Як легше прокидатися вранці? Як швидко і легко прокинутися?

Ранок - без сумніву, найважливіше час дня. Від того, яким воно буде, часом залежить і весь день. Легке пробудження налаштовує людину на прекрасний день, надає нові сили та енергію. Як легше прокидатися вранці? Цим питанням задаються багато людей, які змушені вставати ні світ ні зоря на роботу. Зробити свій ранок бадьорим, наповнити його відмінним настроєм під силу кожному. Як легко прокидатися вранці?

Лягати в один і той же час

Своєчасний відхід до сну гарантує легке пробудження. Привчити свій організм засипати щодня в один і той же час, включаючи вихідні дні, важко, але і результат не змусить себе довго чекати. Такий жорсткий режим гарантує якісний сон, і через деякий час організм буде прокидатися без будильника. Крім того, варто засипати до 12 вечора, саме в ці години організм відпочиває найкраще.

Будильник - друг ранку

Відповісти на питання про те, як легше прокидатися вранці, допоможе будильник. Придбати його не становить великої праці. Краще всього купити апарат, який програє спокійну і приємну музику. Уникайте різких сигналів, так як гучний звук викликає стрес. На просторах Інтернету можна знайти безліч сайтів, які виконують функцію соціального будильника. При реєстрації на такому сайті вводиться номер телефону, задається потрібний час, і вранці роздає дзвінок. Зазвичай дзвонять роботи, які включають приємну мелодію і бажають відмінного дня.

Ще один спосіб, як навчитися вставати вранці, - поставити будильник не коло ліжка. Помістіть його в таке місце, щоб швидко і легко його вимкнути було неможливо. Наприклад, помістіть його на шафі або під столом, в іншій кімнаті або на вікні. Коли дратівливий звук набридне, доведеться вставати і вимикати апарат. До речі, в магазинах продаються оригінальні будильники «для ледачих» у вигляді літаків або звірів. Увечері задається потрібний час, і з ранку такий літак буде кружляти по кімнаті до тих пір, поки господар не натисне на вимикач. Зустрічаються і такі апарати, які «пожирають» гроші. Будь-яка купюра вставляється в спеціальний отвір, і якщо вранці вчасно не піднятися і не вимкнути будильник, то він просто пошматувала гроші на дрібні шматочки.

Не поспішайте вставати

Після пробудження не варто відразу ж вставати і братися за справи. Можна собі дозволити безглуздо полежати в теплому ліжку кілька хвилин. Різке пробудження - стрес для людини, виняток становлять запізнення, тут вже не до стресу, встигнути б. Але занадто довго ніжитися в ліжку не варто, можна знову провалитися в обійми Морфея. Масаж мочок і потилиці допоможе прокидатися швидше і легше.

Ранній підйом

Як легко прокидатися вранці? Відповідь на це питання знали ще з давніх часів. Чим раніше встаєте вранці, тим легше прокинутися, голова не болить, а сонечко додає гарний настрій. Наші предки починали свій день зі сходом Сонця. Так закладено і природою, всі наші органи "прокидаються" в 5-6 ранку. Для багатьох вставати в таку рань - сущий кошмар, але звикнувши до такого режиму, починаєш розуміти всі його переваги. Та й важку роботу легше виконувати з ранку. Будьте терплячі, вставати рано вранці, особливо якщо є звичка спати до 12 дня, вкрай важко. Звикати до нового режиму слід поступово. Ставте будильник на 10-15 хвилин раніше, ніж зазвичай, кожен день, і наприкінці тижня можна буде побачити, що годинник підйому змінюються.

Харчування

Як швидко і легко прокинутися вранці? Це часто залежить і від харчування. Не варто вживати їжу за 2:00 до сну. Вночі їжа погано перетравлюється, вона створює тяжкість і неприємні відчуття. Також відмовтеся від вживання важкої, жирної і солодкої їжі: м`яса, бобових, десертів і тортів. Це легко дотримуватися, якщо обід був щільний і ситний. При необхідності можна перекусити чимось легким, сиром або йогуртом, це не тільки допоможе вгамувати голод, але й корисно для травного тракту. Не варто вживати міцні напої перед сном, чай, какао або кави. Ці напої збуджують нервову систему і заважають організму заснути. Прекрасним засобом будуть заварені трави, м`ята або меліса. Також народні засоби рекомендують випивати перед сном гаряче молоко з медом - напій зігріває, допомагає розслабитися і швидко заснути.

