Вправи для очей - запорука відмінного зору
Сумна статистика сьогодні говорить про те, що кожен третій житель планети бачить не досить добре або навіть погано. Тим, хто страждає від проблем із зором (включаючи астигматизм і косоокість, короткозорість або далекозорість та ін.) Можна сказати одне: все можна виправити і полегшити власні муки, приклавши лише певні зусилля. Єдине, що слід врахувати в даному аспекті, це той фактор, що зір як порушується, так і відновлюється досить повільно. Нижчевикладене не торкається такі прийоми, як хірургічна, лазерна або контактна корекція, мова піде про відновлення нормального зору людини природним шляхом, тобто, застосувавши вправи для очей. Слід пам`ятати, що для погіршення зору людина «трудитися» не один рік, тому наполеглива робота по його відновленню також вимагає часу і завзятості. Тільки в руках людини перебувати можливість виправити ситуацію, не всякий доктор тут здатний допомогти.
Вправи для очей, тренування очей, проведена з належною періодичністю, є дуже важливими аспектами збереження, а також поліпшення зору, допомагають профілактувати короткозорість та інші захворювання зорового апарату. Для кращого розуміння, якими мають бути вправи для очей, яким чином краще тренувати зорові органи, необхідно згадати шкільний підручник анатомії і зрозуміти пристрій очей людини. Після цього стає очевидним чому, наприклад, для зняття напруги в очах, необхідно кожні 1-2 години здійснювати перемикання зору від об`єкта, до якого прикута увага (досить подивитися вдалину протягом 5-10 хвилин). Крім того корисно потримати очі закритими протягом декількох хвилин - це допомагає їм відпочити. І, звичайно ж, потрібно виконати вправи для очей, що входять в спеціально розроблені комплекси, виконання яких не потребує особливих зусиль і тривалих часових проміжків, але дозволяють залучити до роботи кілька груп м`язів. Нижче представлено два таких комплекси, вибирати з яких можна той, який найбільше подобатися страждаючому розладом зору, але кращим буде їх чергування.
- Вправи для очей з поліпшення зору
- Проводять рухи очима в горизонтальному напрямку: направо-наліво.
- Проводять рухи очними яблуками у вертикальному напрямку: вгору-вниз.
- Здійснюють кругові рухи: за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
- Швидкі стискання і розтиснення століття.
- Здійснюють руху очними яблуками по діагоналі: «скошування» очі вниз вліво, а потім переклад очі вгору по прямій. Аналогічні рухи здійснюються в протилежному напрямку.
- Зводять очі до носа. Полегшити виконання даної вправи може підведення пальця до перенісся і погляд на нього - після цього очі легко "з`єднуються".
- Проробляють очима роботу "на відстань". Для цього слід підійти до вікна, придивитися уважно до близької, добре видимої деталі, наприклад, гілці дерева, що росте біля вікна, або подряпини на склі. Потім погляд спрямовується вдалину, прикладаючи максимальних зусиль, щоб розгледіти віддалені предмети.
Всі вправи для очей повторюються в кожному напрямку не менше 5-ти разів.
- Вправи для очей при короткозорості
Початкове положення при виконанні вправ з цього комплексу - сидячи, кожну вправу повторюється не менше 6-ти разів.
- Роблять глибокий вдих, відкидаючись назад, після чого - видих, нахилившись вперед.
- Прикривають повіки, замружують очі, потім відкривають повіки, відкинувшись на спинку крісла.
- Руки наводяться в положення на пояс, голова повертається вправо, погляд концентрується на лікті правої руки-голова повертається вліво, погляд концентрується на лікті лівої руки. Після цього - вихідне положення.
- Очі піднімають вгору, і роблять ними кругові рухи, спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежному напрямку.
- Руки вперед, погляд концентрується на кінчиках пальців. Потім руки на вдиху піднімаються вгору, погляд рухається за положенням рук, не допускаючи рухи головою. На видиху руки опускаються вниз.
Робити вправи для очей зовсім не складно і для виконання цілого комплексу знадобитися не більше 5-ти хвилин. При цьому користь для зору, одержувана при регулярному виконанні вправ неоціненна - можливість зберегти і поліпшити роботу зорового апарату.
