Як зберегти голову ясною, якщо ви всю ніч не спали?
Цей спосіб не підійде вам, якщо безсонна ніч вже за плечима, а вам ось-ось на роботу і потрібна при цьому ясна голова. Але знаючи про нього, ви зможете запобігти багато негативні наслідки недосипання і вранці залишатися бадьорим, повним сил.
Теза
Пізній або нічний прийом їжі може погіршити стан затуманення в голові, яке приходить після періоду недосипання.
До такого висновку прийшли дослідники з університету Пенсільванії (США).
Суть і результати досліджень
Дві групи людей в рамках наукового експерименту змушені були спати всього по 4 години на добу. При цьому члени однієї з них були ніяк не обмежені в харчуванні, інші ж перед безсонними ночами приймали їжу приблизно в 10:00 вечора і більше до холодильника не підходили.
В результаті представники першої групи відчували себе набагато більш втомленими і розбитими, ніж члени другої.
Пояснення і висновки
У всьому «винні» наші первісні предки. Почуття голоду допомагало їм підвищити пильність, адже необхідність вирушати на полювання в цьому випадку була більш гострою. Відчуття ситості, навпаки, змушувало людину відчувати себе втомленим і економити сили. Супроводжувалося воно і бажанням поспати.
Крім того, можливо, що вживання їжі знижує кількість нейромедіатора, що відповідає за відчуття настороженості.
Тому якщо ви знаєте, що сьогодні вам належить безсонна ніч, просто постарайтеся не їсти після сьомої вечора.
Розмови про те, як виспатися Левову частку свого життя людині доводиться проводити у сні. Так влаштований наш організм, що йому необхідний відпочинок для відновлення сил. За твердженням лікарів, людині необхідно спати з добу близько восьми годин для нормальної життєдіяльності.…
Що можна їсти після 6 вечора У своєму бажанні збалансувати денний раціон і добитися стійкого зниження ваги ми часто звертаємося до різних популярним дієтам і вивчаємо принципи правильного харчування і властивості вживаються в їжу продуктів. Як правило, проходить досить тривалий…
Як легше прокидатися вранці? Як швидко і легко прокинутися? Ранок - без сумніву, найважливіше час дня. Від того, яким воно буде, часом залежить і весь день. Легке пробудження налаштовує людину на прекрасний день, надає нові сили та енергію. Як легше прокидатися вранці? Цим питанням задаються багато людей,…
Правильно плануйте свою відпустку Підбито підсумки експерименту, проведеного Упсалскім університетом, Швеція. У ході експерименту дві групи людей проводили свій чергову відпустку в різних умовах. Перша група була поміщена в п'ятизірковий готель системи "все включено" і за умовами…
Як боротися з судомами ніг ночами? Майже 60% населення знайомі неприємні відчуття болю і скутості в ногах, які трапляються по ночах. Найчастіше судоми супроводжуються хворобливими спазмами, нападами, "задерев'янінням" тканин. Чи знаєте ви, що подібний стан в різних країнах отримало…
Недосипання всього лише в півгодини може згубно вплинути на вагу тіла і обмін речовин Результати дослідження, представлені на щорічній зустрічі Товариства Ендокринологів в Сан-Дієго, припускають, що півгодинна втрата сну матиме довгострокові наслідки для ваги та обміну речовин.Проблеми, пов'язані з недосипаннямДля дослідження були…
10 Найпоширеніших помилок, що заважають заснути Більшість людей відчувають або відчували у своєму житті певні проблеми зі сном. Хтось дуже хоче спати, але не може заснути, хтось постійно прокидається вночі і не висипається, а хтось не в змозі нормально піднятися вранці. У кожному разі, існують…
У чому небезпека недосипання Навряд чи знайдеться людина, яка не жертвував кількома годинами сну заради того, щоб зробити більше по роботі, довше розважатися і так далі. І якщо ви один раз недоспіте, особливого впливу на організм це не зробить. А що ж відбувається, якщо ви…
Чому жінки важче переносять розставання? Винна еволюція Згадайте ваш останній розрив відносин. Чи відчували ви потреба повернутися чи, може, хандра протягом декількох тижнів? Чи легко ви пережили розрив або ж, навпаки, відчували в той момент глибокий біль? Однак відповіді на ці питання можуть…