Як повинна проходити ранкова зарядка для дитини?

category Дім і сім'я

І дорослій людині, і дитині необхідно робити фізичні вправи. А фіззарядка вранці особливо корисна. Адже вона не тільки задає тонус організму на цілий день, але й струшує його від нічного сну, є своєрідним стимулом для гарного настрою, бадьорості та оптимізму. Зарядкою рекомендують займатися людям з дитинства до похилого віку.

Корисну дію гімнастики



ранкова зарядка для дитиниБатькам важливо засвоїти, що ранкова зарядка для дитини надасть згодом неоціненну послугу: навчить дисципліні, самостійності, увазі, поліпшить координацію. Крім того, це чудова профілактика різних хвороб. Є деякі правила по виконанню гімнастичних вправ:

  1. Гімнастику слід виконувати щодня, на голодний шлунок і бажано в один і той же час. Винятком є погане самопочуття.
  2. Перед гімнастикою необхідно провітрити приміщення.
  3. Заняття потрібно виконувати під акомпанемент веселою улюбленої музики, тоді малюк отримає заряд бадьорості та веселощів.
  4. Робити вправи слід в одязі, який не обмежує руху: майка, труси, шкарпетки.
  5. Зарядку важливо робити разом з малюком, так як діти не розуміють на слух команди, тому їм краще «показувати» вправи.заряд бадьорості
  6. Робити гімнастику слід в режимі гри.
  7. Не вимагати від дитини точності в рухах. За помилкові руху можна пожурити і запропонувати зробити «як мама», а за хороші - похвалити.
  8. До занять слід додати улюблені іграшки, а також деякі гімнастичні снаряди: скакалку, м`яч, обруч.
  9. Важливо, щоб ранкова зарядка для дитини проходила в режимі повторення, тоді через деякий час малюк буде відчувати себе знавцем справи. Можна навіть просити його показати приклад «як краще робити».
  10. Починати гімнастику слід з ходьби, а закінчувати заспокійливими плавними вправами.
  11. Слід вибирати таку складність занять, яку може допустити дитячий організм і вік. У міру зростання малюка вона підвищується.
  12. У процесі гімнастики слід виявляти «слабкі місця», на яких необхідно акцентувати увагу і працювати над поліпшенням.
  13. Закінчувати фізичні тренування потрібно водними процедурами. Заняття і вода загартують вашого малюка на все життя.
  14. Батькам треба запам`ятати золоте правило: «ранкова зарядка для дитини повинна бути радістю, а не перевіркою на міцність».


Чи є шкода від зарядки?

чи варто навантажувати дитину з ранкуДумки про користь і шкоду ранкової зарядки розходяться. Батьки запитують: «Чи варто навантажувати дитину з ранку або краще проводити тренування в інший час доби?» Деякі лікарі вважають, що навантаження на організм, який щойно прокинувся від сну, не може бути корисною. Є ризик потягнути м`язи або отримати розтягнення зв`язок. Тому необхідно перед початком тренування гарненько «прокинутися»: встати, пройтися, вмитися, підготувати тіло і розум. Запам`ятайте, що ранкова зарядка для дитини повинна починатися після поступового переходу від прокидання до пильнування.

Дбайте про здоров`я своїх дітей і будьте здорові самі!



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Щоб дітки росли здоровими: комплекси ранкової гімнастики в другій молодшій групі Щоб дітки росли здоровими: комплекси ранкової гімнастики в другій молодшій групі

Ранкова гімнастика - важливий елемент загальної фізичної культури людини. Особливу роль відіграє вона в ранньому дитячому віці. Організм дитини - зростаючий, що формується, і заняття гімнастикою допомагають гармонізувати цей непростий процес,…

Дитяча зарядка: основні правила проведення гімнастики Дитяча зарядка: основні правила проведення гімнастики

Зарядка потрібна для зміцнення здоров'я як дорослим, так і дітям. Дитячий організм сильніше потребує оздоровчих заходах, тому що імунна система ще недосконала, а тому інфекція може швидко здолати дитини. Починати потрібно з ранкових розминок,…

