Як позбутися шкідливих звичок і почати нове життя
Звички становлять невід`ємну частину життя людини, роблячи його індивідуальним. Однак далеко не всі з них можна назвати корисними, навпаки, у кожного з нас є деяке число тих звичок, від яких ми хотіли б позбутися. Але, на жаль, ми схильні відкладати ці, здавалося б, несуттєві речі в довгий ящик. Однак, якщо замислитися, відмова від шкідливих звичок істотно спростив би наше життя і став би приводом для гордості собою, а тому в даній статті ми розглянемо саме цю вічну тему.
Актуальність проблеми
З самого дитинства і до старості людина щодня набуває нові навички, які згодом стають його звичками. Так, наприклад, автоматично ми вимикаємо воду, газ і світло, зав`язуємо краватку, йдемо на роботу, навіть не розбираючи толком дороги. Але серед усієї цієї побутової метушні закрадаються й ті звички, які даремно витрачають наш час, ставлять нас у незручне становище перед іншими людьми, показують нас не з кращого боку дітям, подаючи, таким чином, поганий приклад. А тому питання «як позбутися шкідливих звичок» - далеко не останній пункт у переліку нагальних проблем. Однак найчастіше люди думають, що відкинути це і зробити крок назустріч своєму більш світлого майбутнього, - занадто складно і зажадає величезних зусиль, тому і це питання залишається висіти в повітрі. Але все ж є прості способи того, як позбутися шкідливих звичок і почати нове життя, і далі ми розберемо кожний з них докладно.
Перший крок
Для початку постарайтеся пригадати, коли і чому ви дозволили тієї чи іншої шкідливої звички впровадитися у ваше життя. Можливо, це був не найкращий час, і вас переслідували докори сумління або якісь проблеми. Перш ніж думати про те, як позбутися шкідливих звичок, нагадайте собі, що вони не переслідують щасливих людей, а тільки слабких характером і незадоволених своїм становищем. Можливо, зараз ви скажете собі, що ви цілком задоволені собою і своїм життям, однак якщо ви подивитеся самі за собою, ви зможете помітити, які моменти і ситуації ви найчастіше «заїдає», «запиваєте», «закурюєте» або проводите в безсонні . Перший крок до того, щоб зрозуміти, як позбутися шкідливих звичок - виявити грунт, на якому вони зароджуються. Це можуть бути проблеми на роботі, сварки з супутником життя, негативні думки про майбутнє та інше. А тому в першу чергу потрібно навчитися справлятися зі своїми проблемами без сигарет, алкоголю, безсоння та іншого.
Другий крок
Покличте на допомогу все ваше уяву, щоб вирішити для самого себе, як позбутися шкідливих звичок. Для цього, по-перше, придумайте близько десятка альтернативних занять в ті моменти, коли вам захочеться взяти в руки сигарету або погризти нігті. Так, наприклад, ви можете пригощати себе коханої цукеркою, переглядом смішного ролика або прослуховуванням нравящейся музики, це може бути що завгодно. По-друге, уявіть, як будете пишатися собою і хвалитися друзям і знайомим, що ви зуміли побороти ці низинні забаганки. А ще краще - уявіть зі щасливою посмішкою на обличчі, як ви зможете похвалити себе за кожен місяць або тиждень без шкідливих звичок. Нове плаття, квитки на хокей, відпочинок з друзями - заповніть своє життя більшою радістю.
Третій крок
Підключайте до цього і своїх близьких, перетворіть відмова від шкідливих звичок в колективне заняття! Нехай дружина балує вас улюбленою стравою або приємним ввечері наодинці, діти діляться своїми інтересами і проводять більше часу вдома. Розкажіть всім про свій твердий намір і покличте до того ж самого своїх друзів, адже справлятися з поставленим завданням поодинці завжди складніше. А заодно ви будете наглядати один за одним і контролювати. Великим стимулом буде, якщо покаранням за порушення ви зробите щось матеріальне, втрата чого буде реально відчуватися. Так, наприклад, одним із стимулів до вирішення питання "як позбутися шкідливих звичок швидко" може бути офіційний чесна суперечка на щось суттєве. Або ж ви можете домовитися віддавати одному енну суму грошей в якості штрафу за кожне порушення. Так він буде в цілях власного збагачення пильніше за вами спостерігати, а ви з економії будете краще себе стримувати.
