В5 (вітамін): інструкція із застосування, опис

Важко переоцінити значимість вітамінів для підтримки нашого здоров`я. Один з них - В5 - вітамін, який сприятливо діє на весь організм в цілому, а не окремі його процеси. Чим же він такий корисний, які його функції і де його шукати? Дізнаємося разом!

В5 - вітамін, який фармацевти і медики називають "пантотеновой кислотою". Він зустрічається практично у всіх продуктах, будь то овочі, фрукти, ягоди або бобові. Недарма "пантотен" в перекладі з грецького означає "всюдисущий". Давайте познайомимося з цим корисним вітаміном ближче.

Відкриття пантотен

Відкриття пантотенової кислоти відбулося в 1933 році і належить вченому Роджеру Вільямсу. Штучний аналог вітаміну В5 вперше був синтезований в середині 40-х років минулого століття. Він являє собою пластичне речовина жовтуватого кольору, яке плавиться при температурі 77-80 градусів Цельсія. Пантотен прекрасно розчиняється у воді і етиловому спирті, проте миттєво втрачає всі властивості при сильному нагріванні або попаданні в кислу і лужну середу.

Натуральний вітамін В5 потрапляє в наш організм шляхом всмоктування через тонкий кишечник. Звідти він потрапляє прямо в кров, підхоплюється еритроцитами і перетворюється на коензим А. Залишки вітаміну В5 вільно мандрують по всьому організму, рівномірно розподіляючись по тканинах.

Чудодійна В5

В5 - вітамін, який бере участь в обміні вуглеводів, амінокислот, жирів, холестерину, гемоглобіну та інших речовин. Найважливіша функція, яку виконує В5, - це стимулювання вироблення гормонів надниркових залоз, які в свою чергу захищають організм від таких серйозних захворювань, як алергія, коліт, інфаркт міокарда і артрит. За допомогою пантотен організм активно виробляє антитіла та імунітет до різних хвороб, особливо ГРВІ. Також цей чудо-вітамін уповільнює старіння і продовжує життя.

При достатній кількості пантотенової кислоти кора надниркових залоз виробляє так звані глюкокортикоїди. Це гормони, які допомагають організму швидше справлятися зі всілякими запальними процесами, а також захищають його від перенапруги, перевантажень, інфекцій і мікробів.

Саме вітамін В5 формує цілий ряд ферментів, а також бере участь у таких процесах організму, як:

• підвищення енергетичного балансу;
• посилення іммунітета;
• регенерація шкіри, загоєння подряпин і ран;
• поліпшення пам`яті і концентрації уваги;
• стимуляція правильної роботи серцевого м`яза.

До речі, діяльність головного мозку багато в чому залежить від цього важливого вітаміну: В5 активно бере участь у синтезі речовин, завдяки яким електричні імпульси передаються від нейрона до нейрона. Ці речовини називаються нейротрансмиттерами. Без них мозок не зміг би отримувати команди від таких почуттів, як дотик, нюх, слух, зір. Нестача вітаміну В5 може спровокувати зниження сприйняття смаків і запахів, а також загрожує появою провалів у пам`яті.

До слова, пантотен синтезує антитіла, які захищають наш мозок від негативного впливу алкоголю і нікотину, тому кращим людям, особливо якщо вони вживають алкоголь, вітамін В5 життєво необхідний.

На варті стрункості

Людям, які стежать за своєю вагою або ж дотримуються дієти для зниження маси тіла, варто знати, що В5 - вітамін, який бере участь у нормалізації ліпідного обміну. Іншими словами, він допомагає розщеплювати жири і перетворює їх в енергію. Особливо ефективний у поєднанні з холін, вітаміном C, рибофлавіном, ніацином і вітаміном D. Ці вітаміни в комплексі допомагають у боротьбі з ожирінням.

Раз, два, три, чотири, п`ять - я йду шукати В5!

Ще кілька десятків років тому гіповітаміноз, пов`язаний з дефіцитом В5 в організмі, зустрічався крані рідко. Люди вживали в їжу екологічно чисті продукти і таким чином заповнювали кількість пантотен. Які ж продукти містять в собі найбільшу кількість вітаміну В5?

1. Молочні продукти: молоко, сир, сир з цвіллю.
2. М`ясо: яловичина, телятина, свинина.
3. Курячі яйця.
4. Риба: форель, сьомга, горбуша.
5. Гриби: шиітаке, лисички, опеньки, шампіньйони і вешенка;
6. Фрукти: сушені банани, хурма, інжир, авокадо, фініки, курага, ківі, чорнослив.
7. Овочі: сушені томати, брокколі, батат, цвітна капуста, часник, картопля, пастернак, артишок і топінамбур.
8. Крупи і зернові: рисові, вівсяні і пшеничні висівки, кукурудза, гречана крупа.
9. Насіння і горіхи: лляне насіння, фісташки, арахіс, насіння соняшнику, фундук, ліщина, кешью, волоські горіхи, гарбузове насіння, мигдаль.
10. Бобові: квасоля, маш, горох, соя, чечвіца, нут.
11. Водорості: ламінарія, агар-агар, норі, спіруліна.
12. Спеції, прянощі, трави: орегано, чорний перець, м`ята, базилік, паприка, петрушка.

