У чому небезпека недосипання

category Здоров'я

Навряд чи знайдеться людина, яка не жертвував кількома годинами сну заради того, щоб зробити більше по роботі, довше розважатися і так далі. І якщо ви один раз недоспіте, особливого впливу на організм це не зробить. А що ж відбувається, якщо ви недосипаєте на постійній основі? Вам не варто забувати про те, що ваше здоров`я не залізне, і відсутність хорошого сну може сильно по ньому вдарити.

До чого призводить недосип?

здоров`я



Сон – це процес, який дозволяє вашому організму і вашому мозку відпочити після дня, зарядитися енергією, яку потім можна буде використовувати протягом наступного дня. Що ж відбувається, якщо ви не заряджаєте свій організм достатньо? Природно, ви починаєте відчувати втому набагато раніше, у вас може почати боліти голова, порушується координація, увага різко падає. Відповідно, ваше тіло функціонує набагато гірше, що вже говорити про мозок. В результаті ви не можете виконувати свою роботу, ви навіть розважитися нормально не зможете. Проте мало хто замислюється про те, що недосип також несе в собі реальну небезпеку для здоров`я. Якщо ви думаєте, що відсутність здорового сну просто зробить вас більш втомленим або дратівливим – ви помиляєтесь.

Факти про брак сну

сон



Недостатнє час, приділений сну, дуже серйозно позначається на вашому здоров`ї. І зачіпає це найрізноманітніші аспекти здоров`я, аж до тих, про які ви навіть не могли подумати. Наприклад, якщо ви чоловік і постійно недосипаєте, то кількість сперматозоїдів у вашій насінної рідини поступово знижується, що може призвести до безпліддя. Крім того, значно збільшується ризик прояву різних серцевих захворювань, у вас також з набагато більшою ймовірністю з`явиться діабет. Що ще росте при відсутності сну? Імовірність ракових захворювань, шанс заробити ожиріння і так далі. Що вже говорити – ймовірність того, що ви отримаєте серцевий напад, збільшується відразу в чотири рази. Між іншим, можна не концентруватися на деталях – недосип збільшує ймовірність раптового смертельного результату з найрізноманітніших причин.

Яким ви станете?

небезпека

Пора переключитися з різних хвороб, які можуть у вас виникнути, на конкретні стану і відчуття, які ви будете відчувати, якщо будете недосипати. Наприклад, саме брак сну робить вас схильними до частого вживання їжі – ви постійно будете відчувати голод, який потрібно буде вгамовувати. Також ваша увага буде розсіяним, через що збільшується ймовірність того, що з вами трапиться яке-небудь пригода, в тому числі і на дорозі. Природно, ви будете виглядати набагато гірше зовні, ніж якби ви постійно спали належну кількість часу або хоча б просто висипалися. Ваш імунітет стане набагато більш слабким, що призведе до почастішання простудних захворювань. Навіть якщо ви були жорстким і черствим людиною, яка завжди міг контролювати свої емоції, відсутність сну робить всіх однаково примхливими і емоційними. Ну і, звичайно ж, брак сну позначається і на вашому мозку – у вас почнуться проблеми з пам`яттю, ви будете набагато більш повільно міркувати, а найголовніше – ваші мозкові клітини, які не відновлюються, вмиратимуть прискореними темпами.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Як розкрити свого внутрішнього супергероя і набути міцне здоров'я Як розкрити свого внутрішнього супергероя і набути міцне здоров'я

Всі хочуть бути здоровими якомога довше, і це включає в себе не тільки «добре виглядати», а й «відчувати себе добре» теж. Ніхто не хоче в свої золоті роки стояти осторонь і дивитися на те, як люди проживають життя, про яку ви…

Чи слід щодня приймати аспірин для серця? Чи слід щодня приймати аспірин для серця?

