Дихальна гімнастика Стрельникової: відгуки. Дихальна гімнастика Стрельникової при астмі та бронхіті

Дихальна гімнастика за системою Стрельникової є немедикаментозним оздоровчим методом. Створена вона була на рубежі тридцятих-сорокових років минулого століття. Початковим її призначенням було відновлення співочого голосу. Родоначальницею даної дихальної гімнастики є Олександра Северновна Стрельникова. Далі роботу матері продовжила її дочка.

У 1972 р Олександра Миколаївна Стрельникова стала володарем авторського свідоцтва з дослідження під назвою «Спосіб лікування хвороб, пов`язаних з втратою голосу». Дана робота пройшла процедуру реєстрації в Державному інституті патентної експертизи.

Область застосування

Описувана методика в якийсь момент стала отримувати численні позитивні відгуки. Дихальна гімнастика Стрельникової ефективна не тільки при відновленні співочого голосу. Її стали рекомендувати при застудах, патологіях дихальної системи, серця і судин.

Багато відомі співаки та актори, а також успішні оратори залишають про цю методику позитивні відгуки. Дихальна гімнастика Стрельникової виконується ними не тільки щодня, щоб підтримати загальний тонус, але і безпосередньо перед виходом на сцену, що дозволяє значно підвищити енергетику виступу.

Позитивний ефект від застосування цієї методики проявляється при позбавленні від заїкання і усуненні неврозів. Багатьом хворим допомогла дихальна гімнастика Стрельникової. Відгуки пацієнтів свідчать про її можливості зняти втому, допомогти вийти зі стану депресії і підвищити статеву активність. Заняття, що проводяться щодня, зупиняють напади задухи, нормалізують кров`яний тиск, знімають больові відчуття в серці, усувають мігрені, зміцнюють імунні сили організму, підвищують фізичну і розумову працездатність людини.

Дихальна гімнастика за системою Стрельникової показана при наступних проблемах:
- бронхітах і пневмоніях-
- бронхіальної астме-
- ринітах і гайморитах вазомоторного характеру-
- шкірних недугах-
- порушеннях в роботі опорно-рухового апарату (сколиозах, кіфозах, травмах хребта) -
- дефектах і розладах сечостатевої системи-
- захворюваннях голосового апарату і заіканіі-
- неврозах різного типу.

Думка медиків

Фахівцями практично одностайно схвалюється дихальна гімнастика Стрельникової. Відгуки лікарів характеризують дану методику як високоефективний допоміжний спосіб усунення легеневих захворювань. Проведені неодноразово клінічні дослідження переконливо довели результативність вправ.

Зокрема, вже на самому початку проведення одного з них було відзначено повне припинення нападів у дітей, хворих на атопічний астмою.

Як освоїти цілющу гімнастику?

А.Н. Стрельниковой розроблено безліч вправ. Серед них є основні, базові. Це три вправи - «Долоньки», «Погончики» і «Насос». Саме вони і отримують самі захоплені відгуки. Дихальна гімнастика Стрельникової у всіх спеціалізованих комплексах включає ці три вправи. Як же їх робити?

Для виконання вправи «Долоньки» буде потрібно прийняти вихідне положення стоячи. Можна сісти, тримаючи спину прямо. Руки необхідно зігнути в ліктях, направивши долоні від себе. Тільки після цього вправу можна виконувати. Долоні потрібно стискати в кулаки, одночасно виробляючи галасливі і різкі вдихи. Такі маніпуляції проробляються вісім разів. Після невеликого відпочинку вправу слід повторити. Весь комплекс складається з двадцяти серій, кожна з яких включає вісім вдихів.