Розминка для очей, цікаві вправи Жоден з людських органів не відчуває того навантаження, яка припадає на очі. Адже вони постійно активні. Втомлюються очі від тривалої роботи з паперами, при поганому світлі, довгому перегляді телевізора, читанні книги в метро.Втомилися очі при…
Як випрямити поставу без зусиль? Правильна постава - гарантія прекрасного здоров'я, самопочуття і впевненості в собі. Часто в дитинстві і юності приділяється мало уваги здоров'ю хребта, правильному положенню тіла (наприклад, за робочим столом), фізичній тонусу м'язів спини. Лише…
Вправи для поліпшення зору. Хочу бачити все! Як швидко відновити зір? Можна надіти окуляри або лінзи, але це буде лише видимістю вирішення проблеми. Очі будуть всі також напружені, а очні м'язи перестануть розвиватися і «затвердіють». Якщо ви хочете дійсно добре бачити, потрібно виконувати…
Як поліпшити зір при короткозорості: немає нічого неможливого Сьогодні, коли проблеми із зором існують практично у тридцяти відсотків населення світу, питання про те, як поліпшити зір при короткозорості, хвилює дуже багатьох. Звичайно, існують кардинальні методи у вигляді операцій. Небудь відхилення від норми…
Очні краплі від втоми очей. Гімнастика при роботі за комп'ютером. Багато хто, кому часто доводиться працювати за комп'ютером, скаржаться на неприємні відчуття, почервоніння і печіння, різі в очах. У людей, які мають схильність до алергічних реакцій, можуть виникати навіть набряки повік. Усунути негарне…
Гімнастика для очей для дітей і дорослих. До нашого превеликий жаль, кількість дітей з міопією (короткозорість) значно зросла за останні роки, і продовжує зростати. Це пов'язано в першу чергу з великим потоком інформації, який навалюється на дитину з перших днів його життя, погіршенням…
Яка необхідна гімнастика для очей для поліпшення зору Один з найважливіших процесів людського організму, що дозволяє отримувати про навколишній світ необхідну інформацію, це зорове сприйняття. Саме тому відповідальна і важлива задача кожного з нас - збереження нормального функціонування око протягом…
Чи допомагають краплі для очей від втоми від комп'ютера? Все більше людей зараз проводять час за комп'ютером. Навчання, робота - все пов'язано з технікою. Практично в кожному офісі люди годинами виконують обов'язки, перебуваючи за комп'ютерним кріслом. У багатьох є великі проблеми із зором, але навіть ті,…
Основні вправи для очей для відновлення зору Гімнастика для очей - це як зарядка для тіла. Не є гострою необхідністю, але все-таки бажана, якщо ви хочете підтримувати себе в тонусі. Однак найчастіше до комплексам, які покращують роботу очей, люди звертаються, коли недуга вже взяв верх. Саме в…
Фізкультхвилинки для очей допоможуть поліпшити зір На жаль, мало у кого в сучасному світі немає проблем із зором. Якщо ви помітили, що стали гірше бачити, повернути пильність вам допоможуть фізкультхвилинки для очей. Офтальмологи стверджують, що ці нескладні вправи здатні не тільки зберегти, але й…
Чи повинна проводитися гімнастика для очей в дитячому садку? Невід'ємною частиною навчального процесу повинна бути гімнастика для очей. У дитячому садку подібна процедура проводиться для того, щоб зняти втому з очних м'язів, яка з'являється у дітей після малювання, уроків читання і письма. Подібний комплекс,…
Як накачати плечі - комплекс вправ Як накачати плечі - комплекс вправ Спеціальні вправи для розвитку окремих груп м'язів треба виконувати в окремо виділений час. Але, для полегшення адаптації організму до нових навантажень краще поступово включати нові вправи в звичну зарядку або…
Нескладні вправи для схуднення ніг, здатні принести красу і здоров'я самої прівлекатльной частини тіла дівчини Кожній дівчині і жінці хочеться виглядати чарівно. Однією з найпривабливіших для представників сильної статі, але в теж час однієї з найбільш «проблемних» частин тіла жінки є ноги, тому пропонуємо вашій увазі комплекс вправ, виконуючи який кожна…