Як прокинутися вранці
Найчастіше, бачачи вранці змучені обличчя своїх колег по роботі, ми жартуємо і задаємо безліч питань про те, що сталося, де ж він провів ніч і так далі. На що отримуємо банальна відповідь: «Не можу прокинутися». Практично всі бували в подібних ситуаціях, а для багатьох це щоденна проблема. Вона заважає жити, змушує нас спізнюватися на роботу і відчувати численні незручності.
Засоби масової інформації твердять нам, що це нормально, пропонують безліч препаратів і продуктів (наприклад, кава), здатних допомогти встати з ліжка і підбадьоритися. Але чи не краще обійтися без цього і навчити свій організм, як прокинутися вранці повним сил і життєвої енергії.
Перше, що варто зробити, почувши ненависний звук будильника - це невелику зарядку. Потягніться і трохи повертите головою з боку в бік. Підніміть і опустіть ноги кілька разів. Попрацюйте руками, розведіть їх в сторони. Ви відразу відчуєте, що тіло прокинулося і наповнюється енергією. Тепер можна вставати з ліжка.
Зробіть кілька присідань, розімніть, пострибайте і сміливо вирушайте в душ. Зверніть увагу, що вода не повинна бути холодною або гарячою, це може надати непотрібний ефект. 10-15 хвилин водних процедур допоможуть остаточно прогнати сон і бажання погрітися під ковдрою.
Тепер можна приступати до корисного і смачному сніданку. Якщо ви думаєте ввечері, як прокинутися вранці, то подбайте про те, що ви будете їсти і пити. Від цього залежить, наскільки добре буде функціонувати ваш організм протягом дня. Пам`ятайте, що сніданок - найважливіший прийом їжі. Якщо ви любите каші, зокрема вівсянку, то віддайте перевагу їй. Вівсяна каша багата вітамінами і мінералами, крім того, вона неймовірно корисна для шлунка. Для того щоб урізноманітнити меню, спробуйте мюслі. Якщо така їжа не для вас, то підберіть що-небудь підходяще. Головне, щоб це було корисно і поживно.
Багато воліють робити бутерброди. У цьому випадку добре підійде сир, а ось вершковим маслом захоплюватися не варто. Фахівці рекомендують на сніданок їсти молочні продукти, зокрема йогурти, сир, молоко. У них містяться амінокислоти, кальцій, залізо.
Для різноманітності можна зробити яйця в будь-якому вигляді: омлет, «всмятку», «круто», яєчня. Це дуже корисно, а головне, завжди смачно.
Для багатьох єдиним способом, як прокинутися вранці, є кілька чашок кави. Це, звичайно, вас розбудить, але навряд чи буде корисно для здоров`я. Краще віддати перевагу таким напоям, як соки або чай. Якщо кофеїну все ж не вистачає, спробуйте зелений чай. Він чудово бадьорить і містить необхідні вашому організму антиоксиданти.
Набравшись сил, ви можете сміливо починати новий день.
Якщо ви все ще думаєте, як прокинутися вранці, то зверніть увагу на свій настрій. Ніякі справи не будуть у радість, і навіть найкращий сніданок не піде на користь, якщо ви перебуваєте в депресії. Якщо у вас немає серйозних причин для занепокоєння, то починайте піднімати собі настрій вже ввечері. Подумайте, наприклад, про те, чим ви побалуєте себе вранці. Можливо, це буде смачна цукерка або цікава книга. Очікування чогось приємного - це відмінний стимул швидше прокинутися і почати новий день.
Намагайтеся не позбавляти себе приємних дрібниць. Робіть приємні речі і для своїх близьких. Напишіть веселу записку і прикріпіть на холодильник. Вам неодмінно дадуть відповідь тим же, і прокидатися вранці стане ще приємніше.
Давно відомо - для того щоб вставати вранці з ліжка, потрібен стимул. Це може бути цікава робота, приємна зустріч, майбутній похід в салон краси і довгоочікувана поїздка.
Не відкладайте все це «на понеділок». Починайте діяти вже сьогодні і більше ніколи не скажете: «Не можу прокинутися вранці».