Вправа «Погончики» виконується стоячи або прямо сидячи на стільці. При цьому ноги слід тримати трохи вужче, ніж ширина плечей. Руки повинні розташовуватися на рівні пояса. Долоні необхідно стиснути в кулаки. При виконанні вправи робиться вдих. Одночасно руки різко опускаються вниз. Кулаки при цьому розпрямляються, а пальці розчепірюються. У зазначений момент повинні бути максимально напружені плечі і кисті. Комплекс складається з восьми серій по вісім вправ у кожній.

І третій, останній вид базових рухів - «Насос». Початкове положення аналогічно тому, яке слід було зайняти при виконанні «Погончиков». Слід голосно вдихнути, а потім повільно нахилятися при видиху. Комплекс повинен складатися з восьми серій. У кожній з них слід виконати по вісім вправ.

Основні рекомендації

Тільки при правильному і регулярному виконанні вправ методика буде отримувати позитивні відгуки. Дихальна гімнастика Стрельникової повинна виконуватися в певному ритмі, який аналогічний ритму стройового кроку марширування солдатів.

Певні моменти повинні бути враховані і під час самих вправ. Так, видихається повітря необхідно пропускати через рот або ніс. Вдих ж завжди проводиться через ніс. Повітря потрібно шумно нюхати. Не варто забувати про максимально активному вдиху і абсолютно пасивному видиху.

Якщо вправа добре освоєно, то без зупинки його можна виконувати не вісім, а 16, а потім і 32 рази. У проміжку між серіями вдихів рекомендується трохи відпочивати (по 3-5 сек). При необхідності перерву збільшують до 10 сек. І ще одне правило: вдих необхідно робити одночасно з рухами.

Досить ефективні розробила заняття Стрельникова. Дихальна гімнастика по її методу здатна принести лікувальний ефект уже після місяця вправ, що проводяться двічі в день. Такий спосіб позбавлення від недуг підходить всім людям без обмеження віку. Діти можуть виконувати дані вправи, починаючи з трьох-чотирьох років. Чи не протипоказана дихальна гімнастика і людям похилого віку. Робити вправи можна не тільки сидячи або стоячи. При важких станах вони принесуть полегшення навіть лежачим хворим.

Усунення ішемії

Методика дихальної гімнастики Стрельникової знаходить своє застосування при серцевих нападах. У цей час рекомендується сидячи робити вправу «Насос». Долоні покладіть на коліна. Голова повинна бути опущена таким чином, щоб очі дивилися в підлогу. Виконання вправи являє собою невеликі нахили вперед з галасливими і короткими вдихання повітря. При цьому повинна бути дотримана певна послідовність. При поклоні необхідно вдихати повітря, а при випрямленні - видихати. Спина пні повинна бути напружена. Не рекомендується затримувати або виштовхувати видихи. Повітря повинен йти самостійно.

Одна серія повинна включати в себе два вдихи-поклону. Після цього необхідний 3-5-секундний перерву. Потім рухи повторюють. Ось така нескладна при серцевих нападах дихальна гімнастика Стрельникової. Відгуки пацієнтів говорять про те, що загальний стан після цих вправ дещо поліпшується. У тому випадку, якщо тридцятихвилинної дихальна гімнастика полегшення не принесла, це може говорити про неправильне її виконанні.

Усунення надмірної ваги

Допомагає схуднути описувана дихальна гімнастика. За методом (Стрельникова не раз практично доводила його ефективність) галасливих вдихів не знадобиться дотримуватися строгих дієт. Прикладом ефективності даного способу може служити сам автор способу. Стрельникова навіть у сімдесят сім років носила сукні 48 розміру, облягають фігуру. І це незважаючи на її схильність до повноти.

Відмова від куріння

Усунути залежність від тютюну також допоможе розглянута дихальна гімнастика. За методом (Стрельникова попереджає лише про регулярність проведених вправ) активних вдихів кількість сигарет, що викурюються в день, поступово знижується. Крім того, дихальною гімнастикою знімається нікотиновий наліт, наявний на голосових зв`язках, бронхах і трахеї. Чужорідна речовина просто відторгається організмом з виділяються слизом і мокротою. У тому випадку, якщо заняття будуть проводитися регулярно, шкідливі накопичення повністю залишать легені.

