Як тримати правильну поставу
Сучасне життя змушує нас поспішати. І при цьому ми змушені вести сидячий спосіб життя. Ми сидимо в особистому авто і в громадському транспорті. Ми проводимо годинник, сидячи біля монітора комп`ютера і біля екрану телевізора. І не помічаємо, як порушується наша постава. Лише коли виникають болі в спині, шиї, суглобах, коли розвиваються серцево-судинні захворювання, ми спохвачуються і намагаємося згадати, як тримати правильну поставу.
Чому важлива правильна постава
Хребет - основа нашого скелета. Від його стану напряму залежить робота всіх без винятку внутрішніх органів. А значить, залежить наше здоров`я, наш настрій. Більш того, від постави залежить те, як сприймають нас оточують. Адже людина з правильною поставою, з розгорнутими плечима і високо піднятою головою справляє враження успішного і щасливого. Якщо ж спина у людини зігнута, плечі опущені, погляд спрямований під ноги - нічого, крім співчуття, він не викличе. Людині сутулого складніше знайти друзів, роботу, любов. Як результат - нові розчарування і нові причини ще нижче опустити голову. Саме тому важливо знати, як тримати правильну поставу і стежити за своєю спиною.
Правила гарної постави
Для того щоб довше зберегти молодість і здоров`я, мати більше можливостей для виконання бажань, варто подбати про своє хребті. Пропонуємо вам запам`ятати і дотримуватися кілька загальних правил, що підкажуть, як тримати правильну поставу.
- Слідкуйте за своєю вагою. Зайва вага створює надмірне навантаження на хребет, сприяючи його викривлення. Струнким людям набагато простіше випростатися.
- Займайтеся спортом. Особливо гарні для правильної постави плавання і гімнастика. Якщо немає можливості відвідувати спортзал або басейн, як мінімум виконуйте будинку найпростіший гімнастичний комплекс для зміцнення м`язів спини, преса і плечового пояса. Саме вони насамперед беруть участь у підтримці правильної постави.
- Правильно підбирайте матрац і подушку. Занадто м`яка постіль і занадто висока подушка (як і її повна відсутність) нерідко стають причиною порушення постави.
- Коли вам доводиться носити дітей або важкі сумки, стежте за рівномірністю навантаження на спину, намагайтеся і в такій ситуації розправити плечі і випрямитися.
- Коли сидите, тримаєте спину рівно, відмовтеся від звички закидати ногу на ногу. Періодично виконуйте розминку. Якщо немає можливості встати, виконайте кілька вправ на випрямлення спини сидячи, потягніться.
Не впадайте у відчай, якщо відразу не помічаєте ефекту. Не усвідомивши в дитинстві, як тримати правильну поставу, зараз доведеться добиватися цього щоденною працею.
Помічники хребта
Для того щоб випрямитися і підтримувати гарну поставу, стежити за спиною необхідно постійно, а гімнастикою займатися як мінімум 5 днів на тиждень. Тільки в цьому випадку, через деякий час, ви помітите зміни у своєму самопочутті та настрої.
Якщо ж щось не виходить або постава порушена занадто серйозно, вам потрібні помічники хребта. Багатьом при сколіозі лікарі рекомендують корсет для виправлення постави. Він допомагає м`язам спини закріпити необхідне положення, коли самостійно це зробити не вдається. Корсет носиться кілька годин в день і в деякій мірі замінює гімнастику.
Іноді для виправлення сутулості або для профілактики рекомендують також коректор постави. Відгуки тих, хто ним користується, завжди тільки позитивні. При правильному застосуванні цих медичних розробок у поєднанні з фізичними вправами, що зміцнюють м`язи спини і черевного преса, підтримання правильної постави полегшується, і результат роботи над собою стає очевидний.
