Що таке постава? Формування правильної постави

Про поставу все, безумовно, чули ще з дитинства. Звичайні фрази батьків: «Сядь прямо!», «Не сутулячись», «Тримай спину рівно», «Ну що в тебе за постава!». Про неї тлумачать багато: і батьки, і викладачі, і лікарі. Так що таке постава, як правильно вона формується, і чому так важливо тримати спину рівно? Про це сьогодні піде мова в статті.

Визначення терміна

Зараз дізнаємося, що таке постава і якою вона може бути. Отже, це слово позначає здатність людини тримати своє тіло в різних положеннях. Постава може бути двох видів:

1. Правильна.

2. Неправильна.

У першому випадку - це звична природна поза стоїть людини. Тут люди без зайвих активних напружень можуть тримати корпус і голову правильно. У людини з бездоганною поставою легка хода, плечі трохи опущені і відведені назад, живіт підтягнутий, груди розправлена.

У другому випадку людина не вміє правильно тримати своє тіло, ходить і стоїть на напівзігнутих кінцівках, сутулиться, опускає голову і плечі, випинає живіт. Неправильна постава не тільки псує фігуру, а й шкодить його здоров`ю. При такій манері тримати себе у багатьох жителів нашої планети ускладнюється діяльність органів, що в підсумку виливається в суцільний букет різних недуг.

Ознаки правильної постави

1. Положення голови і хребта пряме.
2. Симетричними повинні бути обриси надплечій і шиї.
3. Лопатки розташовуються на одному рівні.
4. Лінія ключиць повинна бути горизонтальною.
5. Однакова довжина ніг.
6. Положення сідниць повинно бути симетричним.
   

Що таке постава, ми визначили. Тепер саме час розглянути, як самостійно людина може дізнатися, в порядку його спина і фігура або ж ні.

Власна діагностика

Потрібно підійти до стіни і, повернувшись спиною, притиснутися до неї потилицею, лопатками і сідницями. При цьому п`яти необхідно на кілька сантиметрів відставити від стіни. Тепер слід спробувати вставити руку між стіною і попереком, при цьому не можна відривати плечі і голову від поверхні. Якщо у вас це вийшло, значить, проблем з поставою немає.

Причини порушення

Що таке правильна постава, зрозуміло, тепер потрібно визначити, які фактори призводять до її порушення. Причини потрібно шукати ще в дитинстві, і це можуть бути такі обставини:

- Невірне положення тіла під час занять (сутулість, закидання однієї ноги на іншу).

- Проведення більшої частини часу перед телевізором, за комп`ютером.

- Носіння на спині важких портфелів, які і роблять поставу неправильною.

- Режим дня, коли сну відводиться дуже мало часу.

- Наявність різних захворювань, наприклад: рахіту, радикуліту, туберкульозу, поліомієліту, короткозорості.

- Отримана травма (наприклад, перелом хребта).

Формування правильної постави у дитини

У хлопчиків і дівчат хребет в юному віці тільки утворює свої вигини, м`язи формуються поступово, і малюкові легше, ніж дорослому, звикнути до певного положення тіла в просторі.

Формування постави у дітей обов`язково має проходити під наглядом дорослого. Як батьки повинні допомагати дитині зберегти цей важливий показник, що характеризує фізичний розвиток? Для цього потрібно дотримуватися таких простих рекомендацій:

- Мама з татом повинні стежити за тим, як сидить їхній малюк, чи правильно обрана у нього поза під час виконання уроків. Дитина не повинен сутулитися, тримати плечі не на одному рівні, нахилятися набік.

- Необхідно вірно облаштувати робоче місце сина чи доньки. Важливо підібрати стіл, а також стілець, який би підходив зростанню нащадка. Також необхідно забезпечити школяреві правильне освітлення робочого столу (місцеве, а також загальне).

- Потрібно купувати дитині якісне взуття, яка б не давила, не заважала рухів.

- Важливо придбати своєму нащадкові правильний рюкзак, портфель (бажано з ортопедичною спинкою), і не класти туди багато книжок і непотрібних речей.

- Необхідно долучати дитину до ранкової гімнастики. Рухова активність дуже важлива в період росту малюка. Можна здійснювати піші прогулянки - вони теж підуть на користь поставі.

- Бажано записати сина чи дочку на заняття з плавання, адже воно відмінно впливає на правильне звичне положення тіла дитини.

- Можна навчитися загартовуватися самому і привчити до цього заходу і свого нащадка.

- Важливо, щоб малюк правильно харчувався. У їжі повинні міститися свіжі овочі, фрукти, м`ясо, риба, яйця, зелень.

- Немаловажним фактором у розвитку вірною постави є підбір меблів для сну. Хлопчики і дівчатка повинні відпочивати на жорстких матрацах, причому важлива також поза, в якій діти сплять. Бажано дрімати на животі, а краще - на спині, а не згортатися калачиком.

- Не можна забувати і про користь сонця, адже воно, як багато хто знає, допомагає зміцнити кістки і сформувати правильну поставу. Тому необхідно виходити в теплу сонячну погоду на вулицю зі своєю дитиною (але не в самий пригрів) і займатися цікавими і корисними для здоров`я заняттями (гра в футбол, баскетбол, теніс і т. Д.).

Постава і плоскостопість: чи пов`язані ці поняття?

В організмі людини все тісно взаємопов`язано, тому, якщо виникає збій в одному якомусь органі, то страждають і інші. Це можна сказати і про плоскостопості, яке призводить до порушення постави. Як же це відбувається?

При гладкій стопі центр тяжкості змінюється і людина відхиляється назад, в результаті порушується рівновага, і при ходьбі корпус тіла нахиляється вперед. Утворюється ланцюгова реакція, яка призводить до розвитку сутулості. Природно, плоскостопість - не смертельно недуга, проте, якщо воно присутнє, то людина відчуває масу інших проблем: у нього швидко втомлюються ноги, страждають коліна. Тому, щоб не запустити таку ланцюгову реакцію, необхідно стежити за своєю дитиною ще з детства- потрібно спостерігати за тим, як він ходить, відвідувати дитячого ортопеда. І якщо фахівець виявить якісь проблеми з ніжками, то слід виконувати всі рекомендації лікаря, щоб у сина не з`явилося плоскостопість, яке згодом призводить до ряду проблем.

Тепер ви знаєте, що таке постава і до яких наслідків може призвести неправильна манера сидіння, стояння, лежання. Ми з`ясували, яких рекомендацій варто дотримуватися людям, які бажають зберегти рівну і здорову спину. Дізналися також про те, який існує зв`язок між плоскостопістю і поставою.