Що можна їсти після 6 вечора

У своєму бажанні збалансувати денний раціон і добитися стійкого зниження ваги ми часто звертаємося до різних популярним дієтам і вивчаємо принципи правильного харчування і властивості вживаються в їжу продуктів. Як правило, проходить досить тривалий період часу, перш ніж ми добиваємося бажаного результату. Як підібрати правильний ключ до свого організму і чи можна їсти після 6 вечора?

Організувати здорове харчування під силу кожному з нас. Одним з відкритих питань в дієтології є питання про те, що можна їсти після 6 вечора. Які продукти можна вживати незадовго до сну і як вони позначаються на метаболізмі людини. Питання суто індивідуальний і має безліч відповідей. Але є деякі загальні правила здорового харчування, які підходять більшості з нас.

При виборі продуктів для вечірнього раціону необхідно враховувати той факт, що організм готується до сну, і всі процеси, в тому числі і процеси травлення, починають сповільнюватися. Що можна їсти після 6 вечора, щоб врахувати природне уповільнення метаболізму людини. Якщо середній час тривалості сну у здорової людини становить вісім годин, то безпосередньо за три - чотири години до сну необхідно припинити прийом тих продуктів, які можуть не встигнути перетравитися до ранку. Це повною мірою відноситься до жирної і важкої їжі, на розщеплення якої необхідно багато часу. Також під час сну ми знаходимося в горизонтальному положенні, що ускладнює проходження їжі через травний тракт. Це може призвести до утворення шлаків і збільшення ваги. Такі шлаки можуть застоюватися в організмі і отруювати його токсичними речовинами, порушуючи обмінні процеси. Також вони можуть стати причиною різних захворювань і джерелом їжі для патогенних бактерій.

Вживання в їжу продуктів, які прискорюють процеси травлення, також загрожує досить несподіваними для вас та оточуючих вас людей наслідками. Що можна їсти після 6 вечора, якщо ви дотримуєтеся фруктової дієти? Невелика кількість свіжовичавленого соку перед сном, наприклад, грейпфрута, не зашкодить здоров`ю. Соки легко засвоюються і забезпечать вас необхідною кількістю вітамінів і мікроелементів, які знадобляться під час сну.

Вживання фруктових салатів або зелені рекомендується за пару годин перед сном. Головне - не залишити їх перетравлюватися до ранку. Невелику кількість фруктів допоможе схуднути. Не їсти після 6 вечора зовсім - це неправильний підхід до організму, який добре запам`ятовує відчуття голоду і намагається при надходженні їжі створити запас у вигляді жирових відкладень.

Оптимальним варіантом є вживання їжі, в якій міститься білок. Що можна їсти після 6 вечора з білкових продуктів? Це може бути птах або риба, а також сир або знежирене молоко. Розумне вживання продуктів, що містять білки, за кілька годин до сну дозволить утамувати відчуття голоду і не призведе до підвищення ваги.