День починається не з кави: 8 альтернатив

Сон має важливе значення. Якщо ви спите достатня кількість часу, то прокидатися вранці не повинно бути великою проблемою. Але якщо для вас це дійсно важко, є кілька способів прокинутися і приготуватися до денних турбот. І все це без єдиної чашечки кави!

Пити каву вранці – непоганий ритуал. Але якщо ви відчуваєте постійну нервозність, не можете зосередитися, виникають проблеми зі здоров`ям, то цілком можливо, що це пов`язано з надмірним вживанням цього напою. Читайте далі про способи, які легко піднімуть вас з ліжка вранці.

1. Слухайте музику

Ні, мова не про те, щоб прокидатися під гучні звуки музики. Але вона допоможе налаштуватися на позитив з самого ранку. Я печу хліб для фермерського ринку щосуботи. Це означає, що в цей день необхідно прокидатися дуже рано, щоб встигнути все приготувати. Я зробив собі кави, але зрозумів, що так і не випив його, оскільки був дуже зайнятий своєю роботою. Замість цього я слухав музику, яка мені подобається. Це допомогло мені бути в гарному настрої весь цей час, незважаючи на те, що було 3.30 ранку.

2. Пийте воду

Перше, що потрібно зробити вранці, це випити стаканчик-другий чистої води. Холодна вода здатна оживити ваші почуття. Але крім того, ми всі прокидаємося зневоднених, якщо вірити дієтолога Сьюзан Клейнер, автору книги «Дієта гарного настрою». Наше мислення і метаболічні процеси залежать від того, чи отримуємо ми воду, тому дотримуйтесь цієї поради, щоб відчувати себе не такими сонними з ранку.

3. Вимийте обличчя

Щоб прокинутися, прийміть душ, використовуючи холодну воду, а також запашне мило з ефірними екстрактами масла лаванди або м`яти. Ці трави пробуджують ваші почуття, а холодна вода прибирає відчуття сонливості. Таким чином, ви будете більш готовими до нового дня.

4. Вийдіть на вулицю

Це може здатися непрактичним, але це дійсно хорошое початок дня. Ковток свіжого повітря допоможе вам відчути себе менш сонними і більше готовими починати день. Руху також будуть стимулювати потік крові по венах, ви прокинетеся швидше і зможете більшого досягти в цей день.

5. Їжте

З`їжте хороший сніданок, приміром вівсянку або яйця з беконом. Це змусить ваш організм почати працювати і дасть більше енергії. Дослідження показали, що ті діти, які снідають, більш зосереджені й мають кращу пам`ять, ніж їх однолітки, які пропускають ранковий прийом їжі. З`їжте сніданок і будьте готові до всього, що цей день приготував вам.

6. «Зарядіть» мозок

У першу чергу зробіть щось корисне для вашого мозку. Це може бути, наприклад, лист. Створіть і збережіть емайл або іншу кореспонденцію, яка стане в нагоді вам пізніше. Так ви зможете влаштувати невелику перерву протягом дня, адже все вже буде готово. Скотт Янг каже: «Почніть свій день з тієї роботи, яка активно задіює мозок. Писати, малювати, програмувати або проектувати що-небудь набагато краще, ніж пасивні види діяльності, такі як читання. Якщо сфокусуватися на роботі з ранку, це допоможе залишатися в такому ж стані і далі, а крім того, допоможе відмахнутися від небажаної сонливості ».

7. Пийте коктейлі

Здоровий натуральний коктейль підвищить вашу активність рано вранці. Спробуйте, наприклад, такий рецепт:

• 1,5 чашки апельсинового соку, бажано, збагаченого кальцієм;
• 1 банан;
• 1,5 чашки заморожених ягід (малина, ожина, чорниця, полуниця);
• 0,5 чашки знежиреного тофу або стільки ж йогурту з низьким відсотком жирності;
• 1 столова ложка цукру;
• Жменя нарізаного шпинату або капусти.

Цей коктейль не тільки дуже смачний, але і корисний, оскільки дасть вам всі необхідні вітаміни і мінерали для продуктивного початку дня.

8. Використовуйте масло

Покладете в рот небагато кокосового масла, але не ковтайте його. Масло має розтанути. Тримайте його близько 10 хвилин. Це може зажадати практики, але цей метод використовується багатьма людьми для того, щоб запобігти карієс і вивести зайві токсини з організму. Ці прості зусилля допоможуть вам швидше прокинутися. Крім цього, кокосове масло покращує сон, підвищує енергію і очищає шкіру.