Як поправитися на обличчі й тілі
На сьогоднішній день дуже велика кількість, як жінок, так і чоловіків, бореться із зайвою вагою. Однак для деяких не менше серйозною проблемою залишається питання про те, як поправитися на обличчя і набрати відсутні кілограми. Причин, за якими вага тіла знижується, може бути дуже багато. Це в першу чергу порушений обмін речовин, а також хвороби щитовидної залози, печінки і жовчного міхура. Багато хто не може набрати вагу після важкого захворювання, а деякі не знають, як поправитися після пологів. Для того щоб збільшити масу тіла, існує багато способів. Але навряд чи вони можуть бути ефективні без проведення ретельного обстеження організму. Прочитавши статтю, ви зможете знайти для себе вірний спосіб, як поправитися на обличчі і тілі.
Набрати відсутні кілограми можна за допомогою спеціальних вправ, харчування і гормональних препаратів.
Як поправитися на обличчі й тілі: правила харчування
Для початку запам`ятайте кілька простих приписів: їжте в спокійній обстановці, отримуйте насолоду від їжі, харчуйтеся 5 разів на день, відмовтеся куріння, кави і алкоголю, спіть 10 годин на добу, приймайте вітаміни і мінерали. Дотримуючись правильний режим, ви поступово будете набирати вагу. А питання про те, як поправитися на обличчі, відпаде сам собою. Округлятиметься ваше тіло і, відповідно, особа.
Якщо ви думаєте, що зможете поправитися тільки від вуглеводної їжі - помиляєтеся. Ваше харчування має включати необхідне організму кількість жирів, вуглеводів і білків
Перед їжею пийте фруктові соки. Підвищенню апетиту також сприяють спеції: гвоздика, перець, селера, кінза і петрушка. Не шкодуючи, додавайте їх у ваші улюблені страви.
Вживання в їжу настою м`яти допоможе поліпшити травлення, підвищити апетит і засвоюваність їжі. Для його приготування візьміть: 20 засушених листків м`яти і заваріть їх пів-літрами окропу. Приймайте половину склянки приготованого настою за 20 хвилин до їжі.
Якщо вас все ще мучить питання про те, як поправитися на обличчі і набрати кілограми, спробуйте наступну дієту для збільшення ваги.
На сніданок: сік (бажано свіжовичавлений), вівсяна або перлова каша на молоці з медом, сухофруктами і горіхами, хліб із сиром і маслом, какао з молоком.
На 2 сніданок: хліб з ковбасою і вершковим маслом, шоколад, йогурт.
На обід: м`ясний суп, салат з майонезом, порція риби або м`яса, кава з вершками, булочка або морозиво.
На вечерю: омлет, склянку молока, хліб.
Перед сном з`їжте який-небудь фрукт.
Набрати вагу допоможе жирний сир. Включайте його в щоденний раціон. Крім молока пийте кефір, кисле молоко і ряжанку.
Наростити масу тіла допоможуть заняття в тренажерному залі з особистим тренером. Ефективним буде комплекс, спрямований на розвиток м`язів на руках і ногах: вправи з гантелями, віджимання, махи. Займіться плаванням або катайтеся на велосипеді.
Прийом гормональних препаратів теж може допомогти вам. Але перш ніж купувати ці засоби, обов`язково проконсультуйтеся у фахівця.
Уникайте стресових станів. Вони ніколи не сприяли набору ваги.
Використовуйте поради, перераховані вище, а найголовніше - радійте життю і отримуйте лише позитивні емоції!
Як поправитися худишкам? З екрана телевізора, з глянсового журналу, з подіуму для показу мод на нас дивляться красиві, стрункі, худенькі дівчата. А що робити тим товстушкам, хто не вписується в цю групу струнких і витончених? Так, позбавитися від зайвої ваги - це велика…
Пивні дріжджі для набору ваги: користь і протипоказання Недостатній вага тіла хвилює людей з різних причин. Хтось, вважаючи себе надмірно худим або худий, намагається погладшати, а хтось намагається наростити м'язову масу. І в тому, і в іншому випадку нерідко використовуються пивні дріжджі для набору…
Як набрати вагу з користю для здоров'я Сучасні люди, особливо дівчата, часто стурбовані питанням схуднення і підбором низькокалорійної дієти. Однак чимало й тих, у кого проблема повністю протилежна - вони, навпаки, думають лише про те, як додати вагу і наростити м'язову масу. Нездорова…
Як набрати вагу за короткий термін? Допоможуть дієта, розпорядок дня і спорт Зайва худоба - проблема не настільки поширена, як надмірна вага. Можливо, тому їй не приділяють належної уваги лікарі-дієтологи. У більшості випадків всі рекомендації як набрати вагу за короткий термін, зводяться до одного - потрібно більше їсти.…
Як набрати вагу? Одна з найбільш серйозних проблем сучасної людини - надлишкова маса тіла або навіть ожиріння. Найгостріше її переживають представниці прекрасної статі, серед яких найбільш популярними є дієти, що допомагають раз і назавжди позбутися зайвих…
Як набрати вагу жінці ефективно? Дієта дівчатам для набору ваги Як набрати вагу жінці швидко і максимально ефективно? Дивно, але таке питання цікавить досить велика кількість представниць прекрасної статі. Адже абсолютно всі дівчата мріють не тільки про стрункість, а й про апетитних формах, які так приваблюють…
Як набрати швидко вагу Всі люди багато в чому відрізняються один від одного: у кожного свої проблеми, переваги і недоліки. Однак усіх об'єднує одне - бажання відповідати загальноприйнятим стандартам краси. Звичайно ж, ці стандарти дуже розпливчасті, але все-таки вони є.…
Кілька відповідей на питання «як набрати вагу підлітку» Питанням ваги в сьогоднішньому світі приділяється надмірно багато уваги, краса і успішність ототожнюються зі стрункістю і нормальним об'ємом м'язової маси.У цьому зв'язку слід уважно поставитися до змін, які відбуваються з нашими дітьми, які досягли…
Як поправитися дівчині: корисні поради Цілком можливо, що таке бажання викличе велике здивування, але подібне іноді трапляється, і питанням про те, як поправитися дівчині, здивованою буває не одна сім'я. Вся справа в тому, що через деяких хвороб багато хто не може набрати нормальну вагу,…
Як набрати м'язову масу без шкоди для здоров'я Під час «серфінгу» по інтернет-простору може виникнути відчуття, що всіх поголовно переслідує проблема зайвої ваги. Тут і там зустрічаються пропозиції, як скинути «все і зараз». І при цьому багато хто забуває, що зайвої худорбою теж не варто…
Як набрати вагу за тиждень? Практичні поради Чомусь склалося так, що більшість людей шукають можливість схуднути. Однак існує певна кількість страждальців, для яких гостро стоїть питання про те, як набрати вагу за тиждень. Чи можливо зробити це без шкоди для здоров'я? Поспішаємо порадувати…
Як набрати масу тіла швидко і без шкоди здоров'ю Життя - складна штука, і ніхто не може сьогодні здогадуватися про те, що доведеться робити завтра. Навколо все раз у раз говорять про зниження ваги, але хіба так вже добре бути занадто худим? Як набрати масу тіла? Для багатьох це питання є таким же…
Як поправитися чоловікові? Поради та рекомендації Як поправитися чоловікові? Таке питання особливо часто задають молоді хлопці астенічного статури, які хочуть мати масивні плечі, руки, груди, накачану спину і стегна. Але хлопці не завжди знають, з чого почати, і як правильно діяти, щоб набрати…