Коли можна качати прес після кесаревого: поради фахівців

Отже, ось пройшла операція, шви накладені. Здавалося б, можна починати новий шлях до колишніх струнким і красивим формам. Однак не варто поспішати. Перш ніж кидатися в спортивний зал і потіти на тренажерах, запам`ятайте кілька порад.

Перше, про що ні в якому разі не можна забувати після операції, - про бандажі. Він допоможе швах швидше затягнутися, запобіжить розтяжки шкіри, буде перший час тримати розслабити м`язи вашого живота в тонусі. Крім того, бандаж також надає дію, схожу з корсетом, - тягне талію і робить її візуально стрункішою. Так що перш ніж консультуватися у вашого лікуючого лікаря, коли можна качати прес після кесарева, дайте вашим м`язам ще трохи відпочинку і протягом пари місяців поносіть цей пояс, який підготує вас до навантажень.

На старт!

Варто також пам`ятати, що організм жінки влаштований таким чином, що часу на реабілітацію йому потрібно стільки ж, скільки становив термін вагітності, тобто дев`ять місяців. Звичайно, не кожна дама прийде в захват, дізнавшись, коли можна качати прес після кесаревого. Однак не все так сумно. По-перше, після операції навіть звичайна ходьба змусить ваші м`язи працювати. Пам`ятайте: починати займатися серйозними тренуваннями можна тоді і тільки тоді, коли шви повністю заживуть! В іншому випадку ви ризикуєте завдати собі травму і зробити тільки гірше.

Коли після операції пройде шість або вісім місяців, можна відвідати лікаря і проконсультуватися, коли можна качати прес після кесаревого. І тільки отримавши схвалення фахівця, ви, нарешті, підете в спортивний зал. Перший час краще віддати перевагу вправам у воді. Вони виконуються набагато легше, але мають свої результати і знижують ризик появи дискомфорту під час заняття. Якщо ж можливості відвідувати басейн у вас немає, качати прес після кесаревого розтину можна і в домашніх умовах. Але в цьому випадку не варто підключати до цього додаткові інструменти - гантелі, обважнювачі. Такий же ефект дадуть недавно отримали свою популярність заняття з фітболом або пілатес. Вони не вимагають високої інтенсивності, але досить швидко приносять бажаний результат. У будь-якому випадку стежте за своїми відчуттями. Якщо під час виконання вправи ви відчули в області живота неприємні відчуття або навіть біль, варто зменшити навантаження або взагалі на якийсь час припинити заняття.

До активних тренувань варто приступати ще через кілька місяців. Той момент, коли можна качати прес після кесаревого на тренажерах, настає пізніше, коли м`язи трохи реабілітуються і прийдуть у форму. Якщо ви будете записуватися у фітнес-клуб, не забудьте сказати тренеру, що вами була перенесена порожнинна операція. Це допоможе йому скласти грамотну програму тренувань з урахуванням всіх можливих ризиків.

Чи не пресом єдиним

Варто пам`ятати, що кожна жінка при визначенні того моменту часу, коли можна качати прес після кесаревого, повинна керуватися насамперед індивідуальними особливостями будови свого організму і не намагатися встигнути за іншими. Але звичайно, тільки вправами стрункого животика і тонкої талії не добитися. Щоб позбутися від розтяжок, використовуйте спеціальні креми і гелі, які в поєднанні з теплою ванною і крапелькою ароматичного масла не тільки дозволять підтягнути шкіру, але і нададуть релаксуючий ефект.

Звичайно, питання про те, як схуднути після кесарева, одними вправами і додатковими засобами не вирішити. Треба стежити і за харчуванням. Строго обмежувати себе і приймати ліки для схуднення не варто, адже вашому малюкові потрібно отримувати через молоко всі необхідні для розвитку і зростання вітаміни і мікроелементи. Також не треба забувати, що матці для повернення до нормальних розмірів через вироблення окситоцину потрібно багато цукру. Однак сильно налягати на солодощі не варто, інакше всі зусилля підуть нанівець.