Дитяча зарядка: основні правила проведення гімнастики

Зарядка потрібна для зміцнення здоров`я як дорослим, так і дітям. Дитячий організм сильніше потребує оздоровчих заходах, тому що імунна система ще недосконала, а тому інфекція може швидко здолати дитини. Починати потрібно з ранкових розминок, завдяки яким в дітях виховуються позитивні якості: завзятість, відповідальність, самостійність.

Правила гімнастики для дітей

Постійне навантаження, така як дитяча зарядка вранці, формує силу волі і розвиває опорно-руховий апарат. Щоб ранкова гімнастика була результативною, слід дотримуватися одні й ті ж правила, нескладні за своєю суттю, але вимагають регулярності.

Перше правило - дитяча зарядка повинна виконуватися в певний час, щодня, крім тих днів, коли дитина хворіє.

Друге правило - гімнастику потрібно робити до сніданку, тобто натщесерце. Перед заняттями необхідно сходити в туалет, а також прополоскати водою рот.

Третє правило - дитяча зарядка проводиться в добре провітреному приміщенні (в теплу пору року - на вулиці). Так дитина отримає, крім фізичного навантаження, ще й «порцію» загартовування.

Четверте правило - всі вправи повинні виконуватися в точності. За цим потрібно стежити, так як правильність виконання визначає нормальний розвиток опорно-рухового апарату.

П`яте правило - не затримувати дихання. Необхідно вчити дитину дихати через ніс в повну силу. При появі неприємних відчуттів потрібно проконсультуватися з педіатром на наявність протипоказань.

Шосте - за складністю дитяча зарядка повинна відповідати індивідуальним фізичному розвитку.

Сьоме - виконувати комплекс ранкових вправ бажано під музику.

Восьме - гімнастика проводиться з хорошим настроєм і задоволенням.

Ось і всі основні моменти. Дорослі не повинні жорстко «змушувати» дитини виконувати вправи: музична дитяча зарядка скоріше схожа на веселий танець чи гру. І в теж час дітям необхідно роз`яснити, що від гімнастики буде велика користь для організму.

Вправи

Будь зарядка для дітей починається з прийняття вихідного положення - стоячи, лежачи, сидячи. Потім слід комплекс вправ:

• нахили вперед;
• ходьба;
• кругові рухи туловіщем;
• підняття торсу з положення лежа;
• присідання (ускладнений варіант - присідання з підстрибування при вставанні) ;
• махи ногамі;
• згинання та розгинання рук в лікті з положення лежа;
• підняття рук вгору, після чого їх слід опустити з одночасним нахилом вперед і полупріседаніем;
• біг на місці.

Комплекс повинен закінчуватися спокійною ходьбою з поглибленим диханням і розслаблюючими полунаклоном.

Весела зарядка

Дитяча зарядка «Сонечко променисте» підходить і для малюків у дитячому садку, і для більш дорослих дітей. Це гімнастика під спеціальну пісеньку, в якій описується кожен рух при виконанні того чи іншого вправи, наприклад:

«Стрибають, скачуть все на світі, навіть зайці та ведмеді.
А жирафи і слони скачуть прямо до місяця ».

Пісня створена у формі діалогу з дітьми і обов`язково підніме настрій у оточуючих.