Як боротися з безсонням навесні

Навесні багато людей перестають спати через загостреного почуття закоханості.

Але варто зробити акцент на тих випадках, коли порушення сну у людини викликано більш банальними, земними проблемами. Таким чином, навесні дуже часто причини подібного роду викликані проблемами авітамінозу в організмі, що накопичилася втомою, яка характерна для даної пори року, збільшенням дня з підвищенням яскравості світила, що стимулює через сітківку очей мозок людини.

В разі порушення сну необхідно відразу ж задуматися над питанням як боротися з безсонням, оскільки безпосередньо стан сну - це не примха лоботрясів і нероб, а, в першу чергу, необхідність для відновлення сил, як фізичних, так і психологічних, оскільки в цей період відбувається мозком систематизація всієї тієї інформації, яку він отримав протягом дня.

У випадках тривалого порушення ритму сну у людини в значній мірі порушуються розумові процеси - проблеми при усвідомленні інформації, її переробки, доборі слів, деякою загальмованості в оцінці навколишнього оточення, можливе виникнення слухових і зорових розладів, порушення функцій опорно-рухового апарату.

Як стверджують деякі вчені (сомнологи), що займаються питаннями як боротися з безсонням, саме умови життя сучасної людини, як психо-емоційні, так і екологічні можуть викликати дана недуга. Як відомо, в сучасних реаліях майже половина (близько 45%) населення великих міст в тій чи іншій мірі страждають розладами сну, а от у селах цей відсоток доходить до позначки в 10% - погодьтеся, різниця відчутна. У цій ситуації напрошується природний висновок: саме умови урбанізації як феномену негативним чином позначаються на нашому здоров`ї. Свіже повітря, неспішна, розмірене життя, відсутність стресових ситуацій (принаймні, систематичних) - найефективніший засіб від безсоння.

А тепер безпосередньо до питання про те, як боротися з безсонням найбільш ефективно. Перш за все, необхідно відзначити, що найкраще засіб від безсоння полягає в дотриманні людиною постійного, непорушного розпорядку дня з певними годинами відходу до сну і ранкового підйому. Можна не сумніватися, що поведінковий стереотип, який таким чином формується, через певний час замінить всі снодійні препарати світу, тільки без побічних ефектів. Дуже часто в якості поліпшення сну люди практикують вечірні прогулянки. Дійсно, даний спосіб може бути корисний, оскільки знімає нервову напругу, накопичене за день, а свіже повітря, як відомо, насичує кров киснем. І найголовніше, необхідно обзавестися зручною постіллю і, в першу чергу, подушкою.

Важливе значення в питанні як боротися з безсонням грає не тільки здоровий спосіб життя, але і грамотне, збалансоване харчування. Як це не дивно, але саме певні продукти та їх комбінації здатні, як розбудувати сон, так, відповідно, його і поліпшити. Ні для кого ні секрет, що, якщо на ніч щільно повечеряти менш, ніж за три години до відходу до сну, то в царство Морфея швидко потрапити не вдасться точно. З іншого боку, ложка або дві перед сном такого чудодійного препарату як мед однозначно поліпшить сон.

У народній медицині, природно, існує досить широкий спектр найрізноманітніших рецептів настоянок та відварів, які сприяють вирішенню завдання як поліпшити сон. Але необхідно визнати, що найбільш поширеним варіантом є все-таки настоянки з глоду. Найчастіше в подібній ситуації використовують плоди глоду, які заварюють у вигляді чаю і п`ють три рази в день незадовго до їжі, зазвичай близько півгодини.

Ще одним чудовим засобом у вирішенні проблеми як боротися з безсонням є, безумовно, теплі ванни з різного роду наповнювачами. Найчастіше в якості останніх використовують морську сіль. Дійсно, її розслаблюючі властивості всім добре і давно відомі.

Пам`ятайте, хороший сон - запорука якісного життя та гарного настрою.