Зробіть гантелі своїми руками - своє здоров'я зміцнити ви зможете самі

Був час, коли неодмінним атрибутом майже будь-якої квартири були важкі литі гантелі. Той, хто звик щоранку робити під радіо або без нього ранкову зарядку, обов`язково брав їх в руки і вправлявся в своє задоволення. Форменими "качками" гантелі, звичайно, не робили, але й не дозволяли м`язам "худнути".

Потім для зарядки не знайшлося бажання, кудись пропало час. І гантелі потихеньку зникли з домашнього ужитку. Зараз їх (якщо не пощастило отримати у спадок) можна купити які завгодно, вибір є. Але коли бачиш, що найпростіша гантель в десять разів дорожче пляшки пива. Гаразд, не будемо про сумне. Краще подумаємо про те, як зробити гантелі своїми руками.

Перший варіант - виріб з всюдисущих ПЕТ-пляшок. Чотири штуки відповідного розміру потрібно розрізати так, щоб вилучити циліндричну середину - вона не буде потрібно. А ось що залишилися горловину і дно потрібно попарно ретельно склеїти так, щоб вийшли чотири герметичні ємності. Всі вони повинні бути заповнені чим-небудь важким. Як найпростіший наповнювача підійдуть пісок або цементна суміш. Зручний для захоплення долонею гриф гантелі можна зробити з досить довгою і підходящої під діаметр шийки пляшки залізної трубки або прута. Щоб гантелі своїми руками зробити міцними, всі з`єднання потрібно ретельно обмотати скотчем або ізоляційною стрічкою.

На другий варіант теж не доведеться затратити багато коштів і сил. Будуть потрібні для грифів два відрізка труби довжиною 50 см, попередньо однотонно пофарбовані. Кожен їх кінець просверливается отворами, в які вкручуються довгі саморізи так, щоб вони стирчали з труби перпендикулярно їй в різні боки. Потім в підготовлену форму розміром під умовний "млинець" для гантелі викладається свежезамешанний бетон, в який одним кінцем строго по центру вставляється труба. Після цього вона повинна бути намертво зафіксована розтяжками і мотузками. При застиганні розчину вони не дадуть трубі відхилитися від вертикалі, а саморізи дадуть краще зчеплення з грифом. Розчин повністю застигне через два дні, після чого процедура повторюється для отримання другого утяжелителя. У нас вийдуть гантелі своїми руками з бетонними "млинцями". Грубувато, зате з підходящим для вправ вагою і надійно.

Третій варіант більш складний при виготовленні, але зате і більш гнучкий і універсальний, тому що дозволяє регулювати вагу гантелей в досить широкому діапазоні. Для цього, перш за все, знадобиться металообробний верстат, на якому із сталевого листа можна буде нарізати диски для гантелей. Якого вони будуть ваги, залежить від товщини листа і розміченого діаметру. Можна шляхом подальшої обробки на токарному або шліфувальному верстаті домогтися точної ваги такого млинця. Внутрішній отвір має бути трохи більше, ніж різьбова нарізка на арматурі для грифа, але менше, ніж власне гриф. Гантелі своїми руками збираються шляхом складання потрібної кількості млинців і їх затяжки гайкою. Потрібен більшу вагу гантелі - просто додай млинців з обох сторін.

Щоб стежити за своєю фізичною формою і постійно тримати себе в тонусі, не потрібні ні модні спортзали, ні дорогі тренери. Досить кмітливою голови, умілих рук, невеликої кількості витратних матеріалів - і гантелі своїми руками готові! Раз вже в уряду поки немає коштів зробити їх дешевше пляшки пива.