Гімнастика для очей для дітей і дорослих.

До нашого превеликий жаль, кількість дітей з міопією (короткозорість) значно зросла за останні роки, і продовжує зростати. Це пов`язано в першу чергу з великим потоком інформації, який навалюється на дитину з перших днів його життя, погіршенням екологічних властивостей навколишнього середовища, погіршенням генофонду людини, похибками у вихованні та багатьма іншими факторами.

Міопія у дітей може бути вродженою чи набутою. Вроджена проявляється часто вже в ранньому віці. Придбана проявляється, як правило, коли у дитини з`являються регулярні великі зорові навантаження. Найчастіше це час, коли дитина йде в школу або починає активно працювати з комп`ютером (що в наш час є бичем для дитячого зору!).

За гігієнічним нормам і фізіологічним потребам активні зорові навантаження у вигляді перегляду телевізора та ігор за комп`ютером дітям до 12 років дозволені від 30 хвилин до однієї години. Але, на жаль, не всі батьки розуміють шкоду, що наноситься дитині цими факторами, а деякі просто не можуть простежити дії своїх дітей в силу своєї зайнятості. Внаслідок чого, у дітей часто розвивається вже з раннього віку спазм акомодації, зниження зору, а потім короткозорість.

Тепер хочу розповісти вам, як можна запобігти такий сумний результат подій.

Найголовніше, потрібно пам`ятати, що легше запобігти, ніж лікувати. Тому ми займемося питаннями профілактики зниження зору і короткозорості.

Якщо дитина маленька, потрібно обмежити перегляд мультиків по телевізору та комп`ютеру до 30 хвилин в день. Займати дитини більш активними іграми, при яких він зможе спостерігати як за ближніми предметами, так і віддаленими від нього. Завдяки чому буде відбуватися вже фізіологічна гімнастика для очей.

Гімнастика для очей для дітей раннього віку (навіть грудного) також можлива. Потрібно показувати дитині різні предмети за розміром і кольором на разноудаленних відстанях від очей дитини. Це можливо вже з віку, коли дитина починає стежити за об`єктом.

Для дітей старшого віку, а також і для дорослих існує спеціальна гімнастика для очей, яка допомагає розслабити м`язи очей під час роботи за комп`ютером і поліпшити загальне самопочуття. Ця гімнастика для очей при короткозорості також може бути використана для профілактики прогресування та лікування захворювання.

Отже, для початку, пропоную зробити комплекс вправ, спрямований на розслаблення м`язів шиї і верхнього плечового пояса, так як ми часто можемо довго і статично сидіти в одному положенні.

Кожні 45 хвилин потрібно встати з крісла, походити по кімнаті, зробити кругові рухи головою (10 за годинниковою стрілкою і 10 проти годинникової), завести по черзі то одну руку, то іншу за протилежне плече, при цьому обхопивши іншою рукою лікоть. Потім встати на носки, витягнути обидві руки вгору і потягнутися всім тілом до стелі (це проста вправа розслабляє всі м`язи спини і розвантажує хребет).

Наступним етапом ми підходимо до вікна, де проводиться гімнастика для очей.

Гімнастика для очей.

- прості рухи очних яблук (ГЯ) вправо-вліво по черзі

- такі ж рухи тільки вгору-вниз

- руху очних яблук по колу (за годинниковою стрілкою і проти годинникової)

- косі руху ГЯ спочатку в верхньо-боковій кут, потім в нижньо-бічний кут протилежного боку і навпаки

- сильно заплющити очі, а потім розслабити м`язи кілька разів

- подивитися на близько розташований предмет, наприклад, на віконну раму, а потім вдалину в нескінченність також кілька разів

- взяти в руку олівець і, поступово наближаючи його до носа, зводити очі на предмет, потім розслабляти

- в кінці гімнастики просто часто моргнути