Як швидше заснути вночі? Підбираємо ефективні рецепти

Щоранку, насилу прокидаючись на роботу, ми обіцяємо собі ввечері лягти раніше. Звичайно, ці обіцянки ніколи не виконуються, адже при першій же спробі виникає питання: як швидше заснути вночі, якщо ми бадьорі, повні сил і енергії? Дана тема не менш актуальна і для людей, які страждають безсонням. Часом досить слідувати нескладним рекомендаціям, щоб позбутися проблеми назавжди.

Як швидше заснути вночі? Розбираємося в причинах

У більшості випадків відсутність нормального сну є лише наслідком певних ситуацій. Як правило, подібна проблема виникає після емоційно насиченого дня. Якщо людина відчуває сильні емоції, то до вечора його організм буде розбурханий. Регулярні стреси змушують людину відчувати себе пригніченим і породжують багато думок. Не дивно, що при такому укладі життя виникає питання, як швидше заснути вночі. Не варто відкидати і такий варіант, як наявність захворювань і психічний розлад. В даному випадку слід звернутися за допомогою до кваліфікованого лікаря, який призначить повний курс лікування. Тривалий прийом багатьох лікарських препаратів сприяє прояву побічних дій, одним з найбільш поширених вважається безсоння. Не уникнути цієї недуги любителям щільно поїсти перед сном, до того ж вранці людина прокинеться похмурим і втомленим, з почуттям тяжкості.

Як швидко заснути вночі? Основні канони

Нерідко страждають безсонням використовують лікарські препарати за порадою друзів або родичів. Проте такі заходи відносяться до радикальних і повинні здійснюватися під контролем фахівця. Перш спробуйте оцінити свій спосіб життя і внести відповідні корективи. Передусім виробіть чіткий графік, намагайтеся лягати спати і вставати вранці в певний час з дня на день. Не переживайте, якщо ваші спроби спочатку виявляться безуспішними, а відчуття втоми тільки посилиться. Лягати в ліжко потрібно з порожнім шлунком, також не рекомендується пити багато води у вечірній час. Звичайно, в категорію заборонених продуктів потрапляє гіркий шоколад і міцну каву. Після роботи не поспішайте стрибати в громадський транспорт, по можливості пройдіться пішки. За кілька годин до сну розкрийте вікно спальні, свіже повітря сприяє міцному здоровому сну.

Як швидше заснути вночі? Рецепти народної медицини

З давніх пір відомо благотворний вплив трав і плодів деяких рослин на організм. Багато заспокійливі засоби засновані на екстрактах лікарських трав. Навіть лікарі активно рекомендують ввечері заварювати трав`яні чаї. Своїми заспокійливими властивостями славиться ромашка, меліса, глід, шишки хмелю і пустирник. Якщо цікавить, як швидко заснути без снодійного, а трав`яних зборів будинку немає, можна випити склянку теплого молока з додаванням ложки меду і палички кориці. Багато вирішують проблему іншим способом. Вони вважають, що келих вина або хорошого коньяку допоможе розслабитися і зануритися в світ Морфея. Однак це загальне оману. Дійсно, відключитися буде набагато легше, але сон, видобутий таким способом, звичайно неспокійний. А вранці до звичного недосипу додасться головний біль, запаморочення і мішки під очима.