Вітаміни для пам'яті: покращуємо роботу мозку

Пам`ять - особливо важлива функція головного мозку. Якби ми весь час забували про свої справи, напрямку куди йдемо, або, ще гірше, особисте ім`я і дані місця проживання, то це перетворило б наше життя в суцільну катастрофу. Зниження пам`яті викликається різними факторами: переживанням сильного стресу, регулярної стомлюваністю, весняним періодом «авітамінозу», шкідливими звичками. Здоровий спосіб життя (який має на увазі й те, що ви вживаєте вітаміни для пам`яті) ніколи не приведе до цієї патології, хіба що, якщо станеться нещасний випадок, в якому мозок отримає пошкодження. Тому, в більшості ситуацій ми самі винні в тому, що наша запам`ятовуюча здатність знижується, і значить, ми ж в силах її підвищити.

У цій статті ви дізнаєтеся не тільки про те, які потрібні вітаміни для пам`яті, а й методи її поліпшення.

«Рятівний» раціон

Є чудова фраза: «ми є те, що ми їмо». Якщо задуматися над нею, то виходить, що це дійсно так: вживаючи продукти, ми отримуємо необхідну кількість вітамінів, мікроелементів, кислот, та іншого «будівельного матеріалу» для нормальної роботи організму. Якщо цього не буде відбуватися, тоді той чи інший орган захворює, перестає виконувати якісно свої функції і виникає патологія. Одна з них - порушення пам`яті.

Для того щоб головний мозок добре запам`ятовував інформацію, можна спробувати змінити свій раціон. Наприклад, вітаміни для пам`яті містяться в таких продуктах:

• солодкий Картопля;
• шпінат;
• зародки пшеніци;
• мёд;
• риба (особливо лосось, оселедець, макрель) ;
• яйця.

Якщо збагатити свій раціон цими продуктами, тоді пам`ять з часом почне поліпшуватися. Результат слід очікувати після 3 тижнів подібного харчування, тому що всі необхідні вітаміни повинні повноцінно засвоїтися.

Лікарський спосіб

Дійсно, існують такі медикаменти, які здатні зробити поліпшення пам`яті- препарати призначаються лікарем, проте деякі з них можна застосовувати самостійно лише з тією упевненістю, що немає алергії на компоненти.

Почнемо з вітамінного комплексу, який призначений спеціально для цієї мети. У ньому підібраний хороший склад вітамінів, які здатні творити чудеса. Безумовно, синтетичний варіант не такий гарний, як натуральний, проте іноді вкрай складно скласти свій раціон так, щоб у нього входив весь комплекс. Один з препаратів для пам`яті - Вітрум «Меморі». Як вказує виробник, він розроблений для нормалізації мозкового кровообігу, а також для поліпшення синаптичної передачі в нейронах. Такий медикамент оптимізує реологічні властивості крові, і ще має антиоксидантну дію. В Вітрум «Меморі» 6 складових, які дозволяють відновитися пам`яті:

• Тут міститься цинк, який регулює зв`язки нейронів гіпокампу.
• Вітамін В1, що регулює кількість молочної кислоти (якщо її занадто багато, мозок гірше працює).
• В2 - постачає організм (і в тому числі головний мозок) енергією.
• В6 - синтезує нейротрансмітери і допомагає засвоїти мозку незамінні амінокислоти - метіонін, цистеїн, триптофан. Стимулює створення нейролептиків в організмі (норепінефрин і серотонін), без яких неможлива повноцінна розумова діяльність.
• З -надає антиоксидантну дію.
• І в самому більшій кількості в таблетках міститься гінкго білоба. Цей компонент нормалізує кровообіг, покращуючи при цьому здатності до запам`ятовування.

Останній інгредієнт можна вживати окремо, це досить потужний засіб для поліпшення роботи мозку, т.к. його призначають людям, які пережили інсульт, щоб відновити не тільки пам`ять, а й роботу головного органу в цілому.

Ще один препарат, який надає сприятливу дію не тільки на мозок, але і нервову систему - «Нейровитан», тому що в ньому міститься В-комплекс.

Отже, в цій частині статті ми перерахували препарати, які містять вітаміни для пам`яті. Вони «оживляють» розум і повертають йому повну працездатність.

Спеціальні вправи

Тут описані методи поліпшення пам`яті, які виглядають у вигляді завдань.

• Найпростішому й ефективному з них нас вчили в школі: заучувати вірші і відрізки прозового тексту.
• Також є інший варіант вправи, більш корисний - почати вивчати нову мову.
• Третій спосіб - прочитати вголос статтю, і потім переказати її.
• Також пробуйте запам`ятовувати номери мобільних телефонів своїх друзів. Встановіть перед цим рамки, наприклад, завчити три номери за 1 день.