Чому корисно з'їдати по 3 банана щодня

Банани – це вкрай різнобічні фрукти, які можна використовувати для коктейлів, додавати у випічку і є просто так. Це може пояснити, чому банан є одним з найпопулярніших фруктів в світі – 96% сімей купують банани хоча б раз на місяць. Більше того, лікарі заявляють, що вживання бананів є вкрай корисним для здоров`я. Але чому? У чому конкретно полягає користь цих фруктів?

Банани знижують тиск

Дослідження показують, що вживання як мінімум трьох бананів в день дозволяє помітно знизити ваш тиск. Середній банан містить близько 422 міліграмів калію і практично не містить натрію. І дані пропорції калію і натрію забезпечують зниження тиску, який може виявитися підвищеним через багатьох неприємних причин.

Вони покращують травлення

Банани багаті харчовими волокнами, як розчинними, так і нерозчинними. Харчові волокна є важливими живильними речовинами, які дозволяють контролювати швидкість перетравлення, сповільнюючи її. Якщо ви з`їсте банан, то будете відчувати ситість набагато довше, а також це допоможе вам вирішити проблему з запорами, якщо вона у вас є.

Банани знижують вірогідність виникнення серцево-судинних захворювань

Крім того, вживання в їжу продуктів, багатих харчовими волокнами, приносить користь вашому серцю. Подібна дієта знижує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань та ішемічної хвороби серця. Здорова збалансована дієта принесе чимало користі вашому організму, а один-два банани дозволять вам збільшити споживання харчових волокон.

Вони допомагають створювати здорові клітини

Банани багаті вітаміном B6 – він допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін і замінні амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин. Крім того, цей вітамін допомагає створювати антитіла, які борються з інфекціями в організмі. Споживання бананів може зробити ваші візити до лікаря набагато більш рідкісними.

Банани оздоровлюють шлунково-кишковий тракт

Враховуючи той факт, що банани відносно легко перетравлюються, вони не вважаються подразниками для вашого шлунково-кишкового тракту. Насправді, банани не тільки полегшують травну навантаження на ваші органи – вони також заспокоюють ваш шлунково-кишковий тракт і навіть відновлюють мінерали, загублені при діареї. Саме тому банани рекомендуються як перший тверді продукти, які потрібно давати дітям.

Вони багаті на вітамін C

Коли ви думаєте про вітамін C, перше, що спадає вам на думку – це цитрусові і ягоди. Однак одна порція бананів надає вам 15 відсотків від денної норми вітаміну C. А адже вітамін C є важливим антиоксидантом, який нейтралізує шкідливі вільні радикали в організмі людини. Крім того, цей вітамін зміцнює серце, а також м`язи, кістки та інші тканини.

Банани покращують спортивні результати

Якщо ви коли-небудь задавалися питанням про те, чому багато спортсменів так люблять банани, то відповідь на нього вкрай простий – тому що вони дають заряд енергії для м`язів, а також натуральним чином запускають виробництво антиоксидантів та інших корисних речовин в організмі.

Вони допомагають організму боротися з анемією

Так як банани багаті залізом, їх вживання стимулює вироблення гемоглобіну в крові, що дозволяє боротися з анемією.

Банани пригнічують відчуття голоду

Це відбувається не тільки через те, що вони довше дозволяють вам відчувати ситість, про що вже було сказано раніше, але також і через їх приємного запаху.

Вони піднімають настрій і дозволяють вам почуватися щасливими

У кожному банані міститься в середньому близько 27 міліграм магнію – цей мінерал може підняти вам настрій, а також при необхідності сприяти якнайшвидшому відходу до сну.