Як прибрати живіт після кесарева розтину: основні рекомендації.

Багато жінок після пологів практично відразу приходять у форму, вони щасливиці і про них ми говорити не будемо. Поговоримо про 90% тих жінок, яким все ж не вдається повернути свій плоский животик.

Ті, хто народжував через кесарів розтин, знають, що яка б дієта не була обрана, зайвий жир буде йти звідки завгодно, тільки не з живота. Над швом буде зрадницьки нависати живіт. Залежно від стану молодої мами, лікарі дозволяють займатися спортом, качати прес і робити інші вправи для плоского живота з 6-12 місяців після операції. Саме такий час необхідно для загоєння внутрішніх швів. Як прибрати живіт після кесаревого розтину - питання практично риторичне, раніше жінки і зовсім вважали, що після операції його НЕ прибереш.

Якщо почати займатися раніше, можуть виникнути ускладнення - захворіти шов або з`явитися виділення.

Оцінити стан вашої фігури можна через пару місяців після пологів, коли матка скоротиться до колишніх розмірів. Тоді-то і буде видно, з чим ми маємо справу.

Зараз у багатьох салонах краси пропонуються обгортання, що дозволяють привести шкіру в порядок, антицелюлітні масажі та інше. Я спробую розповісти, як прибрати живіт вдома.

Спочатку, ще до занять спортом, можна полегшити собі завдання - купити бандаж, корсетні білизна. Воно продається а аптеках і допомагає привести м`язи в тонус. Хоча, деякі лікарі вважають, що воно надає зворотний ефект, тобто, м`язи знаходяться в певному положенні тільки тому, що їх підтримує білизну, а не тому, що вони працюють. З приводу цього пункту необхідно проконсультуватися з вашим лікарем, який знає вас і ваші особливості.

Рекомендується також спати на животі - так черевні м`язи зміцнюються, а матка скорочується краще.

Якщо немає проблем зі здоров`ям - годувати грудьми, це теж сприяє скорочень матки. Багато годують мами швидше позбавляються від животика і перед ними не стоїть питання про те, як прибрати живіт після кесарева розтину.

Більше і довше гуляйте з дитиною - прогулянки на свіжому повітрі і ходьба на користь і вам, і малюкові.

Не забувайте про шкіру - необхідно придбати або зробити самим скраби і регулярно користуватися, так ви допоможете їй повернутися до колишнього стану.

Масаж. Це і приємно, і корисно. Є спеціальні насадки для душу або окремі щітки.

Втягуйте живіт. Це можна робити і вдома, і на вулиці. Просто втягуйте живіт і намагайтеся втримати його в такому положенні якийсь час, кілька секунд. Це також допомагає зміцнити м`язи.

Як прибрати живіт після пологів: вправи. Коли лікар дозволить фізичне навантаження, треба починати з найпростіших вправ, що не з віджимань і качання преса на спеціальній дошці, а, наприклад, з йоги. І, звичайно, з найпростішого, наприклад, з вправи "Кішка".

Треба встати на коліна, а руками впертися в підлогу. Дивитися потрібно перед собою, а не на підлогу. Потім будемо вигинати спину вгору, дугою, а потім прогинатися, тобто, живіт повинен буде прагнути до підлоги. Повторювати спочатку по три рази, кожен день поступово збільшуючи кількість разів. Займатися краще вечорами, так калорії, набрані за день, будуть спалюватися.

М`язи розтягнуться, стануть еластичними і підготуються до більш серйозних навантажень. Збільшувати навантаження варто поступово, якщо вас починає щось турбувати - варто повернутися на 1-2 кроки назад. Якщо з`явилися виділення або біль не проходить - обов`язково звернутися до лікаря.

Плавання і аквааеробіка - прекрасні види спорту в післяпологовий період, можна почати з них.

Намагайтеся займатися кожен день - хоч по 10, хоч по 5 хвилин. Користі від регулярних занять набагато більше, ніж від виснажливих, але разових.

І, звичайно, варто приділити увагу правильному харчуванню. Чи не дієтам, а правильному харчуванню! Основні принципи цього харчування приблизно такі:

Як прибрати живіт після кесарева розтину - загальні рекомендації.

• Більше пити.
• Чим ближче до вечора, тим менше і легше повинна бути їжа.
• Не їсти перед сном - останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 3-4 години до сну.
• Солити їжу вже в тарілці, а не під час приготування.
• Відмовитися від солодкого. Або з`їдати трохи вранці.
• Намагатися не їсти смаженого, віддати перевагу тушкованого і вареному.
• Не влаштовувати перекушування - є найкраще в один і той же час, щоб організм звик.

Ці прості правила допоможуть як прибрати живіт після кесарева перетину, так і поліпшать стан організму в цілому.