Як кинути палити і не набрати вагу. Ефективний спосіб кинути палити

Всі знають, що куріння згубно для здоров`я нашого організму. Однак, розуміючи це, люди все одно продовжують курити.

Куріння - шкода!

Чи варто ще раз нагадати, що крапля нікотину вбиває коня. МОЗ Росії вже і попереджав, і картинки зі страшними хворобами на пачках друкували, і ціни підвищили, а люди все одно платять гроші, щоб позбутися здоров`я.

Що говорити, палять дівчата купують "найдорожче" - це жовтуваті зуби, неприємний запах з рота і швидке старіння шкіри. Ймовірно, це зараз модно, і безцінне здоров`я прирівнюється до вартості однієї пачки сигарет.

Потрібно зауважити, що одна викурена сигарета впливає на здоров`я серця, як 50 кілограм зайвої ваги. Не можна заперечувати той факт, що куріння - це наркозалежність, нехай і легка. Багато хто не погодяться з ці фактом, але тоді чому вони не можуть кинути палити?

Ця стаття допоможе вам позбавитися від куріння раз і назавжди. У ній зібрані всі відомі способи боротьби з курінням.

Як кинути палити? Поговоріть про це самі з собою

Отже, наважуючись кинути палити, найголовніше - налаштувати себе самого. По-перше, життя від цього не зміниться, і ніяких наслідків для організму не буде, навіть мінімальних. Доведіть собі, що кинути палити просто. Уявіть, що ви взагалі ніколи не курили або курили, але в минулому житті. Це допоможе вам боротися з бажанням взяти сигарету в руки.

Але так як ви вже великий молодець, що наважуєтеся кинути палити, потрібно знайти те, чим себе коханого нагородити за такий вчинок. Наприклад, сходити до стоматолога і зробити професійну чистку зубів - це єдина приємна процедура у стоматолога. Якщо мова йде про дівчину - то сходити в салон краси, зробити спа-процедури для шкіри або купити омолоджуючий крем. Після таких подарунків вам просто не захочеться знову витрачати гроші на сигарети. А от далі багато задають таке питання: "Кидаю палити - симптоми якісь очікувати?" Іноді нікотиновий голод порівнюють із звичайним голодом. Так от, уявіть, що ви на дієті. Як кинути курити і не набрати вагу, читайте нижче.

Куріння під час вагітності

В даний момент це питання стоїть дуже гостро в багатьох країнах світу. Більше половини вагітних жінок палять. Дослідження показали, що куріння під час вагітності викликає у дитини кисневе голодування, що в майбутньому може вплинути на його інтелектуальний розвиток. Також куріння робить плаценту дуже тонкою, від цього у жінок, що палять часто трапляються самоаборти, народжуються недоношені діти. А у новонароджених бувають фізичні відхилення, порушення психіки. Крім того, пологи для такого малюка стають великим стресом.

Останнім часом навколо даної проблеми з`явилося багато міфів. Наприклад: кидати курити під час вагітності буде стресом для організму. Це брехня. Можна і потрібно кинути шкідливу звичку відразу, як тільки ви дізналися про вагітність. Нехай для вашого організму це і буде стресом, але для малюка стресом буде те, що ви продовжите курити. Також у дитини з`явиться нікотинова залежність і, коли він народиться, виникнуть проблеми зі здоров`ям.

Другий міф - можна курити на перших строках вагітності. Це брехня. Куріння на перших тижнях найнебезпечніше, бо зародок ще не захищений плацентою, від цього трапляються різні внутрішньоутробні захворювання. Якщо ви курите під час вагітності, ви ламаєте не тільки своє життя, а й життя своєї майбутньої дитини, а це коштує дуже дорого!

Чи допомагають таблетки при відмові від куріння?

В даний момент на ринку з`явилися таблетки, щоб кинути палити. Всі препарати мають різну схему дії і вплив на різні органи чуття. Наведемо деякі приклади, що вибрати найбільш підходящі для вас.