Позбавлення від гіпотонії і гіпертонії

Всім відомо, що підвищений тиск чинить шкідливий вплив на органи і судини. Причиною тому стають посилені темпи розвитку атеросклеротичних уражень внутрішніх тканин артерій. У гіпертоніків спостерігається збій у роботі серцевого м`яза. Це пов`язано з тією додатковим навантаженням, яку відчуває кровоносну потік, проходячи по хворим судинах. Даний стан призводить до збільшення маси серця, що вимагає підвищеної обсягу кисню, а в подальшому загрожує перевтома. Крім того, великий ризик виникнення серцевої слабкості і дистрофії. Немедикаментозний вихід з цього стану пропонує А.Н. Стрельникова. Дихальна гімнастика, розроблена нею, дозволяє нормалізувати кров`яний тиск за два-три місяці. При цьому вправи допомагають навіть тим людям, які страждають від гіпертонії досить давно.

Усунення головних болів

Якщо виконати кілька сотень рухів-вдихів за методикою Стрельникової, то стан хворого значно покращиться. Притупиться головний біль. До кінця тренування вона піде зовсім. Буває, що болі все-таки залишаються. У такому випадку цілющу гімнастику необхідно робити кілька разів протягом дня. Особливо це відноситься до головних болів хронічного характеру. Тут знадобиться набратися терпіння і займатися не один раз протягом дня протягом місяця або двох.

Допомога при епілепсії

Дане захворювання важко піддається лікуванню. Це пов`язано з органічними змінами головного мозку, які лежать в основі патології. Ліквідувати осередки ураження повністю неможливо. Тим не менш, виконуючи вправи, розроблені Стрельникової, можна зменшити число епілептичних припадків.

На практиці бували випадки, коли хворі забували про приступи патології на кілька років.

Усунення неврозів

До подібних патологій можна віднести цілу групу захворювань, витоком яких є оборотні порушення в психічній сфері. Дихальна гімнастика Стрельникової може допомогти і таким пацієнтам. Позаймавшись всього півгодини, люди починають радіти життю, сміятися і співати. Зовсім не дивно, що ці вправи популярні в акторському середовищі. Адже представникам даної професії потрібно в лічені хвилини створити необхідне для ролі психоемоційний стан. Крім того, виконання описаних вправ дозволяє стати впевненіше в собі і сміливіше, отримати відчуття свободи, колосального емоційного сплеску і розкутості.

Позбавлення від хронічного нежитю

Дихальна функція є однією з найважливіших для нашого організму. Однак недуги верхніх дихальних шляхів порушують її. Це призводить до збоїв у функціонуванні всіх органів і систем, адже кисень потрібен кожній клітинці нашого організму. Хімічні препарати, що застосовуються при хронічному нежиті, здатні надати тільки короткочасне позитивну дію. До того ж їх прийом загрожує виникненням побічних дій. І тут на допомогу приходить дихальна гімнастика, пропонована Стрельниковой. Вона також надає позитивний ефект при лікуванні аденоїдів і гаймориту.

Допомога при бронхітах

У деяких випадках дана патологія затягується на місяці або навіть роки. Для неї характерний набряк слизової і посилена секреція мокротиння.

Досить ефективна дихальна гімнастика Стрельникової при бронхіті. При цьому вона позбавляє пацієнта як від гострої, так і від хронічної форми захворювання.

Дихальна гімнастика Стрельникової при бронхіті здатна ліквідувати застій секрету і зняти запалення в бронхах. Для позбавлення від даної патології буде потрібно виконувати повний комплекс вправ протягом двох-трьох тижнів. При цьому заняття потрібно проводити щодня вранці і ввечері. Особливо корисні при даній патології такі вправи, як «Насос» і «Обійми плечі». Їх бажано додатково повторювати в кінці занять.

