Гімнастика для очей для дошкільнят і школярів. Дитяча гімнастика для очей

Здоров`я, як і красу, необхідно берегти змолоду. А точніше, з самого раннього дитячого віку. Особливого догляду повинні заслуговувати очі, адже сьогодні малюки так багато дивляться телевізор і сидять перед комп`ютерами. У даній статті хочеться розповісти про гімнастики для очей для діток різного віку.

Навіщо це потрібно?

Варто відзначити, що дитина (якщо вагітність і пологи у матері пройшли без ускладнень) народжується з 100% -м зором, а його очі починають активно тренуватися вже після його появи на світ. Якщо навантаження на очі не перевищена, нормальна, то зір не буде погіршуватися, і малюк буде відмінно бачити. Але сьогодні, на жаль, спостерігається зовсім інша ситуація, і до окуліста в чергах стоять юрби дітей зі своїми батьками. Цього можна уникнути, якщо привчити дитину берегти свої очі. А для цього багато чого не потрібно, треба тільки менше сидіти перед екранами телевізорів-комп`ютерів (не більше двох годин на добу). Ну і відмінним помічником у профілактиці захворювань зору стане дитяча гімнастика для очей.

Терміни

Дуже важливо робити вправи регулярно. Незалежно від віку дитини, дитяча гімнастика для очей повинна проводитися два-три рази на добу приблизно по 3-5 хвилин. Це не займе досить багато часу і абсолютно не утруднить дитини. Однак змусити малюка робити її може бути досить-таки складно. Для цього можна використовувати різні методи. Наприклад, просто заохочувати малюка після виконання вправ або домовитися про те, що при регулярному проведенні простих занять дитина в результаті отримає сюрприз.

Але самим, напевно, ефективним варіантом буде спільне тренування очей мамою і дитиною. Так батьки зможуть простежити, чи точно карапуз все робить, і чи правильно. Варто також відзначити, що для діток маленького віку та школярів завдання будуть дещо відрізнятися. Гімнастику для очей потрібно проводити, поступово ускладнюючи її. Так ефект від занять буде більш помітним.

Види гимнастик

Варто також відзначити, що гімнастика для очей (дитяча) підрозділяється на два великі види. Вона може бути художньою, т. Е. Все вправи проводяться просто під розповідь учителя (можливо, у віршованій формі), що, як показує практика, більше подобається хлопцям молодшого віку. І інша велика група припускає використання різних допоміжних атрибутів. У свою чергу, тут також є невеликий підрозділ. Такі вправи можуть виконуватися за допомогою звичайних предметів, таких як, наприклад, олівець, картки і т. Д. Можна проводити тренувальні заняття для очей за допомогою різних спецполей, які малюють на дошці або на листочках паперу. Більш дорогим і тому мало використовуваним в навчальних шкільних та дошкільних закладах є третій блок вправ, який проробляють за допомогою комп`ютера. Купити спецпрограми, яка покликана коригувати зір, мало у кого є можливість, однак можна зробити її аналог самостійно, наприклад в програмі "ПоверПоінт". Варто відзначити, що такий варіант відмінно може зацікавити дітей шкільного віку, яких досить важко змусити якісно виконувати заняття.

Дошкільнята

Який може бути гімнастика для очей для дошкільнят? Маленькі діти, варто відзначити, із задоволенням будуть виконувати такі вправи, тому ось тут можна робити все, що потрібно, навіть без використання додаткової атрибутики. Однак потрібно сказати, що малюкам дуже сподобається гімнастика для очей, яка проходитиме у віршованій або заримовані формі. Тут можна запросити на допомогу якогось лісового звірка (надіти іграшку на руку), який стежитиме за правильністю виконання вправ.

Вправи

Отже, що ж необхідно робити? Гімнастика для очей для дошкільнят передбачає наявність невеликої кількості простих вправ. Починати варто з рухів очними яблуками вгору-вниз ("дивимося на сонечко, потім на травичку"), так зробити приблизно раз 5. Ця вправа проводиться без рухів головою і відмінно знімає очне напругу.

Йдемо далі. Тепер оченятами необхідно поводити вправо-вліво ("дивимося на своїх сусідів"), повторюємо 5 разів. Далі граємо в піжмурки, стоячи на місці. Це означає, що маляті необхідно міцно заплющити очі, порахувати разом з усіма до п`яти, а потім широко їх відкрити. Так проробити кілька разів.

Що радить робити далі гімнастика для очей для дошкільнят? Наступна вправа покликане зміцнювати очні м`язи й удосконалювати координацію зору. Для цього дитина повинна витягнути свою руку вперед перед очима, дивитися на свій пальчик, який буде повільно наближатися і повинен торкнутися носика.

Далі йдемо на деяке ускладнення завдань. Наступна вправа має вдосконалювати складні очні руху. Для цього діткам необхідно подивитися вгору, убік, вниз і в іншу сторону, а після цього "намалювати" оченятами уявний коло.

Що ще пропонує робити гімнастика для очей? Молодша група дитячого садка до цього моменту може вже трошки втомитися. Тепер можна запропонувати малюкам відпочити і розслабити оченята. Для цього відмінно підійде невеликий массажік. Малюки повинні закрити очі і проводити по верхньому століттю від носа до зовнішнього краю ока, а повертатися по нижньому століттю до носика. Проробивши так п`ять разів, потрібно поміняти напрям. Це заняття відмінно розслаблює очки і покращує кровообіг у віках. І наостанок можна попросити малюків заплющити очі, потім їх відкрити, покліпати раз 10. Все, гімнастика для очей для дошкільнят закінчена!

Школярі

Дуже важливо проводити подібні вправи і в школі. Гімнастика для очей для школярів буде більш складною, разом з нею можна дітям також проробляти прості рухові вправи. Проте варто відзначити, що римована форма тут буде недоречною, т. К. Діти себе вважають вже дорослими. Під час уроків у школярів затікає шия, тому приплив крові до очей слабшає, і вони швидше втомлюються. Виходячи з цього, можна починати робити вправи разом з розслабленням шиї.

Отже, необхідно уявити, що перед очима в учня є якийсь малюнок, який він повинен повторити не тільки головою, але водночас і очима. Малювати по контуру необхідно приблизно секунд 30.

Наступна вправа, яке передбачає гімнастика для очей для школярів, виглядає так. Потрібно схрестити пальці перед очима і намагатися крізь них переглянути розташовані як близько, так і далеко предмети. Далі повинен в роботу включитися учитель. Дітки по черзі закривають одне око, а друге стежать за указкою, якій викладач проробляє різні рухи. А щоб зняти з очей втому, потрібно щільно їх закрити, потримати так 5 секунд, потім розкрити. Також можна трішки потерти їх, після чого покліпати. Це допоможе розслабити зір.