Естроген - як підвищити? Як підвищити рівень естрогену? Гормон естроген

Естроген є основним статевим гормоном жінки. Завдяки йому зберігаються краса, молодість і здоров`я. Але що робити, якщо в жіночому організмі знижений естроген? Як підвищити його рівень? Поговоримо про це в статті.

Роль естрогену в жіночому організмі

Синтез естрогену відбувається в основному в яєчниках і трохи в наднирниках. Під час статевого дозрівання рівень цього гормону підвищується, завдяки чому починають рости волосся в пахвових западинах і на лобку, формується характерна форма тазу, збільшуються молочні залози. Естроген готує організм до майбутніх сексуальних відносин і материнству, беручи участь у формуванні яєчників і матки. Цей гормон має великий вплив на організм і несе відповідальність за такі характерні жіночі особливості, як груди, статеві органи, фігура, стан кісток, розподіл на тілі підшкірного жиру, сексуальність, а також настрій і самопочуття. При нормальному рівні естрогену жінка часто виглядає молодше своїх ровесниць, у яких порушений гормональний фон. Завдяки оптимальній кількості естрогену в організмі відбувається своєчасне відторгнення ендометрію і регулярні менструації. І, якщо кількість цього гормону недостатнє, ймовірна можливість появи порушення роботи багатьох систем організму. Про те, як підвищити естроген у жінок, читайте нижче.

Симптоми зниженого вмісту естрогену

Проявлятися такий стан може по-різному. Повільний розвиток молочних залоз, статевих органів і скелета - у дитячому віці. Зменшення розміру молочних залоз і матки, відсутність менструацій - у підлітків. У дітородному віці недолік даного гомону у жінок проявляється наступними симптомами:

• бессонніцей-

• різкою зміною настрою

• нерегулярними менструаціямі-

• зниженням лібідо-

• болями внизу живота в період менструацій-

• погіршенням пам`яті-

• зниженням работоспособності-

• проблемами зі шкірою - розтяжками, запаленнями, зниженням еластичності.

Згодом низький рівень гормону призводить до кровотеч і безпліддя.

Причини недостатнього вмісту естрогену

Перш, ніж відповісти на питання про те, як підвищити рівень естрогену, дізнаємося, що є причиною його зниження. Такий стан може стати результатом:

• дефіциту вітамінов-

• поганого харчування-

• різкого зниження веса-

• тривалого прийому оральних контрацептівов-

• 
  
  
  

  періоду менопаузи.

Гормон естроген: як підвищити його зміст?

Перш за все, при наявності вищевказаних симптомів, необхідно звернутися за медичною консультацією. Доктор дасть направлення на спеціальні аналізи, за результатами яких підкаже, як підвищити гормон естроген. Як правило, з цією метою жінкам прописують прийом оральних контрацептивів з необхідною дозою гормону. Однак варто знати, що використання гормональної терапії тривалий час у кілька разів підвищує ризик розвитку серцево-судинних недуг, ендометріального раку і раку молочної залози. Також призначають прийом токоферолу (вітаміну Е). Крім цього, рівень естрогену можна підвищити, використовуючи спеціальний пластир, який на 30 днів прикріплюють на зручному для жінки ділянці тіла. Підвищити вміст цього гормону можна також переглянувши своє харчування.

Як підвищити рівень естрогену за допомогою продуктів харчування?

На кількість гормону позитивним чином впливають продукти, що містять фітоестрогени. Однак ефективні вони будуть тільки за умови, що серйозних проблем, пов`язаних з недоліком даного гормону, не є. Отже, продукти, що підвищують естроген:

• У великій кількості фітоестрогени містяться в сої. Вживати її можна як окремо, так і у складі молока, йогурту, сиру, масла, борошна.

• Також ця речовина міститься в злаках і бобових, особливо в квасолі, горосі, кукурудзі, ячмені.

• Слід в достатній кількості вживати тваринні жири, вони містяться в м`ясі, молочних продуктах, риб`ячому жирі, твердому сирі.

• З овочів слід віддати перевагу помідорів, баклажанів, моркви, кольорової та брюссельській капусті.

• Рекомендується вживати більше фруктів, а саме яблук, папайї, фініків, граната.

• З напоїв можна порадити зелений чай.

Існують продукти, які можуть пригнічувати синтез естрогену в організмі, їх вживання рекомендується обмежити. До них відносяться: брокколі, стручкова квасоля, цибуля, кукурудза, капуста, цитрусові, дині, виноград, груші, інжир, ананаси, пшеничне борошно, рис очищений, кофеїн і алкоголь.

Народна медицина

Отже, гормон естроген. Як підвищити його вміст в організмі за допомогою продуктів харчування, ми з`ясували. Виявляється, це зовсім нескладно, адже всі продукти нам звичні і купити їх можна в будь-якому супермаркеті. А як підвищити естрогени народними засобами? Насамперед слід звернути увагу на методи і засоби ароматерапії. Завдяки ефірним оліям можна не тільки заповнити нестачу даного гормону, але й активізувати вироблення власного естрогену і досягти балансу природних процесів гормональної системи жіночого організму. Для активізації виробництва естрогену фахівці рекомендують використовувати ефірні масла кипариса, анісу, фенхелю, шавлії, базиліка. А для підтримки гормонального балансу підійдуть лаванда, неролі, рожева герань. Ефірні олії можуть використовуватися не тільки в аромалампу, їх рекомендується додавати в будь-який жирний крем і втирати в область грудей і живота. Така процедура допоможе зменшити болі під час менструацій. Також речовини, які сприяють підвищенню рівня естрогену в жіночому організмі, присутні в багатьох травах, наприклад, таких як розмарин, буркун, шавлія, корінь солодки. Рослини необхідно заварити, настояти і приймати вранці і ввечері протягом двох-трьох тижнів.

Корисні поради та рекомендації

Як підвищити естроген у жінок? Слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• Вести регулярне статеве життя. Для збереження здоров`я доросла жінка повинна регулярно займатися сексом. Відмінно, якщо це буде відбуватися з коханим чоловіком, з яким жінка буде відчувати себе красивою, коханою і бажаною.

• Уникайте стресу. У стресовому стані організм виробляє гормони адреналін і кортизол, які, в свою чергу, пригнічують синтез прогестерону і естрогену.

• Зверніть увагу на вміст жиру в організмі. Дотримання суворої дієти протягом тривалого часу може призвести до того, що організму не вистачатиме жирового прошарку. А адже вона бере безпосередню участь у синтезі естрогену.

• Практикуйте йогу. Прихильники йоги стверджують, що за допомогою певних Асанов можна стимулювати роботу надниркових, завдяки чому організм зможе регулювати баланс гормонів.

Висновок

На жаль, не завжди є можливість попередити зниження рівня гормонів в організмі. Однак раціональне харчування, радісні емоції, здоровий спосіб життя допоможуть уникнути гормональних порушень. Якщо все-таки в організмі знизився естроген, як підвищити його, повинен вирішувати виключно лікар, причому тільки після ретельного медичного обстеження. Ну а наша стаття, сподіваємося, виявиться вам корисною.