Кілька простих правил, як не погладшати під час вагітності
Вагітна жінка - найкрасивіша на світі, адже вона носить в собі нове життя. І це незважаючи на набраний вагу, можливі набряки, скуйовджену зачіску чи інші подібні ситуації. Сторонні люди при вигляді округленого животика тільки посміхаються, але ось пані все-таки можуть бути незадоволені своїм виглядом. Що вдієш, це жіноча природа. Тому багатьом майбутнім мамам будуть корисні поради, як не погладшати під час вагітності.
Правило №1 - правильне харчування
Кожна жінка вже з самого зачаття повинна піклуватися не тільки про себе, а й про малюка. Все, що з`їдає мама, будучи в положенні, в різній кількості їсть і дитина, тому, щоб зберегти його здоров`я ще в утробі, потрібно навчитися правильно харчуватися. У першу чергу, варто усвідомити, що, вибираючи спосіб, як не погладшати під час вагітності, категорично забороняється користуватися будь-якими дієтами для схуднення. Справа в тому, що такі поради засновані на відмовах від деяких видів їжі, мікроелементи яких можуть бути корисні малюкові. Також категорично забороняється майбутній мамі голодувати або часто влаштовувати розвантажувальні дні, адже дитинка вже в утробі повинен нормально харчуватися, щоб розвиватися правильно. Що можна вагітної: овочі, фрукти, пісні супи, молочні і кисломолочні продукти, а також правильна білкова їжа. У свою чергу, категорично забороняється вживати алкоголь, важку їжу, фаст-фуд, в тому числі чіпси, сухарики і т.д. Не рекомендується зловживати жирною або смаженою їжею, їсти сирі продукти (наприклад, суші), пити газовану воду. Правильно харчуючись протягом усього періоду виношування малюка, можна залишитися в нормі і набрати всього лише потрібну вагу за весь час.
Правило №2 - прогулянки
Ще одна порада, як не погладшати під час вагітності, - побільше гуляти. Це потрібно як малюкові, так і мамі, адже вже в утробі дитина відчуває, коли він на вулиці, а коли в задушливому приміщенні. Піші прогулянки корисні тим, що вони допомагають скинути зайві кілограми, які не засиджуючи біля комп`ютера чи телевізора, набираючи тільки потрібну вагу під час вагітності. Також при ходьбі мама тренує м`язи всього організму, зберігаючи їх у нормальному тонусі, що згодом дуже полегшить родовий процес. Під час виношування дитини дамам корисно займатися гімнастикою, йогою, можна іншим нетяжким способом навантажувати своє тіло.
Правило №3 - контроль
Як не погладшати під час вагітності? Потрібно на самому початку завести особливий календар і періодично фіксувати вагу, обсяги талії, стегон, грудей. Наприклад, раз на тиждень. Це допоможе контролювати зміни свого тіла. Щоб не переборщити в гонці за стрункою фігурою, можна скористатися зразковими нормами зростання ваги по триместрах. Розбираючись, як не погладшати під час вагітності, потрібно знати, що жінка за всі 9 місяців просто зобов`язана поправитися, боротьба з цим фактом - зайва трата часу. Нормальне збільшення у вазі - 10-13 кг, з яких малюк забирає на себе 3-3,5 кг, матка близько 1 кг, плацента 500-800 г, різні рідини - амниотическая, кров, тканина грудей - 7-8 кг.
Який повинен бути набір ваги при вагітності В період протікання вагітності майбутня мама обов'язково набирає той чи інший вагу, і це природно. Набір ваги не тільки можна, а й треба контролювати, тому що занадто маленька надбавка у вазі або надлишковий набір ваги при вагітності може зашкодити…
Як відбувається набір ваги при вагітності по тижнях? Коли настає вагітність, в організмі починають відбуватися істотні зміни. Воно й зрозуміло, адже тепер він повинен здійснювати роботу з подвійною силою. Шар підшкірно-жирової підкладки збільшується. Вона виступає своєрідним резервуаром для збереження…
Оргазми при вагітності: користь чи шкода? Під час вагітності організм жінки дуже сильно змінюється. Секс стає зовсім іншим, ніж був до зачаття дитини. Це обумовлено тим, що гормональний баланс жіночого організму в цей час змінюється. Найчастіше під час вагітності збільшується сексуальний…
Вагітність. Що потрібно знати кожній жінці Вагітність. Це найпрекрасніший час у житті кожної жінки. Очікування появи свого малюка триває довгий час. У когось воно проходить легко, інші жінки стикаються з великою кількістю проблем. Що треба знати вагітним представницям прекрасної статі, і…
Ворушіння плода при вагітності допомагає оцінити його стан Будь-яка вагітна жінка очікує початку ворушінь і прислухається до своїх відчуттів. І все одно кожен раз це почуття приходить несподівано і дарує майбутній мамі ні з чим незрівнянні відчуття ніжності і любові до свого малюка, так явно який заявив про…
Поради як схуднути під час вагітності Прекрасна половина людства завжди намагається виглядати трохи краще, вдаючись до різних хитрощів, виснажуючи своє тіло дієтами і заняттями в тренажерному залі. У якому б віці ні перебувала жінка, їй хочеться вірити, що вона досконала, хочеться…
Що їсти під час вагітності: десять правил правильного харчування. Харчування жінки під час вагітності - це велика відповідальність, тому що від правильно підібраних і корисних продуктів залежить розвиток і стан малюка.Вибір продуктів при вагітності грунтується не тільки на потреби вгамувати голод, але й на…
31 тиждень вагітності 31 тиждень вагітності - час розвитку серйозних токсикозів. Не кожна жінка відчуває труднощі зі здоров'ям на цьому етапі. Однак саме 31 тиждень вагітності час розвитку пізнього гестозу або токсикозу. Симптомами таких ускладнень вважається поява…
Які аналізи при вагітності потрібно здавати? Затримка місячних, рання нудота, зміни настрою і дві смужки на тесті означають те, що через 9 місяців у вас з'явиться довгоочікуваний, улюблений малюк, який буде радувати своєю присутністю всіх навколо. Але щоб дитина народилася здоровою, майбутній…
Поради про те, як погладшати підліткам У той час, як дорослих людей найчастіше терзає питання про те, як схуднути, багато підлітків страждають абсолютно протилежною проблемою. Коли юний організм починає стрімко рости, далеко не у всіх це відбувається пропорційно і поступово. А адже в…
Цікаво, а як харчується дитина до народження? З першого дня, коли жінка дізнається, що вагітна, вона відразу ж починає переживати за свого малюка. Всього йому вистачає, чи правильно він розвивається і як йому там, в животику? Тому майбутні мами прагнуть дізнатися якомога більше корисної…
Як грамотно розрахувати вагу при вагітності Дуже часто період вагітності жінки сприймають як час вседозволеності в гастрономічному плані. Але це зовсім не так, адже перебір, як і недобір ваги, в цьому стані для дами є не надто хорошим показником. У даній статті ми поговоримо про те, як…
Норми набору ваги при вагітності - для чого вони потрібні? Кожен візит вагітної жінки в жіночу консультацію починається з зважування. Справа в тому, що приріст маси тіла є одним з показників, за яким лікарі-гінекологи роблять висновки про перебіг вагітності і розвитку плоду.Норми набору ваги при вагітності…