Кожна людина, найімовірніше, чув про те, що прийом однієї таблетки аспірину може серйозно знизити ймовірність того, що у вас станеться серцевий напад, або виникнуть будь-які інші проблеми з серцем. Існують навіть дослідження, які демонструють, що…

Що алкоголь робить з вашим тілом Що алкоголь робить з вашим тілом

Навіть якщо ви випили всього один ковток пива, вина або віскі, алкоголь залишиться у вашому тілі приблизно на 2:00. Він швидко потрапляє в кров і впливає практично на всі органи тіла. Ваша печінка змушена справлятися з отриманими токсинами. Навіть…

7 Способів, якими ви напевно не намагалися заспокоїти свій розум 7 Способів, якими ви напевно не намагалися заспокоїти свій розум

Навряд чи знайдеться людина, яка ніколи в житті не хвилювалася і не переживав через якихось подій. Занепокоєння – це цілком нормальне відчуття, яке людина відчуває, якщо його хвилює щось сильніше, ніж зазвичай. Природно, не варто миритися з…

Чому корисно з'їдати по 3 банана щодня Чому корисно з'їдати по 3 банана щодня

Банани – це вкрай різнобічні фрукти, які можна використовувати для коктейлів, додавати у випічку і є просто так. Це може пояснити, чому банан є одним з найпопулярніших фруктів в світі – 96% сімей купують банани хоча б раз на місяць.…

4 "Корисних" продукту, які прискорюють старіння організму 4 "Корисних" продукту, які прискорюють старіння організму

Унаслідок біохімічних реакцій, які відбуваються у вашому організмі, коли ви їсте ту чи іншу їжу на щоденній основі, деякі продукти можуть викликати прискорення старіння вашого організму, в той час як інші продукти допомагають вам боротися зі…

12 Продуктів, багатих антиоксидантами 12 Продуктів, багатих антиоксидантами

Антиоксиданти – це особливі речовини, які перешкоджають окисленню інших речовин в організмі людини і таким чином запобігають появі вільних радикалів, вкрай негативно впливають на клітини. Якщо не заглиблюватися в нетрі науки, то можна сказати,…

Що насправді відбувається з організмом протягом години після того, як ви випили баночку "кока-коли"? Що насправді відбувається з організмом протягом години після того, як ви випили баночку "кока-коли"?

Ви коли-небудь замислювалися про те, який вплив на ваш організм може надавати ваш улюблений напій "Кока-Кола"? Його п'ють мільйони, їм насолоджуються абсолютно все, але при цьому ніхто не замислюється про наслідки, з яким доводиться зіткнутися…

7 Причин, чому вам слід вживати яйця на сніданок 7 Причин, чому вам слід вживати яйця на сніданок

Багато людей вважають яйця далеко не найкориснішим продуктом, тому намагаються повністю виключати їх зі свого раціону. Але це велика помилка, оскільки всупереч громадській думці, яйця приносять дуже велику і значну користь вашому організму – а…

10 Найпоширеніших помилок, що заважають заснути 10 Найпоширеніших помилок, що заважають заснути

Більшість людей відчувають або відчували у своєму житті певні проблеми зі сном. Хтось дуже хоче спати, але не може заснути, хтось постійно прокидається вночі і не висипається, а хтось не в змозі нормально піднятися вранці. У кожному разі, існують…

Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати

Якщо вам вдається спати рекомендовані 8:00 на добу, то ви навряд чи помітите у себе які-небудь ознаки нестачі енергії або несвіжості, адже організм повністю відновився і відпочив. Однак далеко не завжди вам вдається виспатися як слід – сон…

3 Способу, які допоможуть заснути 3 Способу, які допоможуть заснути

Ви, звичайно, знаєте одвічний спосіб боротися з безсонням. Але якщо стрибки овечок через паркан не можуть забезпечити вам гарного сну, є кращі способи, щоб змусити ваш нестримний розум відпочити в ліжку.Ось три простих вправи, які ви можете зробити,…

Що пощастить зрозуміти лише тим, хто займається бігом: 23 моменту Що пощастить зрозуміти лише тим, хто займається бігом: 23 моменту

Біг – це чудовий спосіб скинути вагу, набрати оптимальні фізичні кондиції, завжди залишатися здоровим. Проте чомусь люди постійно знаходять причини, щоб не займатися бігом. Вам обов'язково варто ознайомитися зі списком речей, які зможуть…


» » У чому небезпека недосипання