З чого починати свій день, щоб отримати заряд бадьорості на добу вперед?
Існують люди, яким зовсім не складно прокидатися вранці, вони енергійно підхоплюються з ліжка і тут же приступають до своїх справ. Іншим же навпаки дуже складно відкрити очі і прокинутися по-справжньому. Чи існує універсальний секрет, з чого починати свій день так, щоб вам не хотілося його швидше закінчити?
Головне - прислухатися до себе
Якщо вам складно прокинутися вранці, постарайтеся оцінити, чи дійсно ви не висипаєтеся? Комусь достатньо 4-х годин для повноцінного відпочинку, іншим не вистачає і половини доби, щоб виспатися. Вважається, що найцінніший сон - ввечері до півночі, спробуйте лягати раніше, або спати трохи днем. Заздалегідь складіть список справ на ранок.
Якщо ви поспішаєте на роботу або навчання, вам обов`язково потрібно приділити час гігієнічних процедур і сніданку. А ось підготувати одяг і зібрати сумку можна ввечері.
Існує безліч порад, з чого починати свій день. Якщо вам складно прокидатися, поставте біля ліжка стакан води і випивайте його відразу після пробудження. Можна організувати собі легкий сніданок - наприклад, трохи сухофруктів і компот. Ви точно не проспите, якщо відразу ж після пробудження почнете займатися чимось приємним. Якщо вам часто сняться сни, ви можете завести окремий зошит і записувати їх в неї відразу після пробудження.
Правильний початок дня: ранок буде добрим!
Добре бадьорять фізичні навантаження. Ви можете виконувати коротку зарядку вранці або просто потанцювати кілька хвилин під хорошу музику. Не забувайте і про водні процедури. Набагато простіше прокинутися, прийнявши повноцінний душ. Займе це у вас всього на пару хвилин більше, ніж звичайне умивання, зате який результат! Не забудьте поснідати. Випийте чай або каву з печивом або грінками, якщо не любите багато їсти вранці. Якщо ж з апетитом у вас все гаразд, вибирайте свіжі фрукти або овочі, каші або молочні продукти. Якщо у вас достатньо часу, зробіть щось для себе. Перевірте пошту, напишіть список термінових справ на день, зателефонуйте кому-небудь. Можна приділити час читанню новин або цікавої книги.
З чого починати свій день: оригінальні поради
Цікава ідея - медитувати вранці або займатися аутотренінгом. При цьому ви можете давати собі самі різні установки або просто налаштовуватися на потрібну хвилю. Можна вийти на балкон, окинути поглядом звичний двір і в черговий раз переконатися в тому, що світ навколо прекрасний і дивний. Свіже повітря так само допоможе прокинутися швидше. У будь-який час року обов`язково провітрюйте квартиру хоча б протягом 3-5 хвилин.
Прекрасний початок дня забезпечать і особливі аромати. Запаліть ароматичну лампу - найкраще бадьорять свіжі хвойні або цитрусові запахи. Бажано з часом виробити свій власний ранковий ритуал, день з дня повторюючи одну й ту ж послідовність справ. Завдяки такому підходу у вас більше не виникне питання, з чого починати свій день, щоб прокинутися, і ви помітите, що прокидатися вам все легше і легше. За необхідності ви можете з часом змінювати свій ранковий ритуал, додаючи в нього якісь справи або відмовляючись від чогось з введеного раніше.
Ранкова Зарядка для бадьорості і здоров'я Зазвичай це комплекс фізичних вправ, які виконують після пробудження. Він допомагає активізації діяльності таких важливих функціональних систем організму як м'язова, дихальна, кровоносна і кісткова, навіть впливає на травну систему, тому що підсилює…
Зарядка вранці - легкий спосіб бути струнким Що може бути краще невеликої розминки вранці? Напевно, нічого. По-перше, зарядка вранці додає нам сил на весь день, по-друге, поліпшується самопочуття і життєвий тонус, по-третє, завдяки фізичним вправам наше тіло виглядає стрункішою і красивіше.…
Як почати бігати вранці: про користь математики і винагород Якщо ви щоранку тренуєтеся, ваша загальна працездатність набагато вище, ніж у люблячих поспати колег. А від працездатності в чому залежить ваш потенціал як працівника. Від бігу покращується просторова пам'ять. Спортсмен-любитель зміцнює нервову…
Як розпочати свій день правильно Кожен день повинен починатися бадьоро і з посмішкою на обличчі, адже це початок нового дня, а значить - початок маленького життя. Як розпочати свій день правильно Як почнеш - так і закінчиш. Чули такий вислів? А адже це дійсно так. Ми знаємо купу…
Як починати свій день, щоб він вдався? Як починати свій день, щоб він пройшов добре? Це питання цікавий багатьом людям, які не люблять ранок. А хто з нас його любить? Адже так не хочеться прокидатися о 6:00, щоб йти на роботу чи на навчання. Набагато краще побути вдома і поніжитися в…
Як організувати свій день, щоб все встигнути? Багато хто з нас стикаються з браком часу для вирішення повсякденних завдань. Особливо часто на дефіцит годин у добі скаржаться ті люди, які не знають, як організувати свій день. Відбувається це тому, що далеко не всі вміють чітко спланувати графік…
Як правильно спати і організувати свій сон Встати з ранку надмірно корисно. Всім потрібно багато хвилин, до того ж, регулярно існує безліч занять, більш цікавих і корисних, ніж сновидіння. Однак, підніматися з ранку не так вже й легко, тим більше якщо ми воліє повалятися в теплому ліжку.…
Як легше прокидатися вранці? Як швидко і легко прокинутися? Ранок - без сумніву, найважливіше час дня. Від того, яким воно буде, часом залежить і весь день. Легке пробудження налаштовує людину на прекрасний день, надає нові сили та енергію. Як легше прокидатися вранці? Цим питанням задаються багато людей,…
День починається не з кави: 8 альтернатив Сон має важливе значення. Якщо ви спите достатня кількість часу, то прокидатися вранці не повинно бути великою проблемою. Але якщо для вас це дійсно важко, є кілька способів прокинутися і приготуватися до денних турбот. І все це без єдиної чашечки…
Як поліпшити якість сну: 10 способів Приблизно третина життя людина проводить уві сні. Цей час необхідний для тіла і мозку, щоб підтримувати нормальний стан організму. Багато людей сприймають сон як витрату часу і намагаються його обмежити. Це може серйозно впливати на вашу…
10 Ранкових звичок успішних людей А ви знаєте, чому успішні люди більш щасливі, продуктивні і менше схильні до стресу? Вони цінують особисті пріоритети набагато більше, ніж пріоритети інших людей. Відразу після пробудження вони не впадають перевіряти електронну пошту. Успішні люди…
Чому успішні люди завжди прокидаються рано Багато успішних людей прокидаються рано. Вони встають з першими променями ранкового сонця. Незалежно від того, які їх мотиви, всі ці люди отримують серйозну вигоду від того, що прокидаються раніше, ніж прокричить перший півень.Але чому ранній підйом…
10 Речей, які можуть зробити ваше ранок добрим Ранок – це життєво важлива частина доби, початок нового дня. Потрібно постаратися, щоб ваш ранок було надихаючим, добрим і бадьорим. Що для цього потрібно? Є кілька простих правил.1. Встати ранішеЩоб отримати все найкраще в житті, потрібно…