Дефіцит В5

У наші дні, коли живлення багатьох з нас складається з напівфабрикатів, а більшість продуктів містить ГМО, вітамін В5 в продуктах якщо і міститься, то зовсім в невеликих кількостях. В результаті недолік пантотенової кислоти зустрічається досить часто і проявляється наступним чином:

• хронічна усталость;
• зневіру, депресивний стан, раздражітельность;
• бессонніца;
• зниження працездатності, занепад сил;
• головні болі, тошнота;
• зниження аппетіта;
• болі в м`язах, важкість у ногах;
• оніміння пальців;
• болі в шлунку, діарея.

До того ж дефіцит вітаміну В5 призводить до ослаблення імунітету, тим самим знижуючи захист організму від різних інфекцій.

Цікаво й те, що пантотенова кислота допомагає виробляти спеціальні амінокислоти, які значно знижують побічні дії різних ліків.

Багато не буває?

А чи буває гіпервітаміноз, тобто надлишок вітаміну В5? Таке може статися лише при неправильно призначеному курсі ін`єкцій. Гіпервітаміноз проявляється діареєю і зблідненням шкірних покривів. Надлишок виводиться через сечовивідні шляхи.

Вітамін В5 вимірюється в міліграмах. Для дорослих добова норма пантотен становить 10-12 мг, для вагітних і годуючих - 15-20 мг, а для дітей - 2-4 мг. Збільшена доза вітаміну В5 потрібно людям, які перенесли операцію, отримали травму, займаються важкою фізичною навантаженням або мають проблеми з травленням.

Кому необхідний пантотел?

Нормалізувати потреби організму в пантотенової кислоти можна. Досить попринимать вітамін В5 в таблетках. Пам`ятайте, що самолікування може призвести до небажаних наслідків, тому перед прийомом лікарських препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем!

За яких показаннях необхідно приймати вітамін В5 в таблетках?

• порушення різних обмінних процесів;
• невралгічні захворювання;
• шкірні висипання, наприклад, екзема;
• гострий і хронічний бронхіт, астма;
• сінна лихоманка;
• алергічні реакції;
• атопічний дерматіт;
• опікові стану;
• трофічні язви;
• туберкулёз;
• захворювання шлунково-кишкового тракту і печінки;
• токсикоз при вагітності.

Один раз відміряй ...

В якій дозуванні вживати вітамін В5? Інструкція із застосування, як правило, знаходиться в анотації до препарату і надрукована на вкладиші. Зазвичай добова доза препарату становить 40-80 мг для дорослої людини і 10-40 мг - для дітей.

Однак, незважаючи на зазначені дози, кількість таблеток може варіюватися залежно від приписів лікуючого лікаря.

Я уколів не боюся

В деяких випадках замість таблеток доктор може призначити вітамін В5 в ампулах для внутрішньом`язових ін`єкцій. До слова, введення рідкого В5 дуже болісно, зате цей інвазивний метод дозволяє заповнити дефіцит пантотен максимально швидко. В ампулах рідко зустрічається чистий вітамін В5. Інструкція по застосуванню зазвичай містить в собі інформацію і про інші входять до складу ін`єкційної рідини вітамінів групи B.

Застава шикарних волосся

Окремо варто відзначити користь, яку дає вітамін В5 для волосся. Недарма ж практично на всіх пляшечках з розрекламованими шампунями і масками є позначка «містить вітамін В5». Чим же він такий хороший і яку дію надає? Справа в тому, що він стимулює ріст волосся, а також затримує в них вологу, тим самим знижуючи їх ламкість. Завдяки цьому вітаміну волосся відновлюються після невдалих перукарень маніпуляцій начебто знебарвлення або хімічної завивки. При правильному використанні В5 волосся стає більш блискучими і пишними. Дуже добре поєднуються між собою вітаміни В5 + В6: цей «тандем» зміцнює волосся і запобігає їх випадання, вони стають гладкими, шовковистим і міцними.

Рецепти краси

Для допомоги волоссю вітамін В5 потрібен в ампулах. Таблетки, навіть растолчённие в порошок, не дадуть такого ефекту, як масляна рідина. Куди і в якій кількості додавати вітамін В5? Інструкція проста:

1. Відлити необхідне для миття кількість улюбленого шампуню в подоходящую ємність.
2. Додати кілька крапель масляного розчину вітаміну В5.
3. Нанести шампунь на добре зволожені волосся, ретельно спінити, витримати 3-5 хвилин і змити.
4. При необхідності подібну процедуру можна повторити з бальзамом або маскою для волосся.

Таке використання вітаміну В5, особливо якщо воно буде регулярним, помітно поліпшить стан волосся, додасть їм гладкості і сяйва, усуне ламкість, перешкодить перетину кінчиків, наситить їх життєвою силою і здоров`ям.

Курс на збереження здоров`я і довголіття

Для того щоб бути здоровими і прожити якомога довше, уважно прислухайтеся до свого здоров`я. Якщо ви помітили вищеописані симптоми дефіциту вітаміну В5, сходіть до свого лікаря на консультацію. Можливо, ваші побоювання підтвердяться, і вам призначать курс лікування. Уже через кілька тижнів після початку прийому вітаміну В5 ви напевно відчуєте поліпшення свого стану.

Для підтримки балансу вітаміну В5 їжте курагу і чорнослив, балуйте себе рибкою з приправами і намагайтеся не надто довго варити овочі. І якщо лікар все ж призначить вам пантотенову кислоту, пам`ятайте, що В5 - вітамін, інструкція якого вимагає не перевищувати зазначену в ній норму. І тоді здоров`я укупі з довголіттям буде забезпечено!