Четвертий крок
Максимально відволікайте себе від своїх шкідливих звичок, перемикайте свою увагу і витрачайте час на більш приємні речі. Якщо ви самотні, знайдіть предмет обожнювання, а ще краще - завоювання, будь то партнер у відносинах або підкорення творчого Олімпу. Якщо є одруженим, почніть освіжати відносини з чоловіком / дружиною або зробіть у будинку ремонт. Якщо вже є діти, займіться їх вихованням, а ще краще - навчіть їх чомусь корисному і цікавому для вас обох: кататися на велосипеді, майструвати моделі кораблів або літаків, ліпити з пластиліну, малювати портрети - все що завгодно.
Значення процесу
Так ви перемкніть свої думки на приємні речі, життя стане радісніше, а необхідність використання шкідливих звичок зникне сама собою. І, повірте, ви самі не помітите, як зможете обходитися без них тижні, потім місяці, а потім і зовсім забудете про них. І, звичайно ж, втратить свою актуальність питання про те, як позбутися шкідливих звичок: гризти нігті, курити, заїдати проблеми і т. Д. А все тому, що ви станете щасливою людиною, і все зайве залишиться позаду. Запам`ятайте раз і назавжди, що шкідливі звички переслідують тільки слабких, незадоволених своїм життям людей, а тому - вирвіться з цього списку.
Особлива тема
Однак, як би не було важко контролювати самого себе, ще важче встежити за своїми дітьми. Адже найчастіше батьки, помітивши у своєї дитини яку-небудь шкідливу звичку, включають тоталітарний режим і будують все позбавлення від неї на заборону, покарання і штрафний системі. А це в корені неправильно. По-перше, як і у випадку з дорослими, потрібно розібратися у витоках проблеми. Психологи стверджують, що під шкідливою звичкою дитина шукає якісь відчуття, які необхідні йому в даний момент. Так, наприклад, діти гризуть нігті або кусають губи, коли хвилюються, нервують через невдачі в навчальному закладі або у відносинах з однолітками, а особливо часто через проблеми в сім`ї. Адже так вони намагаються заспокоїти себе, зосередитися на важливому, відволіктися від своїх переживань. Відштовхуючись від цього, і варто будувати стратегію боротьби.
Рішення проблеми
На питання «як позбутися шкідливих звичок» (для дітей він особливо актуальний) відповідь вкрай простий: займайтеся своїми нащадками, шановні батьки! Говоріть з ними по душах, частіше вибирайтеся на культурний відпочинок, проводите з ними час вдома, станьте їх вірними помічниками і кращими друзями. Зрозуміло, це не означає, що потрібно переслідувати їх цілодобово, зовсім ні. Просто будьте до них більш уважні. І нехай поява шкідливої звички у дитини буде для вас не зайвим приводом накричати на нього, а причиною занепокоїтися його життям і проявити до нього більший інтерес. І найголовніше, не забувайте, що батьки - це найяскравіший і найбільш авторитетний приклад в очах дитини. А тому не скандальте в сім`ї, навчитеся стримувати свої емоції в ім`я майбутнього свого чада, допомагайте йому справлятися з його особистими переживаннями, нагороджуйте за успіхи, виховуйте його здорову гордість собою, виробляйте разом самоконтроль. Адже, як співається у пісні, "найважливіше погода в домі, а все інше - суєта". Звідси висновок: у щасливій родині дитина не буде зациклюватися на своїх проблемах і навчиться справлятися з ними без шкідливих звичок.
