Вправи для поліпшення зору. Хочу бачити все!

Як швидко відновити зір? Можна надіти окуляри або лінзи, але це буде лише видимістю вирішення проблеми. Очі будуть всі також напружені, а очні м`язи перестануть розвиватися і «затвердіють». Якщо ви хочете дійсно добре бачити, потрібно виконувати вправи для очей для поліпшення зору.

Перед тим як почати робити вправи для поліпшення зору, потрібно отримати консультацію офтальмолога. Вправи протипоказані людям з відшаруванням сітківки, вони можуть посилити проблему. При сильній напрузі косого м`яза ока може статися розрив сітківки, крововилив, і, як наслідок, часткова втрата зору і навіть сліпота. Ще одне протипоказання - будь-яка операція на очах. Після хірургічного втручання потрібно почекати як мінімум півроку, і тільки потім можна практикувати вправи для поліпшення зору.

Перш ніж переходити до основного комплексу вправ, очні м`язи потрібно розслабити. Робиться це так: долоньки рук розтирають одну про іншу, поки вони не стануть гарячими, а потім прикладають до закритих очей, жоден промінчик світла не повинен проникати через них. Голова при цьому спирається на руки і повністю розслаблена. Вправа зручно виконувати сидячи і спершись на стіл. А тепер потрібно викликати хороші спогади, вони допоможуть розслабитися і відпочити всьому організму, посидьте так хвилин п`ять. Це вправа, що сприяє розслабленню м`язів ока, лежить в основі практично всіх методик і курсів з відновлення зору. Якщо ви багато годин на день працюєте за комп`ютером, виконуйте також вправа «20-20-20»: кожні 20 хвилин протягом 20 секунд треба робити 20 моргань. Цього достатньо, щоб розслабити очні м`язи, зволожити очі і влаштувати їм мікроотдих.

Одне із вправ, добре тренують очні м`язи, називається «мітка на склі». На віконному склі на рівні ваших очей потрібно закріпити невелику круглу мітку. Замість мітки можна використовувати простий олівець. Якщо ви вже стали носити окуляри, то виконуйте вправу в них. Потрібно стати в тридцяти сантиметрах від вікна і дивитися поперемінно на мітку і на нерухомий предмет за вікном, наприклад, на високе дерево. Виконувати цю вправу слід протягом місяця по два рази на день, збільшуючи час за тиждень з трьох хвилин до семи.

Існує кілька загальних рекомендацій для гімнастики для очей:

вправи для поліпшення зору потрібно робити не довго, але часто-

починати слід з простих вправ, поступово збільшуючи складність і кількість повторов-

не варто поспішати, всі вправи виконуються повільно і без напруги-

в кінці кожної вправи необхідно поморгать-

якщо в очах виникає дискомфорт, потрібно перервати виконання вправ, відпочити і зменшити навантаження.

Кольорові плями, кола та точки перед очима, сльозотеча або відчуття піску, головний біль - все це ознаки того, що ви перенапружилися. Потрібно пам`ятати, що головне - регулярність і поступовість занять, і тоді вправи для поліпшення зору будуть максимально ефективними.