Динамічні медитації ошо. Техніки медитації

Одні з найбільш потужних медитативних технік на сьогоднішній день - це динамічні медитації Ошо. Належать вони індійському вчителю Ошо Раджніш, творцеві системи нової саньяси.

Призначення динамічної медитації

Динамічні медитації Ошо спрямовані на очищення несвідомого людини від тих обмежувачів і пригнічених емоцій, які в ньому зачаїлися. Копиться це сміття з дитинства, і якщо періодично його НЕ вичищати, то він у формі тієї чи іншої патології виходить назовні, здорово заважаючи жити. Тому медитації Ошо - це дуже хороший спосіб подолати всі внутрішні бар`єри і почати жити повним життям.

Тривалість динамічної медитації становить 1:00 і складається з п`яти послідовних частин. В принципі, ці медитації Ошо можна проводити і вдома самостійно, проте групова практика дає трохи більш сильний результат.

Але навіть якщо ви медитуєте разом з кимось, це все одно тільки ваш власний досвід, тому закрийте очі і не відкривайте їх всю практику, щоб ні на кого не відволікатися. Спеціально для цього можна використовувати пов`язку.

Що стосується інших умов, то бажано медитувати на голодний шлунок. Також рекомендується для зручності практики надіти вільну, не утрудняти рухів одяг.

Частина перша: дихання

Перша частина медитації Ошо триває десять хвилин. У цей час потрібно дихати через ніс в хаотичному ритмі, концентруючи увагу на видиху. Про вдиху тіло подбає само. Повітря повинен проникати якомога глибше в легені. При цьому темп дихання повинен бути максимальним. Дихати потрібно так швидко, як ви можете собі дозволити, однак не нехтуючи глибиною вдиху. Використовуйте всі свої ресурси, щоб допомогти звільнитися енергії. Можна рухатися, якщо вам це допоможе прискорити або поглибити дихання. Нарешті, ви повинні відчути енергію, що піднімається всередині вас. У цей момент дуже важливо усвідомити її і поставити під контроль, не давши їй вийти назовні завчасно.

Частина друга: катарсис

Друга частина медитації Ошо триває також десять хвилин. У цей момент ви повинні "вибухнути" - виплеснути все те, що так рветься назовні. Не бійтеся здатися божевільним, не обмежуйте себе. Робіть абсолютно все, що захочеться: співайте, кричите, топайте, танцюйте, верещите, ридайте, заливають сміхом і т.д. Така техніка медитації Ошо - розмова з тілом мовою емоцій. Дуже важливо тут бути обтічним, не ставити собі внутрішніх заслонів і не сковувати себе. Потрібно просто віддатися течією вашої енергії, її потоку і робити все те, що буде природно проявлятися. Найголовніше - не аналізуйте! Критична діяльність розуму в цей момент абсолютно недоречна.

Частина третя: ху

Третя стадія, як і перші два, триває десять хвилин. Під час неї потрібно безперервно стрибати, безперервно викрикуючи склад-мантру «Ху». Руки при цьому повинні бути підняті вгору, а звуки - максимально глибокі.

Стрибаючи, потрібно щоразу повністю опускатися на всю ступню, відчуваючи при цьому, як звук проникає в сексуальний центр тіла. Тут знов-таки потрібно задіяти всі ресурси тіла і душі, всю енергію, викластися на сто відсотків. Тільки в такому випадку пробуджується кундаліні. Медитації Ошо працюють відповідно до принципу прямої пропорційності. Тобто ви отримуєте ефект, рівнозначний витраченим силам і енергії.

Частина четверта: стоп

Четверта стадія займає п`ятнадцять хвилин. Як тільки вона почнеться, потрібно зупинитися. Завмерти в тому місці і в тій позі, в якій вона вас застала. Положення тіла не повинно змінюватися, бо в іншому випадку буде порушений потік енергії. Не можна навіть кашляти і т.п. Це як у дитячій грі з волнующимся морем, в якій потрібно було завмерти, як статуя після слів «Морська фігура, замри». Всі ці п`ятнадцять хвилин від вас вимагається лише одне - спостерігати за собою. Не можна відволікатися на сторонні думки. Просто усвідомте себе і спостерігайте.

Частина п`ята: танець

Заключний етап медитації полягає в танці. Але це має бути не просто танець. У цей момент ви повинні відчути безмежну радість і щастя і танцювати, проявляючи цю радість в подяки до всього світобудови.

Так рекомендував здійснювати цю практику Ошо. Техніки медитації, описані ним, різні. Всього їх близько сотні, але саме динамічна медитація стала найбільш популярною серед його послідовників. Тепер, описавши техніку, нижче ми роз`яснимо трохи докладніше внутрішню сутність цієї потужної системи трансформації.