Чи легко бути підлітком: основні проблеми дітей у цьому віці З підлітковим віком у дітей з'являється величезна кількість нових проблем. Як у дівчаток, так і у хлопчиків. Вони можуть бути як індивідуальними, так і загальними. Що ж це за проблеми?Про проблемиВиховуючи дитину-підлітка, далеко не всі батьки…
Профілактика шкідливих звичок: модель факторів ризику та захисту Проблеми підліткової залежності сьогодні гострі і вимагають негайного вирішення, а також участі в профілактичній роботі всіх представників влади та громадськості. Первинна профілактика шкідливих звичок найбільш ефективна. Саме на етапі, коли діти…
Чим шкідливі шкідливі звички? Спорт проти шкідливих звичок Тема, яку ми сьогодні обговоримо, не раз піднімалася і громадськими діячами, та представниками системи охорони здоров'я, і педагогами, і багатьма іншими людьми. Але скільки б ми не говорили про те, чим шкідливі шкідливі звички, завжди будуть люди,…
Операція «перебудова»: як змінити себе? Трапляється, що людині настільки набридає ритм або якість його життя, що він починає хотіти все в ній змінити. При поверхневому підході до проблеми все залишається на колишніх місцях, і поліпшення результатів старань не настає. Саму життя змінити…
Прості поради, як виховати силу волі Протягом в усього життя будь-яка людина хоча б раз задавав собі питання, як виховати силу волі. Її завжди не вистачає: то для того, щоб схуднути, то для відмови від шкідливих звичок. Ми дуже часто відкладаємо на завтра ті справи і завдання, які…
Чому діти гризуть нігті: причини і методи боротьби зі звичкою Ваша дитина може гризти нігті з багатьох причин, будь то нудьга, стрес або цікавість. Це найпоширеніша серед так званих шкідливих звичок, до яких зараховується смоктання пальця, колупання в носі, накручування волосся на пальці і т.д. Крім того, саме…
Що таке звичка? Звички людей, шкідливі звички дітей Що таке звичка? Це слово походить від англійського «habit». У перекладі воно означає автоматичний сформований тип певної поведінки.Що таке звичка за своєю суттю? Ця якась програма, яка закладена в людині і працює на рівні підсвідомості. Прислів'я…
7 Звичок успішних працюючих батьків Якщо ви ставитеся до категорії працюючих батьків, то вам дійсно постійно доводиться шукати баланс між роботою та сім'єю. Знайти його дуже складно, а ще складніше – утримати, тому що і та і інша сфера життя вимагають серйозної уваги. У Швеції,…
Як відмовитися від шкідливих звичок раз і назавжди Погані звички руйнують ваші психіку і здоров'я. Неважливо, що саме ви любите – курити одну сигарету за іншою, бездумно сидіти перед телевізором годинами, гризти нігті або переїдати. Нерозумно заперечувати, що кожна з таких звичок шкодить вам.…
10 звичок, які потрібно викорінити, щоб з вами хотіли спілкуватися Погані звички, що стосуються спілкування, можуть заважати вашій здатності будувати відносини і приймати участь у серйозних розмовах. Постарайтеся позбутися від них, щоб спілкування з людьми стало більш ефективним.Скаржитися, щоб викликати…
10 Звичок по-справжньому щасливих пар Здається, що щасливі відносини утворюються самі собою, коли ви будете поряд з правильною людиною. Але це не так. Над відносинами потрібно працювати. І щасливі пари роблять це щодня! Насправді це не так вже й складно, як може здатися на перший…
7 Звичок невдах: якщо ви не позбудетеся від них зараз, то пізніше будете себе ненавидіти Деякі люди процвітають, тоді як інші зазнають невдачі. Основна відмінність між цими двома групами не в таланті або везінні. Це те, що вони вирішили робити, і те, від чого відмовилися. Ось сім основних звичок невдах.1. ПасивніНевдахи дрейфують по…
10 Речей, що роблять вас непривабливими Кожен прагне бути хорошою людиною, добрим, турботливим, жалісливим. Але у деяких людей це не завжди виходить. У них є безліч шкідливих звичок, які роблять їх непривабливими, дратують і відштовхують оточуючих. Деякі з таких звичок наведені нижче, і…