Отже, кожен препарат бореться з різними симптомами при відмові від куріння. Також потрібно пам`ятати, що всі таблетки, щоб кинути палити, мають різні протипоказання і практичні всі заборонені вагітним і годуючим. Приймати їх слід за порадою лікаря-нарколога.

Чому відбувається набір ваги?

Ще одне питання, яке цікавить всіх курців - як кинути палити і не набрати вагу. Та, на жаль, в 85% випадків відбувається набір ваги при відмові від куріння. Це відбувається з кількох причин.

1. Коли людина кидає палити, в організмі міняються смакові рецептори, т. Е. Здається, ніби їжа стала смачніше. Відповідно, є хочеться більше.
2. Раніше, викурюючи пачку сигарет в день, ви вбивали 200 калорій. Це рівноцінно з`їденому бутерброду або склянці газованої води.
3. Горезвісний «синдром відміни». Якщо раніше, відчуваючи стреси або в перервах між роботою можна було закурити сигарету, то зараз цієї можливості немає, і мозок просить замінити сигарету чим-небудь іншим, найпопулярніше - їжею.
4. Також нікотиновий голод дуже схожий на звичайний голод, і ви, самі того не розуміючи, їсте все, що трапляється під руку.

Як боротися з кілограмами після відмови від куріння?

Одразу слід зазначити, що ніякі дієти в цьому випадку не допоможуть. Відбувається це тому, що в період відмови організм і так відчуває колосальний стрес, а якщо ще й їжу забрати, то зрив забезпечений.

Виявляється, вирішення цієї проблеми лежить на поверхні. Перше - виберіть для себе те, чим можна буде постійно перекушувати. Це можуть бути сухофрукти, мед, будь-які овочі і фрукти, а також зелень.

Друге - розпишіть для себе щоденний раціон. Їжа повинна бути приготованої на пару, вареної або печеної, але в той же час вона повинна вам подобатися, тобто готувати потрібно те, що ви любите.

Ідеальним рішенням проблеми боротьби з набором ваги може стати щоденна фізкультура. Це можуть бути звичайна зарядка або йога. Правильне дихання і психологічний вплив останнього виду фізичних навантажень дозволять кинути палити і не набрати вагу.

Як казав великий психоаналітик Фрейд, куріння - це вроджена звичка смоктати. Так ось смоктальний рефлекс також допоможе при «синдромі відміни». Різні льодяники, цукерки і т. Д., Найкраще - без цукру.

Потрібно постаратися тримати вагу протягом декількох місяців. До речі, пагубним в цей важкий для організму час є алкоголь. Коли людина випиває, йому хочеться і є, і курити, тому постарайтеся не випробовувати долю і на деякий час забути про алкоголь, щоб кинути палити і не набрати вагу.

Ефективний спосіб кинути палити

Як відомо, є сто і один метод кинути палити. Можна довго розмірковувати і вибирати, який спосіб кинути палити найефективніший. Але є один секрет - він у тому, що секрету немає! Найголовніше - самому цього захотіти. Ніхто, крім нас самих, не будує наше життя.

Якщо ви самі не захочете кинути шкідливу звичку, ніякі таблетки, книги, здорове харчування або фізичні навантаження вам не допоможуть.

І приказка «Я знаю, як кинути курити, я сам кидав десять разів» буде саме про вас. Добре, якщо ваші близькі або друзі підтримають вас або будуть кидати курити разом з вами. Ця підтримка допоможе вам ефективно розлучитися з шкідливою звичкою. Мотивуйте себе самі, вирішите раз і назавжди, що куріння - не для вас, і тоді всі методи кинути палити стануть дієвими і обов`язково допоможуть.

Кидаємо курити разом!

Прочитавши цю статтю, ви, можливо, знову підете і викурите сигарету. Використовуйте всі поради, які дані в цій статті, і знайдіть найефективніший спосіб кинути курити саме для вас. Попросіть допомоги близьких, нехай вони зупиняють вас, допомагаючи в цей складний час. Відмова від куріння не завадить вам жити, а тільки прикрасить життя новими враженнями!