Складно визначити, яка найкорисніша каша Для того щоб протягом дня відчувати себе у формі, необхідно дбайливо ставиться до свого здоров'я, зокрема до роботи шлунка. Ми - це те, що ми їмо, тому так необхідна збалансованість харчування. Каші - одні з найбільш здорових і поживних страв. От…
У скільки лягти спати, щоб прокинутися бадьорим і виспатися? Як навчитися лягати спати вчасно? Багато людей стикаються з такою проблемою, як недосипання. Вставати щоранку на роботу - це суцільне пекло. Якщо вас цікавить питання про те, як навчитися лягати спати раніше, то ця стаття для вас. Для більшої половини людства рано лягти спати - це…
Сніданок для дітей. Що приготувати дитині на сніданок? Природа людини така, що відразу після пробудження він не хоче приймати їжу. Це, до речі, стосується не тільки людей, а й тварин. Шматок їжі треба спочатку добути, а потім вже його з'їсти. Так що немає нічого дивного в тому, що ваша дитина…
Рецепти корисного сніданку Сніданок є головним складовим кожного дня і відмінним запорукою вашого успіху. Якщо ви хочете робити хоч маленькі, але відкриття, кожен день, вам необхідно добре підкріпитися перед виходом з дому. І не важливо, у скільки починається ваш день, о 6…
Страйк - напій піднімає настрій. Що зробити, щоб прокинутися В силу різних обставин багатьом людям доводилося пити енергетичні напої. П'є їх молодь, навіть школярі, хоча нерідко баночка Red Bull або Adrenaline Rush опиняється в руках дорослих людей. Тонізує, «окрилює», змушує активніше працювати мозок, але…
Як варити вівсяну кашу на воді, з молоком і з яблуками Більшість дієтологів схиляється до того, що вівсяна каша повинна обов'язково бути присутнім у раціоні сучасної людини. А вся справа в тому, що вівсянка сприяє нормальному функціонуванню шлунка, прекрасно насичує, а ще вона некалорійна. Найкраще…
Вівсянка на сніданок - зовсім не нудно! Що найголовніше для нас вранці? Звичайно ж, пробудитися від сну і зарядити свій організм енергією на весь майбутній день. Важливу роль при цьому відіграють щоденні ритуали - ранковий душ, зарядка і те, які страви на сніданок ми воліємо. Можна в…
Зарядка вранці - легкий спосіб бути струнким Що може бути краще невеликої розминки вранці? Напевно, нічого. По-перше, зарядка вранці додає нам сил на весь день, по-друге, поліпшується самопочуття і життєвий тонус, по-третє, завдяки фізичним вправам наше тіло виглядає стрункішою і красивіше.…
Як почати бігати вранці: про користь математики і винагород Якщо ви щоранку тренуєтеся, ваша загальна працездатність набагато вище, ніж у люблячих поспати колег. А від працездатності в чому залежить ваш потенціал як працівника. Від бігу покращується просторова пам'ять. Спортсмен-любитель зміцнює нервову…
Як розпочати свій день правильно Кожен день повинен починатися бадьоро і з посмішкою на обличчі, адже це початок нового дня, а значить - початок маленького життя. Як розпочати свій день правильно Як почнеш - так і закінчиш. Чули такий вислів? А адже це дійсно так. Ми знаємо купу…
З чого починати свій день, щоб отримати заряд бадьорості на добу вперед? Існують люди, яким зовсім не складно прокидатися вранці, вони енергійно підхоплюються з ліжка і тут же приступають до своїх справ. Іншим же навпаки дуже складно відкрити очі і прокинутися по-справжньому. Чи існує універсальний секрет, з чого…
Як легше прокидатися вранці? Як швидко і легко прокинутися? Ранок - без сумніву, найважливіше час дня. Від того, яким воно буде, часом залежить і весь день. Легке пробудження налаштовує людину на прекрасний день, надає нові сили та енергію. Як легше прокидатися вранці? Цим питанням задаються багато людей,…
Кілька причин полюбити кави Крім того, що кава допомагає вам прокинутися і бути більш бадьорими вранці, він здатен стати вашим надійним союзником у боротьбі з серйозними захворюваннями. Це означає, що вам слід «потоваришувати» з даними ранковим напоєм набагато…