Як позбутися целюліту на ногах: огляд способів

Настання літа для багатьох дівчат і жінок є страшною часом, адже саме в цей сезон належить з`являтися на пляжі в купальнику. І виною тому є целюліт. І якщо закритий купальний костюм ще може якось прикрити апельсинову кірку на сідницях і животі, то нерівна шкіра не стегнах (о, жах!) Буде видно всім. Але не варто завчасно опускати руки, адже сьогодні існує маса рекомендацій з приводу того, як позбавитися від целюліту на ногах, як самостійно, так і в умовах салону краси. Головне пам`ятайте, що подібна біда, що представляє собою суміш води, жиру і токсинів, зажадає від вас терпіння і комплексного підходу до її лікування.

Як позбутися целюліту на ногах: корекція раціону харчування

Перше, що ви повинні зробити, це скорегувати свій раціон харчування у відповідності з наступними рекомендаціями.

1. Пийте побільше води, адже вона сприяє виведенні токсинів з організму. Оптимальний об`єм води для досягнення результату становить не менше 8 склянок за добу. Ось тільки на ніч зловживати рідиною не варто - це може спровокувати набряклість.

2. Обмежте (в ідеалі - виключіть зовсім) зі свого життя кофеїн, нікотин і алкоголь. Все це призводить до уповільнення обміну речовин і, тим самим, провокує затримку рідини в організмі.

3. Відмовтеся від напівфабрикатів. Саме в них містяться підсолоджувачі, консерванти і чимала кількість солі, що створює зайве навантаження на підшлункову залозу і важким вантажем падає на сідниці і стегна.

4. Замініть хорошими жирами погані, тобто введіть у свій звичайний раціон оливкова олія, лосось, макрель, горіхи, авокадо.

Як позбутися целюліту на ногах: фізичні вправи

Позбавлення від целюліту за допомогою фізичних навантажень на увазі дві мети: поліпшення кровообігу і спалювання жиру. Відмінно для цього підходять анаеробні, аеробні та кардионагрузки, до яких відносяться: їзда на велосипеді (або заняття на велотренажері), біг підтюпцем, плавання, стрибки зі скакалкою та ін. Також не зайвим буде виконувати вправи з використанням пари гантелей по 1,5 кг кожна. Звичайні фізичні вправи (присідання, випади ногами і т.п.), але з навантаженням дадуть більш швидкий і відчутний ефект. У щоденний комплекс навантажень можна додати розминочні пози з йоги або кілька вправ з йоги.

Як позбавиться від целюліту на ногах: косметичні процедури і засоби

Якщо ви не зумієте або не захочете змінити свій спосіб життя на більш правильний і рухливий, то ніякі розрекламовані антицелюлітні креми, скраби і лосьйони сильно вам не допоможуть. Але, тим не менше, їх варто придбати (або виготовити в домашніх умовах) і наносити систематично на ноги, уражені целюлітом, що в деякій мірі все-таки поліпшить зовнішній вигляд вашої шкіри і підвищить її еластичність. Правильне косметичне кошти антицелюлітного дії повинно мати в складі, в першу чергу, кофеїн, що розганяє кров, змушує її доливати до проблемних зон і розбивати там застояні ділянки. Крім того, добре, якщо крем або лосьйон містить екстракт зеленого чаю, прискорює спалювання жиру, ретинол (вітамін А), який відновлює еластичність і пружність шкіри, або екстракти водоростей, що сприяють виведенню токсинів через шкіру.

В якості ефективних у боротьбі з целюлітом процедур можна виділити різні обгортання (наприклад, тими ж водоростями або медом) і відвідування сауни або лазні.

Як позбутися целюліту на ногах: Масаж

Завдяки масажу можна швидше домогтися бажаного результату в боротьбі з целюлітом. Інтенсивний антицелюлітний масаж можна робити і руками, і за допомогою спеціальних масажерів, і навіть використовуючи дві звичайні столові ложки, і у вигляді сухого розтирання шкіри щіткою, і з використанням кремів. Масаж сприяє налагодженню припливу крові до проблемних зон тіла і прискорює процес виведення токсинів.

Як позбутися цілюліта: радикальні методи боротьби

На сьогоднішній день можливо позбавлення від целліта за допомогою терапії лазером, курсу мезотерапевтичних ін`єкцій ботоксом і цілого ряду інших радикальних і аж ніяк недешевих процедур.