Які вітаміни краще пити восени? Вітаміни восени: рекомендації

Крім сонця, кисню і їжі для повноцінного і здорового життя нам необхідні вітаміни. Ще б пак - адже в перекладі з латині перша частина слова - vita - означає не що інше, як "життя".

Авітамінозу вхід заборонено!

Людина потребує вітамінів кожен день, незалежно від віку, статі, роду діяльності та пори року за вікном. Хронічний брак вітамінів в організмі називется авітамінозом і може призвести до таких наслідків, як:

• лущення шкіри, ламкість нігтів, руйнування зубної емалі;
• сухість шкіри голови і випадання волосся;
• почервоніння і сльозоточивість очей;
• набряклість обличчя, припухлість очей;
• судоми, оніміння, ломота в теле;
• депресія, меланхолія, неможливість сконцентровано увагу;
• нервозність, часта зміна настрою, занепад сил;
• порушення пищевар, відсутність аппетіта;
• зниження лібідо.

Де ви, вітаміни?

Найчастіше нестача вітамінів спостерігається навесні і восени. Навесні це відбувається через те, що взимку мало натуральних і корисних овочів і фруктів, а асортимент, пропонований супермаркетами, навряд чи поповнить запас вітамінів в нашому організмі.

Осінній авітаміноз наздоганяє нас тому, що організм не встигає швидко перебудуватися при переході з спекотного літа у вогку і дощову осінь. Різке похолодання і зниження сонячної активності запускає механізм посиленого споживання вітамінів для підтримки слабеющего імунітету. Природно, що накопичених за літо запасів надовго не вистачить, тому організм необхідно підтримати в його боротьбі за енергію і здоров`я.

Вітамінна абетка

Пам`ятайте: кожного сезону - свої вітаміни. Перш ніж бігти в аптеку і купувати перші-ліпші, потрібно з`ясувати, які взагалі вони бувають, як діють, які з них потрібні навесні, а які вітаміни краще приймати восени:

• Вітамін А (його ще називат "ретинол") необхідний для здоров`я нігтів, шкіри, волосся і зубів. Крім цього саме вітамін А захищає наші органи дихання від таких захворювань, як бронхіт, запалення легенів і туберкульоз, тому він обов`язково повинен входити в вітаміни на осінь.
• Вітаміни В1 і B2 називають "вітамінами зростання", вони потрібні для правильної роботи травної системи, серця і нервових закінчень. Їх важливо приймати навесні, коли організм виснажений зимовими морозами.
• Вітамін В6 допомагає утворювати антитіла і соляну кислоту, бере участь в кровотворенні, уповільнює старіння організму, знижує ризик нервових розладів.
• Вітамін В12 покращує пам`ять, підсилює концетрацию енергії, заспокоює нервову систему і захищає організм від анемії.
• Вітамін В13 необхідний для засвоєння вітаміну В12 і фолієвої кислоти.
• Вітамін В17 істотно знижує ризик онкологічних захворювань. Взагалі, незалежно від того, які вітаміни приймати (восени або навесні), наявність засобів групи B бажано в будь-якому комплексі.
• Вітамін С (всіма улюблена аскорбинка) бере участь у регенерації шкіри, допомагає організму виробляти колаген, підвищує імунітет, бере активну участь у захисті від ГРЗ і ГРВІ, оберігає кров від її загусання, знижує рівень шкідливого холестерину. До слова, саме аскорбінова кислота - це перші по необхідності вітаміни на осінь.
• Вітамін D виступає своєрідним каталізатором захисних властивостей вітамінів А і С, завдяки чому вони краще засвоюються, а їх вплив на організм посилюється. Комплекси, у складі яких є висока кількість вітаміну D (близько 400 МЕ), краще приймати навесні, коли організм знудьгувався по сонцю. А які вітаміни пропити восени, щоб не сталося передозування вітаміну D? Варто вибрати ті, у складі яких його трохи (менше 350 МЕ).
• Вітамін Е подовжує нашу молодість, виступає своєбразним фільтром повітря в легенях, нормалізує кров`яний тиск, перешкоджає утворенню тромбів. Крім цього, його обов`язково призначають всім майбутнім мамам, оскільки він сприяє зачаттю і зберігає вагітність. Це такий же всесезонний вітамін, як і вітаміни групи B.
• Вітамін F спалює жири, допомагає в боротьбі із зайвою вагою, покращує якість шкіри і волосся.
• Вітамін P усуває синці та набряки, а також стоїть на варті здоров`я каппіляров і ротової порожнини.
• Вітамін Т підсилює згортання крові, прискорює загоєння ран і опіків.

