Зарядка для школярів в ігровій формі
Зарядка для школярів є обов`язковим заходом, оскільки в початкових класах малюки ще не звикли проводити велику кількість часу за партою. Їх хребет і суглоби або знаходяться в застої, або розташовуються неправильно, в результаті чого відбуваються різні порушення здоров`я. І зарядка допоможе впоратися з цією напастю краще, ніж всі інші методи.
Зміцнення м`язів спини - заставу правильної постави!
Як показує практика, після 2-3 уроків учні починають підпирати голови руками, і при цьому, звичайно, порушується положення хребта. Крім того, вони в рідкісних випадках будуть стежити за тим, як розташовуються ноги. Отже, зарядка для школярів повинна бути орієнтована в першу чергу на те, щоб зміцнити м`язи спини. Якщо різні вправи будуть виконуватися постійно, тоді навіть згорблене положення за партою протягом декількох уроків не позначиться негативно на поставі.
Як зацікавити малюка виконувати вправи?
Варто сказати про те, що виправлення згорбленого хребта буде не просто заскладним, але і тривалим, а також дорогим процесом. Але, як правило, пояснити дитині це неможливо. Тому батькам треба йти на різні хитрощі, щоб привчити своїх дітей до вправою. Найчастіше, коли виконується зарядка для школярів, мамам і татам краще піднести всі заняття в ігровій формі. Тоді дитина із задоволенням буде виконувати всі вправи, і за його поставу можна не переживати.
Назва вправи | Техніка виконання |
| Дай-но м`ячик | Треба встати з дитиною обличчям один до одного, потім нахилятися одночасно, передаючи м`яч. При цьому ноги і спина повинні бути рівними. Вправа виконується в два підходи по 10 разів спочатку в повільному темпі, потім - у швидкому. |
| Човник | Дитина лягає на живіт і починає піднімати руки і ноги вгору. Батько при цьому йому допомагає. Закінчується вправа підняттям рук і ніг вгору і утримуванням їх в такому положенні не більше 15 секунд. |
| Маленька корзинка | Дитина лягає на живіт, вигинає корпус і намагається руками дотягнутися до ступень. Враховуючи, що в малому віці діти досить гнучкі, батькам необхідно стежити за тим, щоб вправа виконувалася повільно і плавно. |
| Колечко | Дитина лягає на живіт, потім вигинає корпус так само, як в попередній вправі. Але тепер він повинен дотягнутися головою до ступень, шкарпетки при цьому витягнуті. Батькам слід правильно координувати малюка під час виконання. |
| Змійка | Дитина лягає на живіт, потім вигинає спину, упираючись витягнутими руками в підлогу. При цьому таз повинен бути щільно притиснутий до підлоги, за чим і стежать батьки. |
| Метелик | Дитина сідає і притискає ноги так, щоб вони стикалися стопами. Батьки під час виконання плавно і акуратно тиснуть на коліна, щоб вони торкалися до підлоги. Робиться це так, немов у ваших руках пружинка. |
| Гойдалки | Дитина лягає на спину, замикає руки за головою і згинає ноги в колінах. Завдання вправи полягає в тому, щоб одночасно тягнути голову і ноги один до одного. Батьки при цьому підтримують малюка, щоб він не скочувався на бік. |
Додаткові умови для рівного хребта
Для того щоб зарядка для школярів приносила більше користі, батькам слід приділяти увагу тому, в якому становищі дитина займається. Бажано, щоб його спина прилягала до спинки стільця, тоді навантаження на хребет буде знижена. Крім того, рекомендується заборонити малюкові класти ногу на ногу, коли він сидить за партою. Якщо виконувати всі ці правила, то викривлення хребта дитині не загрожує.
Підсумок
Таким чином, ідеальна ранкова зарядка для школярів являє собою комплекс вправ, які повинні виконуватися в ігровій формі. Для повноти ефекту батькам треба буде стежити за тим, в якому становищі дитина робить домашні завдання.
Як прибрати живіт: вправи для всіх Поява живота, збільшується живіт - це завжди неприємно для жінки, якщо тільки вона не чекає дитину. Різні хитрощі - тягне білизну, пояси - не допоможуть позбутися від жиру, вони лише можуть, навпаки, заподіяти шкоду тиском на внутрішні органи.…
Нескладні вправи для схуднення ніг, здатні принести красу і здоров'я самої прівлекатльной частини тіла дівчини Кожній дівчині і жінці хочеться виглядати чарівно. Однією з найпривабливіших для представників сильної статі, але в теж час однієї з найбільш «проблемних» частин тіла жінки є ноги, тому пропонуємо вашій увазі комплекс вправ, виконуючи який кожна…
Вправи для схуднення живота: робимо талію стрункою! Живіт стає в'ялим і розтягується в результаті багатьох причин. Відсутність навантажень призводить до того, що живіт випирає вперед під тиском внутрішніх органів, навіть якщо на ньому немає зайвих жирових відкладень. Дуже мало людей в повсякденних…
Гарний нижній прес - це просто! Нижній прес - сама проблемна частина нашого улюбленого животика. Причому не тільки у жінок, але й у чоловіків. Для того щоб у вас з'явився рельєфний прес, потрібно виконувати комплекс вправ, дотримувати правильну дієту і займатися кардіо…
Зарядка вранці - легкий спосіб бути струнким Що може бути краще невеликої розминки вранці? Напевно, нічого. По-перше, зарядка вранці додає нам сил на весь день, по-друге, поліпшується самопочуття і життєвий тонус, по-третє, завдяки фізичним вправам наше тіло виглядає стрункішою і красивіше.…
Вправи для збільшення зростання В даний час збільшення росту людини, незалежно від його спадковості і віку, можливо. Єдине, що необхідно для цього, це - бажання. Існує величезна кількість людей, яким вдалося це зробити навіть після 20 років, не вдаючись до послуг хірурга.…
Підтягнутий прес. Вправи Крім зовнішнього ефекту, добре треновані м'язи живота забезпечують правильне положення органів черевної порожнини і благотворно впливають на їх роботу. Міцний прес покращує поставу і захищає від травм нижній відділ хребта.Робота над пресом полягає…
Зарядка для схуднення живота - основа краси Живіт - найслабше місце людини. Саме за його станом можна судити про фізичній підготовці і загальної красі. Адже нікому не сподобається товстий чоловік з отвисшим черевом або дівчина зі складками. Якщо ви належите до їх числа, то не потрібно…
Зарядка для спини - спеціальний комплекс вправ для профілактики багатьох хвороб Щодня з ранку до вечора наш хребет відчуває фізичне навантаження. Це може бути сидяча робота або «робота на ногах». Природно, до вечора проявляється сутулість, виникають втома і занепад сил, а іноді і ниючі болі в спині. З плином часу ситуація…