Дізнатися, чому хочеться спати постійно

Всі пам`ятають знаменитий фільм Девіда Фінчера «Бійцівський клуб». Головний герой постійно хотів спати, а для всього іншого не було абсолютно ніякого бажання. Багатьом з нас теж доводилося стикатися з таким станом. Які ж його причини, і як з ним боротися?

Перш за все, необхідно сказати, що якщо ви, не визначивши, чому хочеться спати, вирішуєте проблему поглинанням кави, це лише погіршить ситуацію. Це короткочасне порятунок, і рано чи пізно навіть чудодійний напій не зможе допомогти вам. Більш того, кофеїн викликає звикання, яке можна порівняти з наркотичною залежністю, що, очевидно, ніяк не піде організму на користь.

Отже, від кави відмовилися. Але чому хочеться спати, особливо тоді, коли необхідно зробити важливі справи? Однією з причин може служити нестача вітамінів в організмі. Напевно ви помічали, що восени і навесні в сон хилить сильніше, ніж влітку і взимку. Це наслідок авітоміноз. Хорошим варіантом його усунення стане вживання великої кількості свіжих фруктів. Можна вдатися і до вітамінних комплексів, що випускається у формі таблеток, однак пам`ятайте, що синтетичні речовини часто мають не тільки позитивний ефект.

Вам слід зробити упор на вітаміни В, С і D. Крім цього, за бадьорість тіла і духу відповідають йод і залізо. Про останні поговоримо докладніше.

Йод у великій кількості міститься в морській капусті. Вона має специфічний смак, проте прекрасно вирішує проблему дефіциту цієї речовини в організмі.

Якщо вас мучить втома, хочеться спати і ні на що немає сил, спробуйте вживати більше продуктів з вмістом заліза. У великих кількостях вона міститься в червоному м`ясі. Для вегетаріанців відмінним варіантом стане гречка. Тільки слід пам`ятати, що негемове залізо, що входить до її складу, засвоюється краще в поєднанні з вітаміном С (так, краще вживати її з овочами - свіжими або тушкованими - або ж з`їсти фрукт перед прийомом їжі). А молочні продукти перешкоджають засвоєнню.

Під час виконання вправ також виділяються ендорфіни - гормони радості. Ймовірно, їх мала кількість у вашому організмі є причиною апатії. Підвищити їх зміст допомагає улюблену справу. У вас є хобі? Якщо ні, то терміново підшукайте заняття собі до душі. Перегляд фільмів, а тим більше «прогулянки» по мережі Інтернет не в рахунок. Більше того, ви повинні знати, що проведення часу біля екрану неминуче забирає у вас сили, і немає нічого дивного в тому, що в організмі відчувається слабкість і хочеться спати - ви не розслабляєтеся, а лише напружуєтеся.

Крім цього, підвищити рівень заліза допоможуть фізичні навантаження на свіжому повітрі. Це можете бути просто біг або навіть швидка ходьба. Та й взагалі: фізична активність допоможе вам підбадьоритися, підвищить настрій і зніме втому.

Якими ще можуть бути причини? Чому хочеться спати знову і знову? Зверніть увагу на свій режим дня. Скільки часу ви перебуваєте в царстві Морфея? Ідеальним варіантом є горезвісні 7-8 годин, проте слід враховувати особливості вашого організму. Ймовірно, цього часу вам мало. Спробуйте спати на 1-2 години довше, лягаючи раніше.

На закінчення хочеться сказати про те, що людям, які задаються питанням про те, чому хочеться спати вдень, необхідно навчитися правильно відпочивати. Освойте найпростішу методику релаксації, займіться ароматерапією, прийміть ванну, просто прогуляйтеся за містом - втому як рукою зніме.

Будьте бадьорі і здорові!