Що робити, якщо постійно хочеться спати?

Для дуже багатьох жителів планети Земля фраза «Ранок добрим не буває» настільки актуальна, що вони готові все віддати за можливість приходити на роботу в другій половині дня, тому що вранці чомусь спати хочеться набагато більше, ніж вночі. Деяким і поготів, тільки під ранок і вдається заснути. Здавалося б, тільки-тільки заснув, а не тут-то було: противний будильник так лунати, що хочеться негайно вбити його творця, потім оживити і вбити ще раз. Але сміємо вас засмутити: творців будильників було багато, і всі вони давним-давно померли. Тому, чи не простіше просто виявити причину, чому ж постійно хочеться спати?

А причин може бути дуже багато. Найпоширеніша з них - це велика завантаженість на роботі і, як наслідок, - неймовірна втома. З ранку до вечора (а часом до пізнього вечора) людина працює, при цьому не має значення, розумова це робота або фізична. До того ж, часто від розумової праці можна втомитися набагато сильніше, ніж від фізичного. Після роботи теж вистачає справ: забігти в магазин, приготувати вечерю, поробити якусь домашню роботу і т.п. У підсумку лягаєш спати в різний час, а встаєш в один і той же, розбитий і втомлений. Приходиш на роботу, але не можеш на ній зосередитися, тому що постійно хочеться спати.

Ще однією причиною цієї недуги може бути елементарна нестача кисню, особливо в осінньо-зимовий період. Здійснювати прогулянки в холод, сніг і сльота люблять далеко не все, до того ж це пора всіляких простудних захворювань, які ніяк не сприяють добровільним вилазок на свіже повітря.

Також майже завжди сонливість викликає стан депресії. Людина в чомусь або в комусь розчарований, він переживає і йому погано, у нього повна апатія до всього. Навіть кави не рятує ситуацію: скільки його не пий, все одно постійно хочеться спати. Причини сонливості можуть полягати і в прийомі деяких лікарських препаратів, і в порушенні режиму дня через роботу по змінах, і в зміні поясів (часті перельоти). Можливо також захворювання щитовидної залози, нестача в організмі магнію, зловживання спиртними напоями.

Звичайно ж, мало кому подобається перебувати в стані вічного сомнамбули. Розумом розумієш, що треба щось робити, і починаєш переконувати себе, що почнеш нове життя в понеділок, на початку наступного місяця, після Нового року і т.п. І в результаті все одно нічого не змінюється, тому що постійно хочеться спати, настрою немає, справи важливіші ... лінь, зрештою. І саме «лінь», в більшості випадків, є ключовим словом, тому що для людини нічого неможливого немає. Він може все, коли у нього є бажання, стимул. І в даному випадку стимулом може бути саме бажання жити яскравою, насиченою, повноцінним життям, щоб, як кажуть, було що згадати.

Так що ж потрібно робити, якщо постійно хочеться спати? Насамперед, дуже сильно захотіти змінити свою ледачу і сонну життя на більш активну. Після цього необхідно взяти себе в руки і приступити до виправлення ситуації не в понеділок, а негайно. Візьміть собі за правило лягати спати в один і той же час. Ви ж напевно знаєте, скільки часу вам необхідно, щоб повноцінно виспатися, от і порахуйте, о котрій годині вам потрібно лягти, щоб вранці дзвінок будильника не викликав таку масу негативу і не псував настрій. Виділяйте хоча б 10-15 хвилин для того, щоб зробити зарядку - вона підбадьорить, активізує в організмі обмін речовин, дасть енергію. Але було б краще, якби ви зайнялися спортом більш активно і на регулярній основі.

Також, якщо постійно хочеться спати, не завадило б переглянути своє харчування. Якщо ви раніше не снідали, то тепер вам просто необхідно це робити: кашки з сухофруктами і горіхами, мюслі, фрукти, соки здатні підтримати вашу енергію до обіду. Щоб сон був міцним, дуже добре прогулятися на свіжому повітрі перед тим, як лягти в ліжко. Тепла ванна з морською сіллю та запаленими навколо ароматичними свічками допоможе розслабитися, залучити приємні думки, а стаканчик теплого молока з медом перед безпосереднім відходом до сну заспокоїть нерви не гірше валер`янки.