Зарядка для школярів в ігровій формі Зарядка для школярів в ігровій формі

Зарядка для школярів є обов'язковим заходом, оскільки в початкових класах малюки ще не звикли проводити велику кількість часу за партою. Їх хребет і суглоби або знаходяться в застої, або розташовуються неправильно, в результаті чого відбуваються…

Складаємо комплекс ранкової гімнастики для середньої групи ДОП Складаємо комплекс ранкової гімнастики для середньої групи ДОП

Який дитячий садок можна уявити без ранкової гімнастики? Відомо, що комплекс ранкових вправ забезпечує діткам заряд бадьорості та активності на весь день. Крім того, ранкова гімнастика відіграє важливу роль у збереженні та відновленні крихкого…

Фізичні вправи у телепередачі "Стрибок-скок команда" сприяють активному розвитку дитини Фізичні вправи у телепередачі "Стрибок-скок команда" сприяють активному розвитку дитини

Гармонійне фізичний розвиток - головна запорука доброго здоров'я кожної людини. Починати піклуватися про нього рекомендується з самого раннього дитячого віку. У віці до року це можуть бути масажні процедури, загартовування, прогулянки на свіжому…

Ранкова Зарядка для бадьорості і здоров'я Ранкова Зарядка для бадьорості і здоров'я

Зазвичай це комплекс фізичних вправ, які виконують після пробудження. Він допомагає активізації діяльності таких важливих функціональних систем організму як м'язова, дихальна, кровоносна і кісткова, навіть впливає на травну систему, тому що підсилює…

Гімнастика - це не тільки вид спорту ... Гімнастика - це не тільки вид спорту ...

Що таке гімнастика? Навіщо вона потрібна? Які види її існують? Кому слід нею займатися? Сьогодні ми постараємося дати відповіді на всі ці питання.Гімнастика для дітейГімнастика - це сукупність спеціально підібраних вправ, які допомагають не тільки…

Ранкова Гімнастика Подарує Радість Ранкова Гімнастика Подарує Радість

Ранкова гімнастика останнім часом чомусь стала відлунням минулого. Напевно, це сталося через те, що люди нині дуже зайняті і часу на заняття спортом вранці у багатьох немає. А деякі з них просто лінуються. Зарядка необхідна для того, щоб кожен новий…

Простий і необхідний комплекс ранкової гімнастики Простий і необхідний комплекс ранкової гімнастики

Всі знають, що комплекс ранкової гімнастики неймовірно корисний не тільки для фізичного здоров'я, а й для емоційного стану людини. Але незважаючи на те, що цей факт давно відомий, далеко не кожна людина вранці займається зарядкою. Причини, як…

Як правильно виконувати вправи для зарядки Як правильно виконувати вправи для зарядки

У свідомості кожної людини вправи для зарядки - це комплекс простих рухів без додаткової посиленою навантаження, спрямованих на пробудження організму після тривалого нічного сну. Мета ранкової зарядки - збільшення гнучкості і загальний фізіологічний…

Ранкова зарядка для чоловіків. Основні особливості. Ранкова зарядка для чоловіків. Основні особливості.

Просте, але дуже ефективний засіб зарядитися бадьорістю і здоров'ям - виконувати певні, зовсім не складні фізичні вправи щоранку. Потрібно відзначити, що ранкова зарядка для чоловіків не тільки надає їм нові сили, але і піднімає настрій на цілий…

Заняття на фітболі для немовлят розвивають вестибулярний апарат і не тільки Заняття на фітболі для немовлят розвивають вестибулярний апарат і не тільки

З'явився в п'ятдесятих роках минулого століття гімнастичний м'яч, призначений для реабілітації хворих після травм, швидко завоював популярність, а застосування йому знайшлося і за межами лікувальних закладів.Дане нехитре обладнання дозволить…

Вправи для ранкової зарядки жінкам, чоловікам і дітям Вправи для ранкової зарядки жінкам, чоловікам і дітям

Практично кожної людини дуже складно переконувати що-небудь робити до тих пір, поки він сам не усвідомлює вигоду. Наприклад, що можуть надати вправи для ранкової зарядки? Не треба змушувати робити людину те, що не викликає у нього впевненості. У…


» » Як повинна проходити ранкова зарядка для дитини?