Не варто відмовлятися від сніданку вранці. Перед ним корисно випивати склянку води з лимоном, це не тільки підбадьорить організм, але і зміцнить імунну систему. Сніданок повинен складатися не тільки з чашки кави і бутербродів з ковбасою. Він повинен бути збалансованим, містити в собі молочні продукти, фрукти і злаки. Як навчитися вставати вранці? Відповідь на це питання шукають і вчені, вони прийшли до висновку, що вранці краще не випити чашку кави, а просто вдихнути його аромат. Енергія і бадьорість організму гарантовані на кілька годин. До того ж лікарі радять відмовитися від кави вранці, так як цей напій шкідливий для здоров`я людини, його можна замінити зеленим чаєм. Він не тільки надає заряд бадьорості на багато годин, а й містить в собі вітаміни і мінерали, які запобігають старінню клітин шкіри.

Мотивація

Навряд чи можна легко прокидатися вранці, якщо не знати, заради чого необхідний ранній підйом. Помізкуєте про те, чим можна зайнятися в ці вільні години: роботою, спортом чи особистими справами. Можна використовувати цей час на діяльність, до якої ніяк не доходять руки або не вистачає часу після роботи. Для легкого підйому потрібна мотивація - адже коли день належить веселий і цікавий, вставати набагато простіше.

Для більшості стимулом вставати вранці служить робота, вставати до 8 ранку, їхати по пробках - серйозний крок. Робота - залізний стимул. Відповідальні люди завжди прокинуться вчасно і в будь-якому стані. Найпростіше сформулювати мету для раннього підйому виходить у індивідуальних підприємців, день яких розписаний по годинах, з`являється можливість працювати ще більше, а значить, і отримувати більше прибутку. Те ж саме стосується і людей вільних професій, фрілансерів. Тут головне - не лінуватися і виробити залізну силу волі вставати рано вранці.

Заряд від води

Як вставати вранці, не відчуваючи втоми і млявості? Це питання актуальне для багатьох людей. З ранку допоможе душ. Необов`язково травмувати свій організм холодною водою, головне - чергувати прохолодну воду з теплою. Важлива зміна температур, крім того, така розминка гартує організм, покращує колір обличчя. Можна використовувати ароматні масла або інші аромати.

Радикальний метод

Як легше прокидатися вранці? Комп`ютерні генії придумали багато нових програм, які дозволяють вранці прокинутися, наприклад комп`ютер може працювати замість будильника. Новим і досить радикальним методом, що допомагає відповісти на питання про те, як легко вставати вранці, служить спеціальна програма. Її суть у тому, що в певний момент комп`ютер починає працювати і форматувати жорсткий диск. Кожен користувач зберігає безліч важливих даних на пристрої і, звичайно ж, стерти їх не хоче. Тому, щоб відключити форматування, доведеться вставати і відміняти дію, причому робити це швидко. У такій екстремальній ситуації сон пройде сам собою.

Ідеальні умови

Щоб ранок був приємним, необхідно створити «ідеальні умови». Температура в кімнаті не повинна бути занадто низькою, щоб не замерзнути і не залишитися ніжитися під теплою ковдрою, але й не повинен бути і занадто жарко. Придбайте автоматичну кава-машину, аромат напою допоможе швидко прокинутися вранці. Заздалегідь сплануйте свій день, підготуйте одяг і документи, поспіх нікому не приносить задоволення. Сімейним людям прокидатися, бо будити іншого, штовхаючи в бік, цікавіше, ніж прокидатися самому. Нехай члени сім`ї поділяться свої досвідом, як легко прокидатися вранці. Попросіть родичів або партнера будити вас, але не просто кажучи: «Вставай, запізнишся», «Прокидайся, соня!», А сідати на ліжко, і починати розмовляти. Як легко прокидатися рано вранці, підказують доктора Бангкока. Відкривши вранці очі, подивіться на свої руки і долоні. Ми так багато робимо своїми руками і так мало дивимося на них, не приділяючи їм належної уваги. Не зовсім традиційний спосіб підйому у наших громадян, але, тим не менш, він існує і користується популярністю в багатьох країнах.

Як легше прокидатися вранці? Дотримуючись нескладних поради та рекомендації, можна не тільки зробити свій ранок радісним і неквапливим, але й переглянути свій графік. Зробити своє пробудження приємним під силу кожному, від цього залежить настрій на цілий день.