Як випрямити поставу без зусиль? Правильна постава - гарантія прекрасного здоров'я, самопочуття і впевненості в собі. Часто в дитинстві і юності приділяється мало уваги здоров'ю хребта, правильному положенню тіла (наприклад, за робочим столом), фізичній тонусу м'язів спини. Лише…
Гімнастика при сколіозі У 21 столітті проблема сколіозу сильно ускладнилася. Статистика говорить про те, що в містах кожен другий школяр страждає хворобами хребта до закінчення навчання в школі. Пояснюється це тим, що сьогоднішнім дітям хронічно не вистачає не тільки…
Правильна постава - запорука здоров'я і гарного самопочуття Правильна постава, красива, рівна спина, елегантна і легка хода - хіба не про це мріє кожна людина? Адже викривлений хребет - це не тільки естетичний недолік. Насправді неправильна постава призводить до більш серйозних проблем, включаючи…
Профілактика порушень постави у дітей різного віку Постава людини формується під впливом багатьох факторів. Правильність її положення залежить від будови зв'язкового-суглобового, м'язового і нервового апаратів, кісткової системи, а також від загального фізичного розвитку і перенесених захворювань.…
Порушення постави - основна причина розвитку сколіозу Дуже часто перше враження від вперше побаченого вами людини складається по пропорціям фігури, ході, поставі і загальному зовнішньому вигляду. Причому важливу роль у формуванні оцінки зовнішнього вигляду відіграє саме гарна постава. Особливу увагу до…
Коректор постави: який краще? Магнітний коректор постави: відгуки, ціни У наше століття великих технологій люди зіткнулися з проблемою, про яку в минулі сторіччя знали лише одиниці. Порушення постави, викривлення хребта, сколіоз стали зустрічатися все частіше як у дітей, так і у дорослих. І хоча в групі ризику…
Головною причиною порушення постави є ... Види порушення постави. Корекція постави Неправильна постава - не тільки естетична проблема. Її коріння значно глибше. Вона може стати причиною багатьох хвороб: не тільки хребта, але і внутрішніх органів. Однак не варто піддаватися паніці, помітивши не зовсім рівну спину у дитини.…
Корсет для виправлення постави: відгуки. Ортопедичний корсет для корекції постави: який краще? Корсети використовувалися людьми з давніх часів. У середні віки були частиною повсякденного жіночого одягу. З їх допомогою красуні намагалися максимально підкреслити свою талію. У різні століття корсети носили поверх одягу. Сьогодні це засіб…
Як позбутися сутулості: прості вправи і навички Негативні зміни в поставі в тій чи іншій мірі проявляються у кожної сучасної людини. І якщо раніше в школах вчителі робили спроби привчати хлопців триматися прямо (дотримувати певну відстань від столу, зошити, екрану телевізора), то зараз ці спроби…
Зміцнення м'язів спини Спина є важливою складовою кістково-м'язової системи людини. Вона має великий вплив на всі структури тіла. Майже всі рухи людини зачіпають спину, немає таких фізичних вправ, в які не були залучені м'язи даній області. Тому їй приділяють таку значну…
Вправи для спини - вдома теж можна виробити поставу! Займаючись фітнесом і розвиваючи своє тіло, не потрібно забувати і про спині. Якщо не зміцнювати її м'язи, з часом обов'язково з'явиться така неждана «гостя» як біль у хребті і попереку. З нерозвиненою і нетренованій спиною пов'язані також багато…
Як виправити поставу в домашніх умовах? Гарна постава - це основа привабливого жіночого образу. Уявіть собі дівчину, дорого одягнену і яскраво нафарбовану, але водночас сильно зсутуленого, або навіть злегка згорблену. Більшість погодиться, що це досить жалюгідне і неприємне видовище. Крім…
Корекційні вправи для постави в домашніх умовах Від природи практично кожна людина має правильну красиву поставу, тільки не кожен до кінця свого життя може зберегти її. Це дуже важливо. Адже правильне положення хребта впливає на кровообіг і, як наслідок, на роботу всіх внутрішніх органів і…