Як набрати вагу жінці ефективно? Дієта дівчатам для набору ваги

Як набрати вагу жінці швидко і максимально ефективно? Дивно, але таке питання цікавить досить велика кількість представниць прекрасної статі. Адже абсолютно всі дівчата мріють не тільки про стрункість, а й про апетитних формах, які так приваблюють сучасних чоловіків.

Думка дієтологів

Про те, як набрати вагу худий дівчині без шкоди для її здоров`я, знають тільки досвідчені фахівці. Адже саме дієтологи здатні правильно розробити таку індивідуальну програму, яка дозволить жінкам стати власницями розкішного тіла. Про те, які продукти слід вживати, щоб округлити свої форми швидко і легко, ви можете дізнатися з матеріалів даної статті.

Змінити режим харчування

Будь-яка дієта для швидкого набору ваги повинна включати в себе висококалорійні продукти. Крім того, якщо ви хочете поправитися в максимально короткі терміни, то вам слід харчуватися не менше чотирьох разів на добу, а то й більше. Для цього між основними прийомами їжі, а саме сніданком, обідом і вечерею, необхідно додавати ще кілька щільних перекусів. Ідеальним варіантом для такої їжі послужать різні сухофрукти, горіхи, мюслі з жирним йогуртом, молочні продукти, а також солодкі фрукти тощо. Але при цьому небажано сильно наїдатися за один прийом, адже так ви можете нашкодити власному здоров`ю, а не придбати апетитні форми.

Як набрати вагу жінці швидко? Для цього в своє меню представницям слабкої статі слід включати такі інгредієнти, як м`ясо, морепродукти, яйця, рибу, жирний сир і різні овочі. Під час обіду рекомендується в першу чергу з`їдати саме велике блюдо. Для цього доцільно поміняти місцями перший і другий. До речі, супи для худеньких бажано варити тільки на жирному м`ясному або рибному бульйоні, а також використовувати всілякі приправи і спеції для порушення апетиту.

Якою має бути порція їжі?

Щоб зрозуміти, як набрати вагу жінці, слід згадати, що практично всі товстушки із запропонованих ним страв вибирають тільки найбільшу порцію. І якщо це їхня біда, то для худеньких такий варіант просто необхідний. Адже тільки так дівчина зможе видужати в короткі терміни.

Таким чином, жінці, яка мріє про апетитних формах, слід обов`язково щільно снідати. Така трапеза повинна складатися з каші на жирному молоці, а також солодкого чаю, бутерброда з маслом і шматочком сиру. Цілком можливо, що в перший час від об`ємних сніданків, обідів і вечерь у вас виникатиме відчуття дискомфорту, адже худі люди звикли харчуватися дуже маленькими порціями. З часом ці неприємні відчуття зникнуть, і ви навчитеся тобто рівно стільки, скільки потрібно для отримання красивою і стрункої фігури.

Більше калорій

Якщо з яких-небудь причин ви не можете кожні 3-4 години щільно обідати, то дієтологи рекомендує додатково вживати такі калорійні, але корисні продукти, як жирне молоко, солодкі йогурти, сирки, сири та ін. Слід зазначити, що названі інгредієнти здатні не тільки наситити, але і «подарувати» вашому організму пару зайвих кілограмів за невеликий проміжок часу.

Фізичні навантаження

Замислюючись над тим, як набрати вагу жінці швидко, не слід робити акцент лише на рясному і калорійне харчування. Зрозуміло, від цього дівчина здатна видужати, але тільки не в тих місцях, де потрібно. У зв`язку з цим представницям прекрасної статі рекомендується 3 або 4 рази на тиждень відвідувати тренажерний зал або займатися спортом в домашніх умовах.

Слід зазначити, що фізичні навантаження вкрай необхідні худим жінкам. Адже під час набору ваги жир може осісти в області талії і стегнах, що зробить вашу фігуру непропорційною і несексуальною. Для цього фітнес-тренери радять активно займатися гімнастикою або аеробікою. Крім того, для нарощування м`язової маси рекомендується звернутися за допомогою до силових навантажень (тобто піднімати гантелі, штанги, використовувати всілякі тренажери та ін.).

Про те, як набрати вагу жінці за допомогою фізичних навантажень, зможе розповісти тільки досвідчений фітнес-тренер, який здатний розробити індивідуальну програму і спрогнозувати навантаження так, щоб всі ваші заняття проходили без проблем зі здоров`ям та інших травм.

Спортивне харчування

Дієта для набору ваги дівчині може включати в себе не тільки калорійні і жирні продукти, а й спеціальні сухі швидкорозчинні коктейлі з різними смаками, які можна придбати в магазинах спортивного харчування. Варто відзначити, що вони призначені не тільки для чоловіків, але і для жінок, які прагнуть набрати вагу і збільшити свою м`язову масу. Як відомо, такі коктейлі добре збалансовані і містять в собі необхідний білок, клітковину та вітаміни. Купувати даний продукт бажано тільки після консультації з вашим спортивним тренером, адже тільки досвідчені фахівці зможуть зробити правильний вибір.

Відмовитися від усіх наявних шкідливих звичок

Існують такі фактори, які перешкоджають набору зайвої ваги. У першу чергу до них слід віднести шкідливі звички. Адже саме тютюнопаління та розпивання спиртних напоїв негативно впливають на обмін речовин. У зв`язку з цим дієтологи практично завжди наполягають на тому, щоб повністю відмовитися від сигарет і алкоголю.

Спокій тільки спокій ...

Як набрати вагу швидко худишкам? Для початку слід відгородити себе від стресів, негативних емоцій і переживань. Адже в стані сильної збудженості людина втрачає пристойну кількість калорій. Адже не випадково кажуть, що люди худорлявої статури є злими, а повні - найдобрішими у світі. Якщо вам доводиться весь час відчувати негативні емоції (вдома або на роботі), то навряд чи вищепредставлених поради допоможуть вам набрати вагу.

Варто також відзначити, що під час стресів, а особливо при глибокої депресії, будь-яка людина геть втрачає апетит. Це ще одне свідчення того, що негативна збудженість допоможе втратити вагу, але ніяк не набрати його. Таким чином, для отримання округлих жіночних форм вам слід уникати будь-яких конфліктних ситуацій, а також зустрічей з тими людьми, які вам вкрай неприємні і викликають у вас тільки негативні емоції.

Підіб`ємо підсумки

Тепер вам відомо, як набрати вагу жінці і при цьому уникнути проблем зі здоров`ям. Варто відзначити, що багато дівчат, що володіють витонченою фігурою, і зовсім не прагнуть до повноти. Більше того, вживаючи велику кількість калорійної і шкідливої їжі, вони можуть зберігати свою вагу на колишньому рівні. Зрозуміло, такий стан справ викликає тільки заздрість у тих, хто відмовляється від шматочка торта, боячись поправитися на кілька кілограмів. Однак фахівці стверджують, що це властивість властива лише тим організмам, в яких порушений обмін речовин. Крім того, в майбутньому таким дівчатам буде вкрай складно завагітніти і виносити здорового малюка. Саме тому, якщо протягом довгого часу ви ніяк не можете набрати нормальну вагу, то слід обов`язково звернутися до лікаря. Адже сьогодні подібні проблеми вирішуються досить швидко і ефективно.