Для хворих на астму

Дане захворювання вельми підступно. До теперішнього часу в усьому світі не придумали чудодійних ліків, здатного вилікувати цю недугу. Проявляється астма через напади задухи, які викликаються бронхоспазмом, а також набряком слизової і гіперсекрецією. Для нормалізації стану хворої, як правило, користується бронхорасшіряющімі засобами - ингаляторами. Проте настає такий момент, коли вони стають малоефективними. Пацієнта доводиться госпіталізувати і ставити крапельниці з гормональними препаратами. Нічого іншого сьогодні медична наука запропонувати поки не може.

Дихальна гімнастика Стрельникової при астмі дозволяє припинити напади задухи. Крім того, виконання вправ допомагає знизити дозування медикаментозних препаратів.

Заняття при астмі можна проводити прямо в ліжку безпосередньо після пробудження. Одне із вправ - підтягування зігнутих в колінах ніг до грудей. Одночасно через рот необхідно робити тривалий видих. Кількість даних вправ не обмежена. Головне, щоб вистачило сил на їх виконання.

При астмі допомагає вправа, коли хворий поперемінно дихає то лівою, то правою ніздрею. Можна також покласти руки на талію і гранично надути живіт. Такі дії виробляють при вдиху. Далі здійснюється різкий видих, при якому живіт необхідно втягнути.

При астмі також ефективно вправа «Дроворуб». Для його виконання знадобиться встати і зчепити руки в замок. Далі робиться вдих. Руки при цьому необхідно підняти вгору. Видих повинен супроводжуватися звуками «ух» або «УФ». Руки при цьому різко опускаються вниз.

Послідовники геніальної цілительки

Трагічна безглузда випадковість у вересні 1989 р обірвала життя Олександри Миколаївни Стрельникової. Вона пішла, передавши справу свого життя Михайлу Миколайовичу Щетиніну - своєму учневі.

До цілительки майбутній доктор прийшов, будучи студентом факультету режисури. За допомогою вправ Стрельникової він не тільки повернув зниклий голос, а й позбавився від астми, відновив повністю носове дихання. Вправи цілющою гімнастики підкорили його своєю геніальною простотою. Він став асистентом, відданим учнем і послідовником геніальної цілительки.

Багато чому навчила його Стрельникова. Дихальна гімнастика (Щетинін освоїв цю методику досконало) дала йому в руки дієвий інструмент, що дозволяє зупинити задуха у задихається астматика, допомогти пацієнтові-сердечникові і полегшити стан хворих, прикутих до ліжка.

Сьогодні все зростаючу популярність набуває той метод, який розробила Стрельникова, - дихальна гімнастика. Щетинін активно популяризує даний спосіб позбавлення від безлічі проблем на телебаченні і на радіо, а також впроваджує його в роботу лікувальних закладів.

Сьогодні учень і послідовник Стрельниковой може надати реальну допомогу тому, хто хоче позбутися від хвороби. Він читає безкоштовні лекції для інвалідів, людей похилого віку, проводить безоплатні сеанси у військових гарнізонах та училищах, а також у туберкульозних клініках з важкохворими дітьми.

Доктор Щетинін є керівником Центру дихальної гімнастики А.Н. Стрельникової і консультантом деяких лікувальних закладів.

Метод Бутейко

В даний час є чимало різновидів дихальної гімнастики. Найбільш популярні з них дві. Багато хто користується елементами дихальної гімнастики (Стрельникова). Бутейко же розробив дещо інші вправи. Вони використовують не парадоксальне дихання, як у Стрельникової, а поверхневе. Незважаючи на деякі розбіжності, обидві методики здатні зробити ефект.

Ці способи дозволяють вилікувати бронхіальну астму, гіпертонічну хворобу і цілий ряд інших патологій, не беручи ліків і не докладаючи надмірних зусиль.