Які симптоми занепаду сил, і як з ними боротися

Які симптоми занепаду сил? Втома, яка накопичується на регулярній основі, змушує відчувати себе розбитим практично кожен день. Вже з ранку відчуваєш себе млявим, енергія як би покинула твоє тіло, навіть сон не приніс бажаного полегшення. І як же з такої загальної млявістю виконати все заплановане на день? У дні, коли організм відмовляється з нами повноцінно співпрацювати, ми в першу чергу обрушуємо на нього величезну кількість кави, сподіваючись, що це приведе його в тонус. Насправді, якщо відчуваєте занепад сил, що приймати краще? Адже надмірне споживання кави може призвести до високого вмісту кофеїну і цукру в крові, а це, природно, негативно позначається на функції надниркових залоз. Тепер, коли ми знаємо, що кава не кращий вихід, давайте обговоримо, як усунути симптоми занепаду сил і підвищити рівень енергії народними способами.

Отже, перше. Прогулянки. Швидка ходьба протягом 5-10 хвилин на свіжому повітрі допоможе тілу трохи пожвавитися. Якщо ж ви багато часу проводите на роботі і не маєте можливості прогулятися, спробуйте виконати наступні вправи. Потягніть ноги і руки, а потім глибоко подихайте. Сидячи в кріслі чи на стільці, зробіть один глибокий вдих, затримайте своє дихання і повільно порахуйте до чотирьох. Потім затримайте дихання на секунду, знову повільно порахуйте до чотирьох і видихніть через рот. Виконуйте цю просту вправу 8-10 разів на день, і ви відчуєте прилив енергії, ваше тіло наповниться енергією, а симптоми занепаду сил зникнуть.

Друге, квітковий пилок. Так-так, не дивуйтеся. Якщо ви відчуваєте занепад сил, симптоми, лікування якого висвітлені в даній статті, то спробуйте наступний ефективний спосіб з квітковим пилком. Цей природний антидепресант містить необхідне організму кількість корисних речовин, а також харчових волокон, вітамінів і мінералів. Вважається, що це самий поживний продукт на планеті, він складається з 22 амінокислот, 27 мінералів, 18 ферментів, 16 вітамінів, а також гормонів рослин та природних антибіотиків. Але, якщо ви страждаєте алергією на пилок, краще прибирати симптоми занепаду сил фруктами. Відомо, що банани найкраще підвищують життєву енергію, вони містять три природних цукру: фруктозу, сахарозу і глюкозу - забезпечуючи тим самим організм енергією. Ще банани містять прості і складні вуглеводи. Прості вуглеводи дають миттєву енергію, а складні забезпечують витривалість. Найкраще вживати банани щодня. Крім банана, надзвичайно корисно манго, воно містить велику кількість вітаміну С і калію, які допомагають захистити мозок і нервову систему від перевтоми. Манго можна вживати у вигляді коктейлю, для якого знадобиться один нарізаний фрукт, половина склянки простого йогурту, стільки ж молока. До речі, окрім вживання фруктів, не забувайте випивати в день не менше 1,5-2 літрів води.

Таким чином, боротися з симптомами занепаду сил допоможуть три речі: помірні фізичні навантаження, дихальні вправи і вживання в їжу фруктів.