Що таке динамічна медитація?

По-перше, як сам казав, проводячи вечірні медитації, Ошо, динамічна практика - це метод створення такої ситуації, в якій може відбутися глибока медитація через напруження, проявленого людиною. Принцип роботи полягає в тому, що якщо максимально напружити тіло і психіку, то вам більше нічого не залишиться робити, окрім як розслабитися. У звичайному режимі це важко зробити, тому дуже часто медитація так складна. Але якщо все єство людини знаходиться на взводі, то він автоматично впадає в потрібне медитативний стан.

Саме цієї мети служать перші три частини медитації. Вони готують людини, напружуючи його на рівні фізичного, ефірного та астрального тел. Глибоке дихання призводить до перебудови фізичного тіла через різке зміни режиму забезпечення киснем. Це, у свою чергу, неминуче веде до зміни ефірного тіла. Саме для цього призначені перші десять хвилин глибокого швидкого дихання.

Про першої частини

Воно повинно бути і швидким, і глибоким, тому що в такому темпі виконує роль молотка, який стукає по ефірному тілу, пробуджуючи його і сплячі в ньому енергії. Тому на першому кроці потрібно сконцентруватися тотально, віддатися йому повністю. Нічого, крім дихання, не повинно існувати для вас. Ви самі повинні стати диханням.

Про другу частину

Другий крок починається тоді, коли енергія всередині вас починає вирувати. Зазвичай десяти хвилин першого етапу для цього достатньо. Тепер усередині вас паморочиться потужний енергетичний вихор, і ваше завдання - відпустити його на волю разом з вашим тілом. Воно повинно мати можливість робити все, що захоче. Ні в якому разі не повинно виникати для цього перешкод з вашого боку. Ніякого сорому чи сорому категорично не допускається. Однак це не просто бездумне кривляння. Насправді в цей час ви повинні здійснювати важливу роботу - спілкуватися зі своїм тілом. Потрібно відчути його і дозволити йому виразити в символах телодвижений те, що воно хоче до вас донести. Віддаючись на волю тілесних імпульсів, необхідно усвідомлювати його, слухати його на його мові. Це називається діалогом з тілом або співпрацею з тілом.

І не забувайте, що все має відбуватися на максимально високому рівні віддачі. Ніщо в динамічної медитації не відбувається упівсили. Якщо ви не віддастеся тілу повністю, то зведете нанівець весь ефект практики. Одним словом, на другому етапі ви повинні стати тілом так само, як на першому етапі були диханням.

Про третій частині

Підсумком другого етапу має бути мимовільне стану спостерігача. Це і є катарсис. Його не потрібно домагатися, навпаки, вам необхідно повністю ототожнити зі своїм тілом. Але якщо ви виклали на сто відсотків, то неминуче настане момент, коли ви відчуєте, що тіло - це щось окреме і самостійне. У цей момент і настає третій етап практики, коли необхідно почати стрибати і викрикувати склад «Ху». Ошо запозичив його з суфізму. Суть третьої стадії в тому, що енергія тепер починає рухатися в іншому напрямку. Якщо раніше вона прямувала назовні і вниз, то на третьому етапі починає текти всередину і вгору. Вигукували мантра забезпечує це перенаправлення, і тому її потрібно постійно і в повну силу викрикувати, б`ючи себе всередину звуком. Як і раніше, вам необхідно злитися з вашим дією, тобто стати звуком, як раніше ви були тілом і диханням. Необхідно дійти до стану виснаження, до крайньої точки напруги, щоб могла статися наступна, четверта стадія, в якій від вас вимагається лише застигнути і спостерігати.

Про четвертої частини

У цей час існує тільки ваша свідомість і нічого більше. Цей стан відбувається мимоволі, вам немає необхідності намагатися його добитися. Головне в третій частині - це не втратити його випадковим рухом або раптово прийшла в голову думкою. Четверта стадія - це те, заради чого проробляється динамічна медитація взагалі. Попередні три етапи служать підготовчими ступенями для неї. Коли вона трапляється, все має піти.

Прикінцеві поради

Дуже високої думки був про динамічної медитації Ошо. Відгуки його учнів і тих, хто сьогодні продовжує цю практику, також свідчать про її надзвичайну ефективності. У великих містах вона проводиться регулярно в спеціалізованих центрах при збігу безлічі чоловік. Але якщо групи практиків поблизу немає, це не страшно: займатися по цій техніці можна і самостійно. Як радив Ошо, ранкові медитації найбільш ефективні. Це повною мірою стосується і динамічної медитації. Тому для максимального ефекту краще встати раніше.