. Наприклад, школяреві часто кажуть: "Не зробиш уроки - не підеш гуляти", "Не вступиш до інституту - підеш в армію". Так у дитини поступово закріплюється звичка робити певні речі з метою уникнути неприємності чи покарання. І ось вже доросла людина починає впливати на себе за допомогою "батога", т.е негативного підкріплення. У результаті він починає відчувати брак позитивних емоцій і надлишок негативних, що рано чи пізно призводить до стресу або депресії.
Щоб змінити ситуацію, необхідно навчитися хвалити себе, навіть за невеликі успіхи, як колись, коли ми робили перші кроки, хвалили нас наші батьки. Потрібно взяти собі за правило: чим би ми не займалися, якою б навик не здобували - потрібно частіше себе хвалити. Позитивне підкріплення додає сили, допомагає рухатися вперед, у той час як самобичування блокує внутрішні механізми саморозвитку.
Щоб виробити такий навик, психологи рекомендують використовувати харчове позитивне підкріплення. Це може бути маленький шматочок улюбленого вами продукту, наприклад шматочок шоколаду, часточка апельсина, парочка горіхів, йогурт і т.д. Самопохвала, підкріплена улюбленою їжею, створює потужний заряд позитивної енергії, який зв`язується з тією дією, яке ви хочете закріпити або розвинути.
Крім харчового підкріплення, можна використовувати й інші, приємні особисто для вас дії: це може бути прогулянка, невелика покупка, читання хорошої книги, зустріч з друзями і т.д.
Які Питання Зазвичай Задаються при прийомі на роботу Багато питань, які задаються кандидату на ту чи іншу посаду при проведенні співбесіди, є ключовими, і відповіді на них дають роботодавцю або представникові кадрового агентства потрібну інформацію про претендента. Можливо, хтось думає, що найбільше…
Як навчитися позитивно мислити і змінити своє життя? Уже ніхто не сперечається з тим фактом, що наші думки, а тим більше слова, володіють творчою силою і можуть матеріалізуватися. У зв'язку з цим виникають питання: "Як навчитися позитивно мислити і позбутися страхів, побоювань і розчарувань?", "Чи є…
Позитивний настрій - основа щасливого життя Як часто ви звертаєте увагу на свої думки? Хто Ви - песиміст чи оптиміст? Якщо ваш настрій постійно похмуре або сумне, якщо світ розфарбований тільки сірими фарбами, значить, вам не вистачає позитиву в житті.Позитивний настрій - це віра в те, що Ви…
Позитивні думки. Психологічні рекомендації щодо їх формування Позитивний настрій передумова щасливою і наповненою життя, оскільки сказані фрази і слова є вираженням наших установок. Саме тому необхідно вчитися змінювати уявлення, перестаючи нервувати з приводу. У результаті формуються позитивні думки.Справа в…
Простий вихід з депресії Відомий психолог Карл Юнг відгукнувся про депресію як про жінку в чорному, стукати в двері. Якщо ви її виженете, то вона ніколи не піде, але якщо ви запросите в будинок, посадіть за стіл і поговоріть з нею, то з'явиться можливість вийти з депресії.…
Катарсис - що це з точки зору психології? У перекладі з грецької мови катарсис означає "очищення". Спочатку даним поняттям позначали якесь емоційне потрясіння, яке суб'єктивно сприймалося як внутрішнє очищення. Такий стан виникало у глядачів античної трагедії, що переживають долю і смерть…
Як змінити мислення на позитивне. Позитивне мислення - успіх у житті! З людьми, наповненими життєлюбством, завжди легко і приємно спілкуватися. Та й життя у них складається благополучно: хороша робота, приємне оточення, мир в сім'ї. Здавалося б, ці особистості володіють особливим даром. Безумовно, удача повинна бути…
Самооцінка в психології - це що? Види і поняття самооцінки в психології Кожна людина схильний постійно оцінювати себе, свою поведінку і вчинки. Це необхідно для гармонійного розвитку особистості і побудови відносин з оточуючими людьми. Здатність дати собі правильну оцінку має великий вплив на те, як суспільство сприймає…
Позитивне право Багато авторів вважають, що одні норми прийняті державою, а інші виникли самі по собі. Тобто існує природне і позитивне право. Вважається, що до природного слід відносити право на життя, на рівність і так далі - тобто ті права, які дані людині від…
Від провідного спеціаліста тренінги з продажу, тренінги з продажу Як корабель без штурмана, так і організація без талановитого директора, ніколи не зможе досягти необхідної мети. Але, хочу зауважити, що хорошими керівниками стають не відразу - цій справі необхідно вчитися, вірно слідуючи своїй мрії. Ви можете…
Як знайти в собі оптиміста? Людина - це маленький світ, в якому є своє поняття добра і зла, благополуччя і не благополуччя. Коли перемагати і коли відступати, розуміємо тільки ми. Люди, які не хочуть відчувати біль від душевних ран, намагаються скоріше їх забути або отримати…
Керуйте своїм емоціями і побачите, як зміниться життя Людина, як істота розумна приходить у цей світ, щоб пізнати його. Пізнаючи, навколишній світ ми стаємо розумними, красивими, бажаними. Кожна людина індивідуальна і талановитий. Найважливіше для людини - це розвиток, самоаналіз і робота над собою. У…
Баскетбол в Томську Томськ і спорт є поняттями-супутниками в дайджестах про баскетбол. Заради справедливості треба сказати, що в місті розвиваються різні види спорту і всюди є свої успіхи. Активні Томич стають власниками срібних і золотих медалей на різного роду…