За вітамінами - в аптеку!

Безперечно, найкращі натуральні вітаміни містяться в їжі, яку ми їмо щодня. Фрукти, овочі, м`ясо, птиця, риба, молоко і його похідні, морепродукти і зелень - це природна комора необхідних для гарного самопочуття речовин.

Але скільки ж потрібно з`їсти в день яблук, сиру і, припустимо, форелі для того, щоб наповнити організм необхідною щоденною нормою вітамінів? Адже мало хто з нас правильно харчується 3-4 рази на день. Як правило, ранок складається з чашки кави та бутерброда, на роботі ми обмежуємося перекусом всухом`ятку, і навіть вечеря не забезпечить нам добову дозу вітамінів, необхідну для повноцінного здоров`я.

На щастя, аптеки пропонують великий асортимент вітамінних комплексів, а грамотний фармацевт підкаже які вітаміни краще пити восени, а які - навесні. Крім цього, можна вибрати вітаміни для малюків, дошкільнят, підлітків, дорослих і літніх людей. Справа в тому, що у кожної вікової групи - своя добова Потебні в різних вітамінах і бажано це враховувати.

Малюки і вітаміни

Новоспечені мами часто переймаються питанням про те, які вітаміни краще пити восени крихтам до року.

Новонародженим, якщо вони здорові і знаходяться на грудному вигодовуванні, додаткові вітаміни не потрібні. Все необхідне для розвитку малюк отримує з маминого молока. А для карапузів, які їдять штучне харчування, підійдуть вітаміни "Полівіт Бебі". Однак самовільно давати вітаміни таким крихтах можна - слід проконсультуватися з педіатром!

Які вітаміни краще приймати восени малюкам від 1 до 4 років? Адже в цей період вони дуже активно ростуть, та ще напевно ходять в ясла або дитячий сад. Для цієї вікової групи підійдуть такі вітамінні комплекси:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Доктор Тайсс Мультивітамол").
• "Сана Сол".
• Серія вітамінів "Піковіт": "Піковіт 1+ "(у вигляді сиропу)," Піковіт Юнік 3+ "(жувальні пастилки)," Піковіт 4+ "(різнокольорові таблетки для розсмоктування).
• Kinder Biovital ("Біовіталь Гель") ;
• "Алфавіт - Наш малюк".

Вітамінна підготовка до школи

Для дошкільнят в період з 5 і до 7 років потрібні вітаміни, які підтримають не тільки фізичне, а й розумовий розвиток - адже скоро в школу! Найвідоміші препарати:

• "Піковіт 5 +" ;
• "Алфавіт - Дитячий садок" ;
• "Юнівіт" ;
• "Вітрум Плюс" ;
• "Тріовіт" ;
• "Мульти-Табс Класик" ;
• "Вітамішкі".

З 7 і до 12 років - свої вітаміни. Школа - це ж не тільки храм знань, а й скупчення різних бактерій, щодня атакуючих організм школяра. Які вітаміни краще пити восени, щоб зміцнити імунну сиситему і допомогти організму школяра впорається з навантаженням? Це препарати:

• "Піковіт 7 +" ;
• "Центрум Дитячий Про" ;
• "Компливит Актив".

З 12 років починається період інтенсивного росту укупі з пубертатним періодом, і вітаміни дитині необхідні як ніколи! Підійдуть препарати:

• "Вітрум Тінейджер" ;
• "Піковіт Омега-3" або "Піковіт Форте" ;
• "Супрадин Кідс Ведмедики".

Вітаміни для дорослих

Які вітаміни краще пити восени дорослим? Адже організм дорослого, так само як і дитячий, потребує підтримки життєвих сил і енергії! У даній ситуації підійдуть такі препарати:

• "Супрадин" ;
• "Дуовіт" ;
• "Фарматон" ;
• "Герімакс" ;
• "Ундевіт".

Одним словом, вітаміни допомагають підвищити імунітет, підтримати здоров`я, поліпшити концетрацию уваги і пам`ять, а також сприятливо впливають на загальний стан організму. А пити їх чи не пити - вирішуйте самі.