Чи можна качати прес під час місячних, і як саме

Мабуть, саме животу приділяється найбільша увага у всіх класичних програмах тренувань. І в цьому немає нічого дивного, адже стан преса дуже важливо не тільки для краси, а й для здоров`я. І якщо у чоловіків немає ніяких причин для того, щоб відкладати чергове заняття, то багато дівчат частенько задаються питанням: «Чи можна качати прес під час місячних? »Так чи йти на тренування в цей час або пропустити її?

Проблема в тому, що у різних жінок менструації проходять по-різному. І якщо для одних це справжній кошмар, пов`язаний з сильними болями, загальним поганим самопочуттям і різним дискомфортом, то для інших - просто галочка в календарі, жодним чином не впливає на щоденну діяльність. Так як же бути: бігти і щосили займатися або відкласти вправи преса при місячних?

Багато вирішують проблему, спираючись лише на самопочуття. Однак якщо больові відчуття не дуже сильні, не варто тут же кидатися виконувати супермережу. Певне навантаження дійсно допомагає впоратися з болем, але тільки якщо це помірний біль, а не та, через яку навіть не можна піднятися з ліжка (адже буває і таке).

То чи можна качати прес під час місячних? Якщо робити це прямо заборонив лікуючий гінеколог - то однозначно ні. Краще потерпіти і відкласти заняття на кілька днів, бо біль, запаморочення і рясні виділення не поєднуються з фізичними та психічними навантаженнями, так що рухатися варто акуратніше і менше.

А от якщо самопочуття не дуже погане, можна спробувати позайматися в щадному режимі. І тоді фітнес може навіть замінити знеболюючі. Вчені вже довели, що регулярні тренування допомагають впоратися з ПМС, скорочують термін критичних днів, покращують самопочуття і піднімають настрій.

Так що на питання про те, чи можна качати прес під час місячних, варто відповісти ствердно. Єдине, що потрібно враховувати - це графік тренувань. Місячні слід супроводжувати м`якими, щадними навантаженнями, які допоможуть організму розслабитися і прийти в рівновагу. Слід уникати активних видів спорту, забути про аеробіку, шейпінг, навіть танцях. Якщо відмовлятися від тренажерів все ж не хочеться, то можна знизити інтенсивність навантаження хоча б на третину, щоб не нашкодити собі.

Справа в тому, що через менструацій в крові жінки зменшується рівень гемоглобіну і вмісту еритроцитів, що помітно впливає на витривалість організму під час тренувань. Крім того, в ці дні дівчина починає набагато раніше і сильніше потіти, ніж зазвичай, що теж не приносить ніякої радості, а лише заважає. Тому займатися треба в повільному або помірному темпі, з дуже дозованої навантаженням. Одяг коштує теж вибирати ретельніше, віддаючи перевагу натуральним тканинам, більш легким і дихаючим. Ну і, зрозуміло, краще провітрювати приміщення, щоб уникнути перегріву.

Чи можна качати прес під час місячних? Так, але дуже обережно. Краще вибирати для цього вправи з пілатесу або йоги. Ці навантаження не вимагають активного руху, вони дозовані і щадні. Правда, і там є певні обмеження, зокрема, на все "перевернуті" пози, здатні викликати порушення циклу. Так що відповідь на це питання це так само складний, як і на інший, теж нерідко задається: «Чи можна качати прес при вагітності» (тільки на перших місяцях і з дозволу лікаря!). Відповідь начебто позитивний, але є багато підводних каменів і обмежень. Так що в підсумку кожна дівчина вирішує сама для себе, з чим погодитись і як краще тренуватися.